<p class="ql-block">昨晚参加的非暴力沟通读书会，让我对感受与想法的区分有了更深刻的理解。一句“你读得太快了”引发了大家对感受与想法的探讨。我意识到，在中国文化背景下，我们常常习惯于评价和评判，而忽略了真实情绪、情感的表达。这种非好即坏、非对即错、非此即彼的二元对立思维，使得我们难以准确地表达自己的感受。而学习共情，恰是咨询师的基本功，也是我们每个人都需要掌握的技能。在读书会中，我们借助第四章的感受词汇表进行练习，这让我意识到，我们需要习得更多表达感受的词汇，才能更好地与他人沟通。</p> <p class="ql-block">在日常生活中，我们常常会遇到各种各样的情绪。有时候，我们可能会感到惊讶，就像突然发现了一件意想不到的事情；有时候，我们又会感到兴奋，仿佛内心充满了无限的活力。这些情绪词汇就像是一个个工具，帮助我们更准确地表达自己的内心世界。当我们能够清晰地表达自己的感受时，就能更好地与他人建立联系，避免误解和冲突。在与朋友交流时，我开始尝试使用这些词汇来描述自己的感受，这让我与朋友之间的沟通变得更加顺畅和深入。</p> <p class="ql-block">体会和表达感受是沟通中非常重要的一环。当我们能够准确地表达自己的感受时，就更容易获得他人的理解和支持。例如，当我们感到紧张不安时，不妨告诉对方：“我现在有点紧张，希望你能给我一些时间。”这样，对方就能更好地理解我们的情绪，从而给予适当的回应。在家庭中，我也试着用这种方式与家人交流。当我感到疲惫时，我会告诉家人：“我现在有点累，想休息一会儿。”家人们也更加理解我的需求，给予我更多的关怀和支持。</p> <p class="ql-block">学习非暴力沟通，让我更加关注自己和他人的情绪。通过使用丰富的情绪词汇，我能够更准确地表达自己的感受，也能够更好地理解他人的感受。这不仅有助于改善人际关系，还能让我们更加关注自己的内心世界，学会倾听自己内心的声音。在与同事的相处中，我也会运用这些技巧，让工作环境更加和谐融洽。当我们能够真诚地表达自己的感受时，就能建立起更加真诚、信任的关系。</p>