爱自己，从健康开始

蓝天绿水山人

　　在生活的长河中，我们常常会听到这样一句话：“死在嘴上，病在腿上。”这句看似简单的话语，却蕴含着深刻的健康哲理，提醒着我们爱自己，首先要爱健康。

“死在嘴上”，说的是饮食不当对健康的巨大危害。如今，美食琳琅满目，各种高油、高盐、高糖的食物充斥着我们的生活。那些香酥可口的油炸食品，看似美味，却在不知不觉中堆积脂肪，堵塞血管；那些甜腻诱人的蛋糕、糖果，满足了味蕾，却可能引发血糖飙升，为糖尿病埋下隐患；那些重口味的腌制、熏制食品，长期食用可能会增加患癌风险。我们用嘴享受了一时的美味，却可能让身体付出沉重的代价。而健康的饮食，应该是均衡搭配的。多吃蔬菜水果，补充丰富的维生素和膳食纤维；适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆制品；控制碳水化合物的摄入，选择全谷物等健康碳水。只有合理安排饮食，才能为身体提供源源不断的能量，让健康常伴左右。

“病在腿上”，则强调了缺乏运动对身体机能的负面影响。现代生活节奏快，人们常常被各种事务缠身，久坐不动成了常态。长时间坐在办公桌前，腿部肌肉得不到充分的锻炼，血液循环不畅，容易引发静脉曲张等问题。而且，缺乏运动会导致身体新陈代谢减缓，脂肪堆积，体重增加，进而引发肥胖、心血管疾病等一系列健康问题。然而，运动是生命的源泉。每天抽出一点时间，进行适量的运动，如散步、慢跑、骑自行车等，不仅能锻炼腿部肌肉，增强心肺功能，还能缓解压力，提升心情。运动时，身体会分泌内啡肽，这是一种让人产生愉悦感的物质，能让我们在忙碌的生活中找到内心的宁静与满足。

爱自己，是一种责任，而爱健康则是这种责任的基石。健康的身体是我们追求梦想、享受生活的前提。只有拥有健康的体魄，我们才能在人生的舞台上尽情绽放光彩。所以，从现在开始，让我们改变不良的生活习惯吧！管住嘴，迈开腿，用健康的饮食和适量的运动来呵护我们的身体。不要等到疾病来临，才后悔莫及。要明白，健康是无法用金钱来衡量的宝贵财富，一旦失去，再多的财富也难以弥补。

在这个快节奏的时代，我们常常会忽略自己的身体，为了工作、为了生活，不断地透支健康。但请记住，身体是革命的本钱。没有了健康的身体，再辉煌的成就也无法长久。爱自己，就要从爱健康开始。让我们从每一餐的饮食、每一次的运动做起，用心呵护自己的身体，用健康的生活方式去拥抱每一个美好的明天。只有这样，我们才能在人生的道路上走得更远、更稳，才能真正地爱自己，享受健康、快乐、幸福的生活。

　　亲爱的汉中健康读书会的朋友们，虽然很久没有参加活动，但我一直心系健康。健康是生活的基石，它如同一盏明灯，照亮我们前行的道路。在忙碌的生活中，我们常常忽视身体的信号，却不知它是我们最忠实的伙伴。愿我们都能在日常里多关注饮食、锻炼与休息，用知识武装头脑，用行动守护身体。希望读书会能继续为我们传递健康理念，让我们在知识的滋养中，拥抱健康的生活，期待再次相聚，共同探讨健康之道。