<p class="ql-block">《因为肠寿，所以长寿》课程总结：</p><p class="ql-block">1. 肠道的重要性：肠道全长 7-8 米，展开面积约 100-200 平方米，它是人体最大的粘膜免疫器官，</p><p class="ql-block">人体 70%的免疫细胞分布在肠道，95%以上的感染性疾病与肠道有关，最大的细菌基地，微生</p><p class="ql-block">物种群 500 余种，数量 10 万亿以上，重量 1 公斤左右，人体营养的吸收绝大部分是靠肠道来吸</p><p class="ql-block">收，约有 80%以上的毒素由肠道排出体外。</p><p class="ql-block">2. 肠道容易出现的问题：1、肠道菌群紊乱，2、肠漏；</p><p class="ql-block">3. 什么是肠漏：肠漏是指肠道屏障功能受损，导致肠道通透性增加，使得肠道内的有害物质或细菌</p><p class="ql-block">等通过肠道壁进入血液循环，引发身体免疫反应和炎症的一种状态。</p><p class="ql-block">4. 肠漏的危害：漏入血液的大分子物质，或细菌代谢产物等，可能引发免疫系统攻击自身组织，从</p><p class="ql-block">而导致自身免疫疾病，如风湿性关节炎、甲状腺疾病等，还有可能导致皮肤红疹、腹胀、腹泻、</p><p class="ql-block">便秘、消瘦、焦虑、抑郁等，还有可能引发全身性的低度炎症，代谢紊乱问题（三高问题，心脑</p><p class="ql-block">血管疾病等）</p><p class="ql-block">5. 什么是肝肠循环：肝肠循环是肝脏与肠道间的物质循环。健康状态下，肝肠循环有助于消化、营</p><p class="ql-block">养吸收和代谢；紊乱时，可能导致肝脏疾病、代谢异常等问题，如：脂肪代谢紊乱、胆汁分泌不</p><p class="ql-block">足、脂溶性维生素减少、药物代谢异常等健康问题。</p><p class="ql-block">6. 如何维持肠道健康：提高认知，长轻食疗课程每课必到，认真执行长轻 4816 强化营养食疗方案，</p><p class="ql-block">坚持低 GI 饮食，推荐增加【益生元】的食物摄入，如：隔夜燕麦饭、燕麦麸皮、魔芋类食品、</p><p class="ql-block">淀粉豆、芦笋、洋葱、大蒜等，益生元蔬果汁（菊粉柠檬水）或单独用到菊粉，帮助肠道有益菌</p><p class="ql-block">的繁殖，改善肠道环境，建立肠道健康屏障。</p>