〖中医养生〗解郁“三字经”

〖杏林杂谈〗常富林

肝主疏泄，喜条达，如果情志不畅便会导致肝郁气滞，如不及时调理，可引发多种疾患，如各种肌瘤，囊肿，结节等。想要化解抑郁情绪，中医调理应从身心多方面入手，其中自我调理很重要，力争做到“听得进、想得开、会理解、善倾诉、有方法”。

听得进

听得进，是接受外界正面引导的开始。如果我们愿意倾听他人的建议、能平静的思考压抑心情的原因所在，便能让浮躁的心逐渐安定。如聆听中医的养生知识，了解情绪与脏腑的关联，知晓不良情绪对身体的危害等，便会主动地去调整自己。这就是缓解情绪的基础。

再者要有意识的培养自己有听得进“忠言逆耳”的精神境界，以及对待别人的不同意见，有“有则改之，无则加勉“的态度，如果有这种心态，去认识问题，许多不愉快的事，压抑的心情，自然也就烟消云散了。

想得开

想得开，是一种豁达的心态，中医认为，情志不畅会影响肝的疏泄功能，而想得开能让肝气顺畅。当我们放下执念，就像给身体的气机打开了通道，气血得以正常运行，心情也会随之轻松。学会换个角度看问题，以“塞翁失马，焉知非福”的心态面对生活起伏，是想得开的关键。

会理解

会理解，是对自己和他人的包容。中医认为，情绪的波动会干扰脏腑的和谐。当我们理解自己情绪产生的根源，理解他人行为背后的原因，内心的冲突就会减少许多，心境会自然平和，气血畅通。就会不那么压抑了，比如，当察觉到自己因工作压力大而情绪低落时，认识到这是身体对压力的正常反应，进而调整心态，就会使心情舒畅许多。

会理解与其经历、学识关系密切，因此，平时要有意识的培养自己的辩证思维以及全面看问题的能力，只有这样才能正确理解影响自己郁闷的原因所在，才会有缓解情绪的意愿和方法。

善倾诉

善于倾诉，是释放负面情绪的重要途径。中医有“百病生于气”的说法，积压的情绪如不释放，会形成气结。此时能及时向亲朋好友倾诉，就会打开身体的“排气阀”，让郁滞之气得以疏散。倾诉过程中，不良情绪随言语宣泄而出，脏腑的气机也就能恢复顺畅，心情自然会平静许多。

有方法

有方法，运动是很好的解郁方法，如中医倡导的太极拳、八段锦、五禽戏等，动作舒缓，有疏通经络、调和气血的作用。运动时，身体微微出汗，气血运行加快，阳气得以振奋，抑郁情绪也随之消散。听音乐同样有效，中医的五音疗法认为，不同的音乐旋律对应不同的脏腑，比如角音属木，通肝，常听悠扬的角调音乐能疏肝理气。在情绪低落时，听一曲舒缓的古筝曲，能让身心得到放松。

当我们将这些解郁妙招融入生活，遵循中医“身心合一”的理念，注重情志调节与身体养护，便可达到形神俱备，益寿延年的养生目的。