退休出彩人生第二春天——龙年美篇创作 成绩单

紫阳赵

　前 言

公历去年的今天（农历大年三十），我总结了兔年的旅游、读书等文化活动，名曰《送走瘟神迎新年 旅东游西至极端 读书写作深体验》一文，发布既出版皆受好评。回首龙年，更上层楼：旅游新天地；读书写作新境界；安康赵姓文化研究新进展；安康曲艺家协会活动又入新征程；乐队活动更新、更深艺术体验；美篇写作“捷报”频传，获2亿人参与的美篇平台《卓越用户表彰》可见一斑；出美篇书三本，装帧高端；摄影摄像有图有文表现；视频剪辑有”优秀尖子生”《荣誉证书》可见。真所谓退休生活，出彩空前。此刻小诗一首以做纪念：

岁月悠长画卷展，

退休生活焕新颜。

晨光微露闲漫步，

暮色苍茫静坐禅。

昔日忙碌身影远，

今朝悠然心境闲。

花开花落皆有意，

云卷云舒自成篇。

读写琴游做伴侣，

诗酒茶花作友缘。

人生百态皆观尽，

退休方知天地宽。

采菊东篱心自静，

悠然南山景如仙。

生活多彩空前盛，

笑看夕阳映晚天。

我退休后人生目标就是寻求第二人生，干年轻时想干而没时间精力干的事，因而参加了几项社会活动。多亏遇上美篇这个平台，给了我记录展示分享生活与宣传。我入驻美篇近七年（入会员近两年），深深体会到：一个美篇号，犹如一家自媒体，写作水平、摄影、摄像、编辑、音乐套版配置、图文审美、不得不提高，社交圈自然扩大。自认为2024年本人在美篇的“活跃度”空前，“圆满”五十个美友圈，不避“显摆”之嫌，总结出版。 这既是对自己一年来在美篇参加创作、讨论诸活动的小结，也是在此过程中收获到一些体会的分享。

一、2024年在美篇发布文章数量与质量

1、发布文章251篇，加精124篇（含“双精”2篇）占49.2%，阅读量平均每天8000多。按十个专栏分作品：

旅游集86加精39

读书会96加精48

曲协、乐队活动25加精7

宗亲文研会5加精3

婚姻家庭问题研究13加精6

亲人同学聚会1

节日纪念5加精2

健康管理8加精8

摄影及其它19加精12

美篇专栏设置载图

美篇专栏设置载图

二、美篇状态及荣誉墙载图

1、时状态：2019.2.5日入驻美篇以来，发布文章480篇，加精178篇，阅读人次388万，获礼物1216个，花瓣13658。自认为龙年十二分的勤劳，成天都在写，直到精疲力竭才休息会儿，连修练了近20年的几种民族乐器也全然放下平常操练，真是全身心投入美篇创作并申请参加管理团队，申请美篇领域达人，参加美篇征文、专题讨论等活动，都是提升自己的有效途径。38枚徽章大都是龙年所获、21本证书，是零的突破，尤其是年底获美篇平台“热情美友称号”（列位127名）受到卓越用户表彰，难能可贵。

2、38枚徽章载图

3、21枚美篇奖励证书载图

4、出版美篇书三本图案

①在《送走瘟神迎新年 旅东游西至极端 读书写作深体验》兔年总结中写到：在龙年里决不辜负文友美友至亲好友们的祝福与期望，特赋诗一首《旅游读书不停步》（七律）

旅游读书不停步，

心随风景入诗图。

行囊满载书中趣，

步履轻盈路上途。

山水多情常入梦，

人文有意总牵吾。

新年历程再汇报，

且把闲情寄华物。

（修订后出版的第一本美篇书）

②《旅游祖国版图南北极出版游纪为牢记》

③《欧洲N国行 探访名城与“复兴”》

5、创作者周报最佳成绩载图

周周恭喜吾，“本周内容发布数超过了90%的创作者”。最佳成绩：一周发11篇文章10篇加精，这是“天花板”成绩，对我来说，是莫大的鼓励！

三、回顾游记收获

龙年旅游没有疫情防控解除的兔年出行次数多走那么远，那么“极端”。但也很有特色，领悟颇深：最值得纪念的是去了祖国版图南极“三沙市”，撰写游记5篇。在出版的《祖国版图南北极 出版游纪为牢记》一书里已记载。另去川西四姑娘山、小金县、稻城亚丁，写游记8篇，并弄清了“香格里拉”的来龙去脉和文化旅游与旅游文化的关系，写游记8篇；再如去韩国济州岛写游记3篇；去老挝西双版纳一线写游记9篇；游一脚踏三省（湖南贵州重庆）的边城，写游记3篇。即使8一9月高温期去秦岭、重庆亢谷避暑，也撰写了10多篇游记，总之南三亚西亚丁，南三沙西三峡（小小三峡），两游东南亚，年近70的人知足了。

再就是写回忆录：补记过往游程，只要存有图片，扫描后做成美篇，如2006年游泰国、去香港、台湾，再如两进北京、参加上海世博会等十余篇。

除上述列举的外，86篇游记其余就是写本省本市本县乡镇的，真所谓走一处拍一处写一处。

写安康城区的如：

《蛇年除夕寻美景安康城墙夜色秀》《我的家乡美安康 明珠故事儿女讲 》《安康过大年城墙喜乐会》《一湖两岸五区蓝图振奋安康》《安康城真安康人福地景洞天——创建AAAAA景区 让西安后花园更美丽》《省市盆景耀金州 园艺盛事享安康》《陕西第一坝 西安后花园 旅游重点镇市级副中心——美丽的瀛湖我又来了》《如此详细描写安康美景美食岚皋深度旅游只需按图索骥——读<魔芋姐姐>感悟之四》《汉江之滨 春光宜人》《春游安康桃花源 福缘美食商贸节》《桃花源里浓年味 首届灯会火安康》计11篇文章，其中加精7篇，阅读量117000十。

写各县（区）乡镇的如：

《任河漂流入温家沟口 温家沟里寻温姓人家》《杨家院子 巴山的样子游客里子岚皋的面子》《又到春茶采摘季》（写春之茶”第七届紫阳富硒茶开园节活动，在紫阳县向阳镇木鱼包富硒茶观光园正式拉开帷幕）《贡茶古镇春独早 清明趣游品优茗》《游向阳镇逛魔芋包方知紫阳茶山哪里好》《曲协采风 游学平利》《游双龙小镇识陕茶一号览双龙溶洞鉴鬼斧神工》《游汉滨流水镇 赏汉江两岸景》《汉滨石梯镇游览认知祠堂村史馆》《三游石泉后柳镇 古城水乡久闻名》《游钟宝镇观“三省标桩”赏鸡心岭 与镇坪县国心诗社同读＜凤图腾＞》《小镇名气大 龙门出先贤——游平利八仙镇侧记》《双桥镇焕然一新喜迎国庆众亲们回乡小聚触景生情》《读<魔芋姐姐＞补岚宫山游纪》《参加阅读<魔芋姐姐>参观岚皋烛山食业有限公司》《岚皋巴山珍稀植物园书友享受别样大自然》《谁想週遊紫阳县 紫阳镇 紫阳街》《千年高桥有多高——游紫阳高桥镇散记》总计20篇加精13（其中双精1篇）阅读量201000十。省内他市的游记不在统计之列，这些文章对推动我市的文化旅游起到了一定作用，作为一个企业退休员工吾尽了绵薄之力。

我爱旅游，退休后只要身体许可，线路、驴友适合，说走就走，国内国外，去了一些地方，深深体会到旅游的好处是多方面的，它不仅能够丰富我们的生活体验，还能带来诸多积极的影响。

首先，旅游能够拓宽视野。通过亲身体验不同的地域文化、风土人情，我们能够更加直观地了解世界的多样性。这种直观的感受往往比书本上的知识更加生动和深刻，有助于我们形成更加全面和客观的世界观。

其次，旅游有助于放松身心。在快节奏的现代生活中，人们常常面临各种压力和困扰。而旅游则提供了一个逃离日常烦恼、放松身心的机会。无论是漫步在宁静的自然风光中，还是沉浸在异域文化的氛围中，都能让我们的心灵得到滋养和放松。

其三，旅游还能激发创造力和灵感。面对全新的环境和挑战，我们需要不断地思考和适应，这种过程往往能够激发我们的创造力和灵感。许多艺术家和作家都曾在旅途中获得过宝贵的创作灵感。

其四，旅游也是增进人际交往的绝佳方式。在旅途中，我们有机会结识来自五湖四海的朋友，共同分享旅行的乐趣和经历。这种跨文化的交流不仅能够增进我们的人际交往能力，还能让我们更加珍惜和尊重不同的文化和观念。故，古人云：读万卷书不如行万里路，吾深有感悟！

四、读书写作感悟

我是50后，生在大跃进，学龄期遇“文革”，文化基础功底不牢，参加工作正直改革开放，很多东西都是边学边干，一生都在当学生。

我爱读书，文学、历史、天文、地理、诗词歌赋都喜欢。刚退休听朋友介绍，市图书馆组建了一个推动全民阅读、建设书香安康的“安康人周末读书会”，我便参加了，在这里读了不少名著和地方文献，交了不少文友、书友，收获几十本赠书，自已出的两本书也在读书会分享给书友，还向书友及市图书馆赠、捐书。不久就担任会员部部长，龙年被聘为副会长，一路走来受益匪浅。成就功名多亏美篇，每读一本书我都写心得体会，感悟文章（或曰点评）制做美篇，分享给书友们，一下提高了知名度，受到书友、文友、同学朋友至亲好友的好评，成为美篇会员的近两年，也是在读书会的读书写作氛围感染下加入的。

龙年读书很有特色：一是彰显游学，背着书本去旅游与在行程中发现有用书藉，回来即查找书源阅读并写读后感并举。如第三届班子成立时，首次阅读分享本地作者著作《蚕门》新书，我因报名去海南三沙市旅游，时间上发生了冲突，不去旅游显然不可能，旅游回来读书写文章，时间根本来不及，新班子读新书首场读书会我这个新任副会长，不可能没有文章。灵机一动，细阅行程告知书，火车飞机尤其是邮轮，往返不是有大把时间吗？若将新书装进行囊，边游边读不就两不误吗？巧的是，在邮轮上我正在走廊上读书时，团队组织我们参观学习南海人文历史，即爱国主义教育基地，我只好手捧着书听讲解员讲课，当讲到海上丝绸之路时，同行驴友示意让我举着书同海上丝绸之路画面来一同框，回家后在线上阅读分享时我以《游三沙时读<蚕门>弘扬与继承“海丝文化与精神”》为题，并将这张图片贴在线上，作者发现十分高兴即收藏！我寓意是海上丝绸之路我们大长安，尤其陕南大地，多少丝绸运往国外？又如游川西稻城亚丁，住香格里拉镇时，在镇上洛克广场引起探索香格里拉来历，进而研读英国作家詹姆斯·希尔顿《消失的地平线》一书，并回味云川美景游览，感悟天人合一理念。再如《游芙蓉镇 读<芙蓉镇>悟芙蓉镇》（文旅结合拉动经济发展的案例典型）《游边城知“边城”读<边城＞》（认知作者沈从文，感悟又一文旅结合的典型）。

二是以探访名城与欧洲文艺复兴为目的的西欧旅行，回国后使我有兴“破冰”阅读文艺复兴相关书籍，如《荷马史诗》《神谱》《神曲》《十日谈》（人曲）《歌集》《天方夜谭》《巴黎圣母院》《悲惨世界》《茶花女》等外国名著10余部。加之年底读书会安排安图讲堂外国文学专题，聆听龚老师外国文学讲座后，带头阅读所讲书目：

《复活》《红字》《德伯家的苔丝》《包法利夫人》《罗密欧与朱丽叶》《红与黑》《查泰莱夫人的情人》《艾菲.布里斯特》《露丝》等欧美名著之女性悲剧题材。

三是读一本书，往常写一篇文章，龙年读一本书从多角度写几篇文章，最多是读紫阳作者李胜璋先生写的《紫阳味道》，发布文章如《才下舌尖便上心间——读＜紫阳味道＞究饮食美学（在安康人周末读书会阅读分享会上的发言）》《寻味.茶饮.旅游——阅读《紫阳味道》及相关书籍分享会琐记》《传承家乡饮食文化为奉献者唱支赞歌——读<紫阳味道>感悟》《一堂讲座一本书 传播美食与习俗——安康人周末读书会连续研学安康餐饮文化与民间习俗侧记》《美食文化书里学美味佳肴这店品——读<紫阳味道感悟》《国家级非遗民歌里的“紫阳味道”》《<安康日报＞推介“紫阳味道”出彩》《难以言喻的温情与眷恋》（<安康日报11.29日发表本人读<紫阳味道>书评文章）等近10篇。

四是对读书活动有了新的高度的领悟：“读书”二字虽简，却意蕴深远，如同推开一扇通往广阔世界的窗，让心灵得以遨游于无尽的知识海洋。

“读”，是一种行为，是眼与心的交织，是灵魂与文字的触碰。它不单是眼球的机械运动，更是思绪的翩翩起舞。当我们翻开书页，指尖轻触那些排列有序的墨迹，仿佛就能听见历史的回响、智慧的低语，读，是沉浸，是与作者跨越时空的对话，是心灵深处的一次次共鸣。

“书”，则是知识的载体，文化的积淀，智慧的结晶。它或薄或厚，或古或今，却都承载着人类文明的精髓。书，是智慧的灯塔，照亮前行的道路；是心灵的慰藉，抚平内心的波澜。在书中，我们可以遇见不同的自己，体验未曾经历的人生，领悟深邃的哲理，感受丰富的情感。

读书，是一场心灵的旅行，让我们在纷扰的尘世中找到一片宁静之地。它教会我们思考，让我们在字里行间学会成长，懂得宽容与理解。读书，也是一种自我提升的过程，它拓宽我们的视野，丰富我们的内涵，使我们的精神世界变得更为广阔与深邃。

在这个快节奏的时代，读书或许已成为一种奢侈。但请记住，无论生活多么繁忙，都请为自己留一片读书的时光。因为读书，不仅能让我们获得知识，更能让我们在喧嚣中找到内心的平静，感受到生活的美好与丰富。

总之，读书二字，是智慧与心灵的交汇，是通往更高境界的桥梁。让我们珍惜每一次阅读的机会，用心去感受那份独特的韵味与美好。

全年读书类文章写了96篇，加精8，出乎本人意料。

五、我退休后经友人介绍，参与安康市曲艺家协会组建工作，开始步入我认知空间里的全新领域。筹备阶段近十次参加筹委会，2018年12月21日召开第一次会员代表大会，宣布安康又一个艺术社团诞生。我被任命为安康曲协第一副秘书长兼办公室主任。一代会文案工作量大：会议通知、记录，专项报告、章程起草，大会工作报告、安排，主持词等等皆出自我手。在这里仅感恩美篇，我们无论开展什么活动，我都制做美篇广泛宣传，效果十分明显，龙年25篇文章7篇加精，推动了全市曲协曲艺的发展。（上图：安康曲协成立时，省曲协副主席著名相声演员苗阜先生到会讲话、讲座并签字赠书）

给我的赠言：老当益壮

疫情暴发初期的2020年三月我参加线上“向逆行者致敬/以艺战疫”与全省文艺爱好者一起用各种“宅家文艺活动”点亮所有逆行者前方的路，为武汉加油，为中国加油活动，我的鼻吹巴乌，演奏《军中绿花》荣获个人最佳人气三等奖，为我市曲艺家协会争得团体特别贡献奖。

优秀会员证书

今年元月初成功换届，我连任副秘书长，年满67岁的我，在新班子里年龄最大，于是我写了《六年曲协路 又入新征程》一文，连同会议报导、二代会全程采风、《关于研讨、规范安康曲艺的几点建议》四篇文章，在美篇平台加精一篇，阅读量近三万人次十，受到曲协领导及会员们的好评！（上图：与陕西省曲艺家协会主席全国著名相声演员苗阜在会议室合影留念）

新当选的安康市曲艺家协会汪涛主席致《特别感谢信》

各位同事：

在前期工作筹备期间，我们尊敬的赵功筹老师为了写好上届工作报告 ，花费大量时间和精力搜集整理资料，加班加点连续奋战20余天，整理出了王主席的完整工作报告，后续几次筹备会带病参加会议，这种精神值得我们学习，在此向赵老师表示深深的谢意和崇高的敬意！有赵老师这种工作精神的引领，我们一定能做出更多更好的优异成绩。

吾回复：@汪主席： 过奖了！作为一个金融企业退休员工，退休后有缘赶上首届曲协成立，本人荣幸之至！一路走来，收获满满！就本人而言，也仅是文字综合与创作方面做了点力所能及的事情，也有很多不足与愧疚！说到年末撰写六年工作报告之事，也只是起了个“录音”“录相”机的作用，只是费时费力将平时收集在美篇里的“片断”归类整理成篇，老朽能发挥一点余热，且成全了首届安康曲协，从成立时向文联撰写申请报告，到六年后向二代会报告工作的主体材料皆出自我手，这阅历成了我生命的一抹炫彩！然而，王主席不知多少次口头称赞，汪主席还用谢文写这长一段！我只好说声谢谢！

六、我酷爰民乐，接触过十余样民族乐器，曾任安康紫之韵合唱团乐队队长。参加乐队活动都比较主动积极，相关活动后我都制做美篇留存资料或发布在抖音平台上宣传，分享友人，自作纪念。

玩民乐，不仅是一场音乐的盛宴，更是一次心灵的启迪。

管弦音乐悠扬的旋律在空气中流淌，仿佛能穿越古今，与古人的情感共鸣。那旋律中，既有山川的壮丽，又有江河的奔腾，让人在音乐的海洋中感受到大自然的磅礴与细腻。

玩民乐，更是对传统文化的一次深刻领悟。每一首曲目，都蕴含着丰富的历史背景与文化内涵。在演奏中，我们仿佛能听到历史的回响，感受到文化的厚重。这种体验，让我们的心灵得到滋养，也让我们的文化认同感更加深厚。

玩民乐，启迪的不仅是我们的音乐才华，更是我们的内心世界。它让我们学会用心去感受生活，用音乐去表达情感，让心灵在音乐中得到净化与升华。每一次的演奏，都是一次心灵的洗礼，让我们更加热爱这个世界，更加珍惜生活中的每一个瞬间。（上图：参加安康古囊囊乐队国庆节目排练）

紫之韵乐队演出留念

七、参加红十字会活动：汉滨区红十字会2017年独立设置，我2018年元月退休就参加志愿者活动。秉持“人道、博爱、奉献”精神，领会人道救助服务、博爱助医、助学、助困、助老、助残等社会意义。参与救灾备灾、人道救助、应急救护培训、人体器官（角膜）捐献、干细胞捐献等宣传志愿服务活动，为其撰写的报告文学《那片山水那道梁还有那棵古树——汉滨区红十字会两地“脱•移”驻村纪实》得了奖。

八、安康赵姓文化研究会：

姓氏是人类文化进程中标志人群血缘系统的遗传性符号。姓氏文化代表了中华民族大家庭的各条血缘关系的脉络。中国人的宗族观念根深蒂固,寻根问祖、祭祀祖先、繁衍香火满足了人们内心深处的文化归属感。我很早琢磨社会这枚细胞，因而在上世纪九十年代初由北京农业出版社出版了我的《农民治家之道》。将退休时遇机缘，我等六人于2017年发起创建赵氏宗亲会（后更名安康赵姓文化研究会），从成立至今文案工作皆出自我手，大家齐心协力做了不少工作，我一直担任副会长兼秘书长，仅在美篇平台发布文章19篇，阅读量达7万多人次，在本市产生了较大影响。

龙年在美篇发布相关文章五篇，三篇加精，其中《安康赵姓文研会 春节慰问信》阅读量达10000十。《赵姓文化与正财神 文化研究征稿启事》《<赵姓文化与正财神文化研究>篇目策划征求意见稿》《家国同构弘扬传统文化——安康赵姓文研会这样做》一文囊括了自2019年成立以来的活动文案，受到好评，均被平台加精。

（注：《赵姓文化与正财神 文化研究》拟今年出版）

九、婚姻家庭问题研究：

婚姻家庭是社会的基本单位，其稳定性与和谐性直接关系到社会的健康发展。然而，随着社会的快速发展和变迁，婚姻家庭领域也面临着诸多挑战和问题。需要我们从多个角度进行研究和探讨。通过加强宣传教育、完善法律法规、加强婚姻家庭教育等措施，我们可以为婚姻家庭的稳定和谐贡献自己的力量。龙年新增这一专栏，参加美篇平台有关情感类的征文与讨论，累计发文13篇，加精6篇，阅读量136000十，对助进家庭和谐社会稳定增了砖添了瓦。

十、亲人同学聚会与节日纪念：

退休后我把时间分为四大块：一是与高人相会；二是与雅人相聚；三是与亲人相伴；四是享受独处，自娱自乐。

回首七年的退休生活，参加读书会活动，与文、史大伽们交往，与书友们交流，在我看来就是与高人相会；在市曲艺家协会、在合唱团、在乐队、同驴友们在旅途中，即是与雅人相聚。最多的时间还是与亲人相伴。这是天生的，自然的，平凡的，频率最高的。正因如此，与亲人同学非相对较大规模、特殊意义活动大都无文字图片记载。龙年我仅落笔一文，名曰《石泉十美观古城 后柳水乡靓古镇》市内游纪，阅读量1.2万十。

节日纪念专栏：发布5篇文章，3篇加精，即愚人节、端午节、教师节、春节、本人生日。

我一直坚持不办生，这是我们的传统家风。去年巧合公历农历错一月整，我们生日按农历纪。我的生日前一天是圣诞节，后一天毛伟人生日。我满67岁的当天就有了《生日独白》诗文。用我手写吾心，仿别人大办“寿诞”庆祝一样，自我表达。所不同的是没有人当面聆听；再不同的是，发布在美篇平台分享给至亲好友、同学朋友、文朋诗友、同仁美友；还有内容区分，我简述我过往成长和社会变化向天堂父母汇报；阐述我几十年关于寿诞、金钱、工作、生活、老年疾病、死亡诸问题思考的个人认知，与仁者交流，更要以此纪念我心中的东方圣人！

独白诗曰：

今日，我迎来了生辰之辰，

一个独特而平凡的日子，

在这特别的瞬间，

我欲向内心深处的自己，

倾诉那无尽的思绪。

岁月如流水，匆匆而逝，

我又一次踏上了人生年轮的阶梯。

回首往昔，

有欢笑在阳光中闪耀，

有泪水在月光下流淌。

那些经历，如繁星点点，

照亮了我前行的道路，

塑造了我坚韧的灵魂。

感谢那些在我生命中驻足的人，

你们的陪伴如春风拂面，

给予我无尽的力量与温暖。

也感谢那些曾带来伤痛的人，

是你们让我学会了坚韧与宽容，

在挫折中找到了成长的契机。

在未来的岁月里，

我愿继续怀揣初心，

勇敢地追逐那遥不可及的梦想。

无论风雨如何肆虐，

无论道路如何坎坷，

我都将坚定信念，勇往直前。

同时，我也愿以一颗善良的心，

去关注身边的人和事，

用爱与温暖去点亮这个世界。

最后，我对自己轻声说一声：

生日快乐！

愿你在新的一岁里，

绽放更加绚烂的光彩，

拥抱夕阳！

（文略，上图系去山东济南参加老舅八十大寿留念）

十一、健康随笔专栏：

在快节奏的现代生活中，养生已成为人们日益关注的话题。养生，不仅仅是一种生活方式，更是一种身心并重的艺术，它关乎我们的健康、幸福与长寿。古人云：“身安则心安，心安则身安。”这句话深刻揭示了养生的真谛，即身心的和谐统一。

养生之首，在于养心。心为五脏六腑之大主，心神的宁静与否直接影响着我们的身体健康。在这个信息爆炸的时代，人们常常被各种琐事所困扰，心绪不宁，导致身体也跟着受累。因此，学会调心，保持心境的平和，是养生的关键。正如道家所言：“心静则明，水止则清。”只有当我们的心静下来，才能更好地洞察生活的本质，享受内心的宁静。

养心之余，亦不可忽视养身。身体是革命的本钱，没有健康的身体，一切都将化为乌有。养身之道，在于合理的饮食、适量的运动和充足的休息。饮食方面，应遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，均衡摄入各种营养素，避免暴饮暴食。运动方面，则要根据自身的体质和兴趣选择适合的运动方式，持之以恒，方能见效。至于休息，更是养生之要，充足的睡眠和适当的放松，能让身体得到充分的恢复，迎接新的挑战。

在养生的过程中，我们还应注重顺应自然规律。春生、夏长、秋收、冬藏，这是大自然的节奏，也是人体生理变化的规律。顺应四季变化，调整作息和饮食，有助于增强身体的适应能力，提高免疫力。如《黄帝内经》所言：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。”遵循自然法则，是养生的智慧所在。

此外，养生还需注重情绪的调节。喜怒哀乐，人之常情，但过度的情绪波动却会伤害身体。学会控制情绪，保持心态的平和，是养生的重要一环。正如佛家所说：“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖。”当我们放下心中的执念，以平和的心态面对生活中的一切，便能减少情绪的波动，保持身心的和谐。

总之，养生是一个科学而系统的工程，需要我们在日常生活中细心体会和实践。养心、养身、顺应自然、调节情绪，这些都是养生的重要组成部分。只有当我们真正理解了养生的真谛，并将其融入到生活的点点滴滴中，才能拥有健康、幸福和长寿的人生。

龙年发布8篇文章，7篇系应征美篇美友圈征文活动，6篇关于养生，阅读量61000十。命题作文要求高，加精得奖不易，8篇都加精，并得到减重养生、养生能手两项奖励，这是平时修练与幸运之果。

十二、摄影及其它：

摄影是我诸多爱好中最奢侈的一件，年少时照张相，必去县城照相馆。后来条件稍有好转，就低价买了个华山牌国产照相机，自己探索摄影，由于胶卷及冲洗照片成本不低，照的不多，进步很慢。再后来旅游时兴了，假日经济普及，可寻找机会外出旅游，我就买了个宾得数码相机，机身小巧玲珑，携带方便，外出办事或旅游随身带着。参加上海世博会时，又换上佳能牌摄影撮像两用机，好景不长，参加侄儿婚礼时不慎损坏。当时手机摄影摄像已普及，虽知图片视频不如相机，不想成为专业摄影师，把手机功能用好，也可满足生活、旅行记录所需了。但摄影摄像水平提高很慢，眼高手低，满意的作品不多。去年九月以来，被兴趣岛摄影专业课程吸引，接连参加三个小白班，一个进阶营学习。不学不知道，一学才知“名堂”真不少，终于找到进步慢与一听就会一拍就废之症结所在。自我感觉和美友评价摄影水平有了大的长进。近半月我“破冰”发了《学摄影最大好处是发现身边美》《山水风光摄影 从卧室窗棂至天涯海角 吾游学无止境》《照片拍不好 只因手低眼不高》《喜迎新春拍日常》《镜头背后的故事：摄影札记精选——好之用之必识之》五篇涉摄影文章，一篇加精，阅读量达46000十，有美友除点评点赞外，让我谈谈学摄影的体会与经验。我回贴：正准备将“四次”所学所获笔记整理出来，加深理解与记忆，分享给美友、摄友，求教于同仁，更重要的是自我提升。

所谓其它，除两篇杂文归在本拦目外，其余13篇文章皆属美篇平台有关美友圈征文，幸运的是11篇加精。

　　后 记

从学习视频剪辑谈起：

上图“优秀尖子生”《荣誉证书》，可以说是误打误撞，报名是为学习视频剪辑。这门课是将原始视频素材进行挑选、剪切、拼接、重组，并结合音频、文字、特效等多种元素，以传达特定信息或表达创意的过程。

剪辑者需精准把握视频节奏，通过剪辑技巧如镜头切换、画面组合等，提升视频观赏性和连贯性。同时，合理添加背景音乐、配音及字幕，增强视频感染力。

随着技术发展，视频剪辑软件日益丰富，功能愈发强大，个人也能轻松创作高质量视频作品，广泛应用于娱乐、广告、教育等领域。

一个于我实用性并不强的小技能，几次自学弄不会，前不久报班下决心学习，虽有收获，但平台要我们推广短剧，抱着试试的态度，学了十天，被评为“优秀尖子生”，真该打引号。不过，它来的时段好。正撞上文章截稿日，虽不算“及时雨”，可有点晚霞光影，证明我这人做事，不做则已,要做就要尽力做好。

先哲有言："一个人追求的目标越高，他的才能就发展得越快，对社会就越有益"、"人的差异是在业余时间产生的"。我信奉这些话。一路走来我体会最深的是：人，只要有坚定的信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境都能适应，生活无比充实，从不寂寞，从无烦恼，人生由此得到升华！

这个美篇写龙年退休生活，即366天的事，实则是退休生活一个里程碑之记载，事物是联系的，回首退休七年历程，参加社会活动尽力尽心，还有十余种（本）荣誉证书、奖状留存，珍惜时光，没虚度光阴，第二人生很自信。把它这样简结出来，虽智者见智仁者见仁，吾则以为于己于人，无害有益，仅此而已，是为后记。

2025.2.10于煌上煌悟禅芸牎