<p class="ql-block">亲爱的家长朋友、同学们：</p><p class="ql-block"> 假期已接近尾声，同学们即将重新回到美丽的校园。也许家长和同学们的心中除了满满的期待，还有一些焦虑和担忧。别担心，哪吒脚踏风火轮火速赶来，精心为大家准备了一份开学心理调适指南！用哪吒的热血精神迎接开学，这份超燃指南助你成为新学期"小英雄"！</p> 学 生 篇 <p class="ql-block"> 一、“乾坤圈，收！”</p><p class="ql-block"> 调整作息，恢复状态</p> <p class="ql-block"> 寒假过后，我们可能习惯了散乱的作息时间，突然改变作息可能会让你感到疲惫，所以建议提前三天开始调整，学哪吒自律，用乾坤圈稳定节奏：</p><p class="ql-block"> 1.循序渐进：每天比前一天早睡早起15-30分钟，逐步向学校的作息时间靠拢。</p><p class="ql-block"> 2.设定闹钟：固定起床时间，起床后可以做一些简单的运动，比如伸展、慢跑，唤醒身体。</p><p class="ql-block"> 3.减少屏幕时间：睡前一小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备，让大脑放松下来。</p><p class="ql-block"> 4.小贴士：调整作息的关键是坚持，不要因为一天没做到就放弃，慢慢来，身体会逐渐适应。</p> <p class="ql-block"> 二、“混天绫，甩！”</p><p class="ql-block"> 甩掉焦虑，甩出积极心态</p> <p class="ql-block"> 回顾假期生活：与家长或者同学一起回顾假期生活，谈谈自己的收获和感受，为寒假画上圆满的句号。</p><p class="ql-block"> 检查学习任务：利用这三天检查寒假学习任务完成情况，查漏补缺。</p><p class="ql-block"> 提前准备：检查书包、整理文具、收拾书桌，提前做好准备，开学后就能轻松应对。 </p> <p class="ql-block"> 三、“风火轮，转！”</p><p class="ql-block"> 转动活力，转出精彩学期 </p> <p class="ql-block"> 制定新学期计划：制定学习计划、树立本学期目标，畅想新学期，增加期待感，帮助自己明确方向，像哪吒那样充满动力与自信！</p><p class="ql-block"> 静心阅读：阅读也是让自己收心的一剂“良药”。坚持每天进行半小时左右的课外阅读，可以让自己增长见识、积累知识、提升阅读能力的同时，沉下心来，减少浮躁的情绪，尽快摆脱假期综合症，在开学后顺利进入良好状态。</p><p class="ql-block"> 丰富课余生活：进行适当的户外活动和体育锻炼，为新学期灌注满满活力。同时培养自己的兴趣爱好，让学习生活更加多姿多彩。</p> 家 长 篇 <p class="ql-block"> 寒假“收心”，需要家长以身作则，用正向的示范引导孩子收心。学哪吒父母，智慧陪伴。家长们还可以通过一些小行动，帮助孩子更好地进入开学状态：</p><p class="ql-block"> ❤️和孩子一起整理书包、文具等学习用品，让孩子感受到开学的临近。</p><p class="ql-block"> ❤️和孩子聊聊新学期的计划和目标，激发孩子的学习兴趣。</p><p class="ql-block"> ❤️带孩子去图书馆或书店，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料。</p><p class="ql-block"> ❤️减少孩子看电视、玩电子产品的时间，引导孩子将注意力转移到学习上来。</p><p class="ql-block"> ❤️读懂孩子情绪，帮助孩子做好开学心态上的准备。家长要正确做好沟通和引导工作，给予有针对性的鼓励和支持。</p> <p class="ql-block"> 新学期，让我们带着哪吒的勇敢、坚定和乐观，告别假期的松散，全身心投入到学习中。祝愿每一位同学在新的学期里学有所获，健康成长！</p>