耳鸣怎样才能缓解？

耳鸣d知识

耳鸣是一种发病缓慢的疾病，通常要经过长时间才会表现出来，当然也有突发性的耳鸣。早期的耳鸣症状比较轻，多为间歇性的耳鸣，容易被患者忽视，严重时则为持续性耳鸣，使人烦躁不已，给患者生活带来很大不利影响。怎样缓解耳鸣是一个值得大家关注的问题。

1.劳逸结合




在这个快节奏的社会里，大家在努力工作的同时，也应该适当地休息一下。不要过度疲劳，伤害身体就得不偿失了，特别是那些工作压力大的朋友，一定要学会自我调节，适当放松，平时可选择一些户外活动来放松心情，以做到劳逸结合，

2.保证睡眠质量




尽量不要熬夜，保证11点前入睡。每天睡前可以用热水泡脚，起到舒筋活血的作用，同时可以舒缓情绪，促进睡眠质量。失眠者可以服用一些安神的中药，但一定要在专业大夫指导下服用

3、调节情绪




生活中难免会遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情，这些事情往往是使人难以预料的，大家在面对这些事情时要学会控制自己的情绪，以一颗平常心来对待，尽量少发脾气，少生气，做到“不以物喜，不以己悲”。

4、减少噪声刺激




噪声污染对耳鸣的影响是很直接的，提醒大家不要长期戴着耳机听音乐，尽量减少在嘈杂的娱乐场所，如KTV、迪厅、游戏厅等。如果工作需要，可以采取适当的预防措施，减少噪音对耳朵的刺激。