你好，新学期 <p class="ql-block"> 开学收心拉满弦，铆足干劲再出发！相逢在即，美好将至，愉快而充实的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。新学期，新目标，新征程，新希望。为了让大家尽快适应新学期的校园生活，请认真阅读这份寒假开学收心指南！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">到校时间：2025年2月14日(正月十七)</span></p> 学生篇 生物钟 “重启” 计划 <p class="ql-block"> 部分同学的假期生活可能相对松散，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！但如果以目前的现状持续到开学，很多同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。从现在开始，逐步调整起床和睡觉时间，慢慢与学校作息时间一致，一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。</p> 作业 “扫尾” 行动 <p class="ql-block"> 对照寒假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的寒假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成寒假计划，也避免了匆忙赶作业的焦灼感或者开学后内疚的现象。</p> 目标 “导航” 新学期 <p class="ql-block"> 开学前，给自己制定一个容易达到的小目标。制定目标需循序渐进，不宜过大、过难，同时要将目标细化，不断提高自我管理能力。</p><p class="ql-block"> 1.别当小懒猫，早起，晨读20分钟。</p><p class="ql-block"> 2.控制手机等电子产品的使用时间，不刷短视频，不玩网络游戏。将娱乐活动改为下棋、打球、拼乐高等益智活动。</p><p class="ql-block"> 3.选一本喜欢的课外书来读，每天至少坚持阅读30分钟。</p><p class="ql-block"> 4.做好仪容、学具准备。开学前三天，请检查个人仪容仪表，剪干净指甲，让发型清爽。校服、红领巾、书包清洗干净。收拾好文具(笔、橡皮、直尺等)、课本、作业本等个人学习用品。</p><p class="ql-block"> 5.保证运动足量。每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。</p> 接纳情绪 勇倾述 <p class="ql-block"> 开学前出现心理不适时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。先暂时接纳自己的各种情绪反应，然后尝试用“SWTC”法进行调节，并勇于向家长和老师倾诉。 </p><p class="ql-block"> S——STOP“停”：中断负向思维的扩展 首先，通过呼吸进行放松，慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，用力大口吐气，再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。 </p><p class="ql-block"> W——WRITE“写”：勇敢表达负面情绪 拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。 </p><p class="ql-block"> T——THINK“思”：开启理智积极思考 在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历（学习或生活），通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以渡过当下的难关。 </p><p class="ql-block"> C——CHANGE“换”：换一种思路思考 拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。</p> 家长篇 <p class="ql-block"> 家长要做收心教育的先行者。“收心”工作不能“急”，但“收心”工作要提前做，坚持“循序渐进”的原则，用一种温和从容、不激进的方式帮助孩子收心。</p> 收心环境需营造 <p class="ql-block"> 1.教会孩子收拾房间。书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。</p><p class="ql-block"> 2.帮助孩子准备文具。带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。</p><p class="ql-block"> 3.鼓励孩子提前联系同学和老师。与同学互相分享见闻和“新鲜事”，表达彼此的想念和期待，有助于增强孩子对新学期的期待。</p> 作息调整要跟上 <p class="ql-block"> 家长在开学前几天，尽量减少外出或安排各种类型的娱乐活动，逐渐减少孩子看电视、上网的时间，加强监督,和孩子商量合理的娱乐时间，淡化放假氛围，让孩子的身心慢慢沉静下来。让孩子按学校的作息时间正常起居，按时准备一日三餐，注意饮食健康,坚持体育锻炼,让家庭环境回到孩子上学日的状态，避免孩子在开学之初精神不集中、困倦、散漫等现象。家长可以与孩子共同拟定新学期计划和目标,为新学期营造积极向上的氛围。</p> 情感交流要及时 <p class="ql-block"> 假期即将结束，找个机会跟孩子谈谈心，选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如某电影的观后感想、假期外出旅游的收获、和同学朋友玩耍的经历等，也可以和孩子一起回顾一下整个假期，总结关于学习、娱乐、走亲访友等方面的收获和遗憾，或总结经验，或分析原因，或分享感悟。</p><p class="ql-block"> 若孩子寒假作业还没完成，和孩子一起合理规划剩下几天的学习安排。</p><p class="ql-block"> 在谈话的过程中多鼓励、多肯定，给予积极的心理暗示，让假期有意义、有收获。同时也可以引导孩子畅谈下学期的憧憬，强化孩子在学校曾经有过的积极的情绪体验，让孩子明白上学期的表现已经成为过去，新的学期大家又是一个新的起点，帮助孩子以愉悦的心情投入到新学期的学习生活中去。</p> <p class="ql-block"> 收心不是急刹车，而是慢慢唤醒对新学期的期待。对于假期过后的收心，我们务必多一份宽容，少一份急躁，循序渐进，允许有一段缓冲期。新年新气象，希望家长们机智引导，同学们努力调整，顺利从寒假模式切换到学习模式，以最饱满的热情开始新的征程！相信在家长和同学们的共同努力下，孩子们新学期定能 “一路开挂”，收获满满！</p> <p class="ql-block">文字：德育处</p><p class="ql-block">审核：校委会</p>