新学期 “心”准备——泗洪县重岗实验学校春季开学心理调试指南

快樂相随

亲爱的家长、同学们：

新年的余欢尚未散尽，春天便迈着欢快的步伐如期而至。在这个充满生机的季节，为确保2025年春季学期入学工作正常、有序、安全，这份温馨提示，请您与孩子仔细阅读！

一、学生篇

新学期即将到来，孩子们也要开始为开学做准备了哦。赶紧来看看这份开学提醒，从容迎接新学期。

1、调整作息，让生物钟“归位”

提前调整好自己的心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境，从寒假“无压无度无序”的“自由自主”状态，迅速投入到“有压有序有度”的“规范他律”状态。开学前，要按平常的作息时间起居，按时一日三餐，早睡早起，调节生物钟，逐渐减少看电视、上网、出去玩的时间，安排合理娱乐时间表，适应开学后的“时差”变化。

2、检查作息，让高效率“复位”

检查回顾作业完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多同学经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，同学们应该合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

　　3.转移注意力要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教老师和同学。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。开学后，积极参加学校组织的各种活动，课堂上，为防止精神开小差，要耳、眼、手、脑、口并用，认真去听，细心去看，积极去想，仔细去写，按要求去读，从而达到最佳的学习效果。

04主动沟通，让好心态“定位”

临近开学，同学们或多或少会出现“开学综合征”，不妨和家长一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，分享收获和遗憾，或是回忆校园发生的趣事，唤醒对老师同学、校园生活的想念，重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

二、家长篇

1、调整状态，恢复作息

返校在即，部分孩子可能会出现"假期综合症"，家长要督促孩子按照上学作息时间，逐步调整好自己的生物钟，合理安排近期的学习、生活和休息时间，做到早睡早起，提前进入开学节奏。其次还要注意饮食健康，一日三餐要正常，坚持体育锻炼，提高身体素质。

2、营造适宜氛围，助力孩子收心

在开学前夕，为了确保孩子的身心健康，家长们需要加强监督和引导，减少孩子对电子产品的过度依赖，限制其使用次数和时间。这样可以有效预防孩子沉迷于网络和游戏，从而促进其身心健康发展。

3、积极沟通 情感交流

青少年时期，正是孩子自我成长的阶段，自尊心和独立性都非常强，加之其辨别力低，很多时候，都不能及时理解父母对他们的“爱之深，责之切”，容易做出离家出走等极端行为。因此，日常生活中，对待青春期孩子，家长尤其要多关注其内心世界，多与孩子进行有效沟通和交流，走进孩子的内心深处，了解他们到底在想什么，并正确引导孩子，切不可简单粗暴训斥或采用强制式教育。

4、饮食健康

日常如何预防流感？1.勤洗手、戴口罩、少聚集、多通风。2.均衡饮食、适量运动、充足休息、心情愉快。3.避免近距离接触发热、咳嗽或咽痛等流感症状患者。