<p class="ql-block">寒假进入尾声，新学期即将开启。经过一段较为宽松的假期时光，孩子们对学习的热情有所减退，表现出一定的拖延倾向、偶尔的逃避行为以及自我管理能力上的不足。开学之初，往往是孩子们在学习状态上产生分化的重要阶段。因此，家长应当给予充分关注，采取积极措施，协助孩子平稳过渡，实现从假期模式到学习模式的顺利转换。</p> 返校时间 <p class="ql-block">住校生：2025年2月16日上午</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">跑校生：2025年2月16日下午</span></p> <p class="ql-block">以下给孩子的6个收心建议，请各位家长查收。</p> 第一步 调整作息，清淡饮食 <p class="ql-block">开学后，很多孩子可能会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡。</p><p class="ql-block">假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神不佳，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.要做到早睡早起。</b></p><p class="ql-block">晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.要做到饮食清淡。</b></p><p class="ql-block">最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。</p> 第二步检查作业，查漏补缺 <p class="ql-block">快开学了，还有不少孩子的作业开着“天窗”，正在临阵磨枪熬夜赶作业。</p><p class="ql-block">这反映了孩子的自主性不够，表现为倾向于将任务拖延至最后一刻才做。同时，这也从侧面提示了家长在教育引导方面可能存在的不足，即在培养孩子时间管理能力上还有待加强。家长的适度监督与指导，对于确保孩子在新学期能够跟上学习节奏，避免落后，起着至关重要的作用。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.要检查孩子的作业情况。</b></p><p class="ql-block">孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，随便写的、抄答案的，要批评纠正并督促孩子重做。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.要督促孩子复习和预习。</b></p><p class="ql-block">抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。</p> 第三步收拾房间，备齐文具 <p class="ql-block">研究显示：一所学校中，课桌收拾齐整的孩子，往往是那些成绩优异乐观开朗的孩子。</p><p class="ql-block">学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。快开学了，家长要为孩子制造这一份仪式感。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.要教会孩子收拾房间。</b></p><p class="ql-block">书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.要帮助孩子准备文具。</b></p><p class="ql-block">带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。</p> 第四步制定计划，明确目标 <p class="ql-block">开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。这时候，孩子很需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。</p><p class="ql-block">做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。同时，计划一定要有可操作性。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.要整理成书面形式。</b></p><p class="ql-block">将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">要保证严格地执行。</b></p><p class="ql-block">定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。</p> 第五步加强锻炼，限制娱乐 <p class="ql-block">开学后，孩子确实需要有更强壮的身体去迎接学习和生活的各种挑战。强壮的身体能提升孩子的体力和耐力，帮助他们更好地应对学习的压力，同时也能增强免疫力，减少生病的几率。让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.要保证孩子的运动足量。</b></p><p class="ql-block">每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，从而在一定程度上提升个人的活力与精神状态，元气满满迎接新学期。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.要限制孩子的娱乐时间。</b></p><p class="ql-block">控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。</p> 第六步陪伴孩子，缓解焦虑 <p class="ql-block">刚开学时，一些孩子会有“开学焦虑症”，出现情绪低落、心慌意乱等问题。这些“症状”会持续一段时间，可能会影响孩子的学习与生活，甚至对孩子健康造成影响。</p><p class="ql-block">缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.要多陪陪孩子。</b></p><p class="ql-block">开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.要多鼓励孩子。</b></p><p class="ql-block">家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。</p> <p class="ql-block">另外，收心的同时也要注意误区，这几件事千万不要做。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第一，不搞“急刹车”。</b></p><p class="ql-block">凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第二，不搞“一刀切”。</b></p><p class="ql-block">不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第三，不搞“批斗会”。</b></p><p class="ql-block">不要马后炮地指责孩子，也不要对孩子太严厉，家长要表现出重视和积极的态度，用正面的情绪去影响孩子。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第四，不搞“填鸭术”。</b></p><p class="ql-block">开学过渡期，请别给孩子制造太大压力。与其逼孩子上兴趣班上补习班，不如培养孩子的学习兴趣和学习习惯。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第五，不搞“放风筝”。</b></p><p class="ql-block">无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。</p> <p class="ql-block">同时，建议家长也可以利用收心阶段，为孩子养成好习惯。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第一，坚持每天早起。</b></p><p class="ql-block">利用早起收拾好书包，整理好房间，读读优秀的文章，为新一天的学习积蓄能量。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第二，坚持日事日毕。</b></p><p class="ql-block">拒绝拖延懒散的毛病，想到的事情马上做，今天的事情今天做，提高学习的效率。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第三，坚持自觉学习。</b></p><p class="ql-block">不用家长监督或催促，能够自觉完成作业，主动复习预习，努力争取进步和提高。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第四，坚持大量阅读。</b></p><p class="ql-block">新学期列一个新书单，多读感兴趣的书籍，每天阅读1小时，拓宽自己的知识面。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">第五，坚持认真写字。</b></p><p class="ql-block">养成认真书写的习惯，用心完成每份作业，锤炼沉静的性格，练字本身就是修行。</p> <p class="ql-block">假期不收心，开学不放心。</p><p class="ql-block">各位家长，请帮助孩子妥善调整假期较为放松的状态，让孩子战力十足地在新学期里扬帆起航！</p> <p class="ql-block"><b>供稿：教务处、教研室</b></p><p class="ql-block"><b>编辑：阿布杜热西提·热依木</b></p><p class="ql-block"><b>供图：</b><b style="font-size:18px;">教务处、教研室</b></p><p class="ql-block"><b>审核：刘登良</b></p>