启航新学期，绽放“心”力量——高州市文明路小学2025年春季学期开学心理调适指南

高州市文明路小学

2025年春季开学注册时间

注册时间：2月11日下午14：30至17：00

请家长、学生返校现场注册！

上课时间：2月13日

　　亲爱的家长，开学在即，孩子们即将从“假期模式”回到“校园模式”，为了让大家更好地迎接新学期，更快地适应新学期的学习生活，一起来看看这份开学心理调适指南，助我们从容迎接新学期！ 【家长篇】
　　亲爱的家长，又是一年开学季，孩子即将踏上新学期的学习旅程。开学焦虑是每个孩子都可能经历的阶段，但只要我们用心陪伴、积极引导，就能帮助孩子顺利度过这个过渡期。记住，每个孩子都是独一无二的，找到最适合他们的方法，让他们在新学期里自信满满，快乐成长！ 一、正面引导，树立信心。
我们可以耐心告诉孩子新学期是成长的新起点，每个人都会有新的挑战和机会。还可以分享一些正能量的故事或经历，激发孩子的积极心态，让他们相信自己能够克服困难。 二、倾听心声，情感共鸣。
找一个温馨的时刻，坐下来和孩子聊聊他们的感受。耐心倾听他们的担忧和期待，用理解和鼓励的话语回应，让孩子感受到你的支持。通过情感共鸣，帮助孩子释放内心的焦虑情绪。 三、适度参与，共同准备。
在孩子进行开学准备的过程中，家长可以适度参与，给予必要的帮助和指导。比如，和孩子一起制定作息时间表，按照学校的作息时间调整孩子的生物钟；帮助孩子制定学习计划，根据孩子的实际情况，合理安排学习、娱乐和休息时间；和孩子一起整理学习用品和生活用品，让孩子做好开学的准备。 【学生篇】
不知不觉，假期生活已到了尾声。面对即将到来的新学期，大家是否已经准备好了呢？为了帮助各位同学及时调整自身状态，以昂扬的姿态面对新学期，我们为同学们准备了一份开学心理调适指南，希望同学们在新的学期收获不一样的成长！
一、调整作息，适应节奏。
1.逐步调整起床和睡觉时间：提前一周开始，每天将起床和睡觉时间逐渐调整至学校作息。
2.减少娱乐时间逐步增加学习时间:有计划地减少看电视、玩游戏的时间;增加学习时间，比如逐渐增加每日学习的时间，可以适当地预习新课，坚持阅读的习惯，更早进入学习状态。 二、心理调整，积极面对。
1.自我鼓励:发现自己的优点，树立自信，回顾过往在学校中的美好时光。
2.积极暗示:用积极的言语和思维暗示自己，比如“新学期，新开始，我可以做得更好"
3.多运动:尝试在开学前这段时间多运动。也许你会发现跑着步，内心的压力不经意间释放了不少，焦虑也少了很多。 三、制定计划，明确目标。
凡事预则立，不预则废。同学们要对上学期的学习情况做个复盘，根据自己的学习现状，及时确定自己的学习方向和目标，制定可行的学期计划。按照任务分解的模式，将自己的大目标按照时间划分成一个个具体的目标。同学们，记得你所要达到的目标不是遥不可及的梦想，而是切实可行的计划，要脚踏实地地去完成。 四、提前整理，乐观迎接。
开学前，整理好自己的学习用品和生活用品也是一种很好的心理调适方式。将书包、文具、书籍等学习用品整理干净，摆放整齐；把自己的衣物、鞋子等生活用品也整理好，准备好开学后需要的物品。还可以为自己挑选一些喜欢的文具，如笔记本、笔等，让学习变得更有仪式感。通过整理物品，我们可以从心理上做好开学的准备，以全新的姿态迎接新学期的到来。 新学期，新征程，是成长的机会，也是挑战的开始，让我们以开放和积极的心态去迎接。期待同学们都能开心迈入新学期，开启属于自己的新篇章！ 图文编辑：杨佩茹
审核：高州市文明路小学毅行者媒体中心