如何改变“讨好”的心态？ <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">1.接受这个不完美的世界</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">你不能控制别人怎么想，与此同时，你也没有义务对别人的说话完全赞同。你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">别人没有义务喜欢你，也不会对你做的事情有太多的想法，少给自己一些压力。当你做不好一件事情的时候，没必要苛责自己，不如总结教训，不断成长。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">2.学会说“不”，建立边界意识</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">把自己放在第一位并不意味着自私。或许你可以找一个安静的、不被打扰的地方，回忆你在过去一段时间内所做的事情，并列出那些你不喜欢，但是不自主去帮别人做的事情。然后，写出你为什么不想做这些事情。这个时候，你就会发现，其实这些事情都违背了你的原则。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">所以，我们要忠于自己的原则。举几个栗子：我不喜欢负能量，但是别人让我帮忙做的事情会让我心情不好，我会拒绝；要我帮忙的事情必须符合我的价值观，否则拒绝;我今天要保证八个小时的睡眠，如果这个忙太花时间，我会拒绝……</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">3.接受你初次拒绝别人的内疚感</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 改变习惯的开始总是艰难的。由于习惯了以别人的情绪为中心，所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人的时候，不用内疚，不用抱歉，因为他会找另一个可以帮忙的人，或者另一种解决办法。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 如果你还是心软了，可以从反面想象一下事情的后果：我又帮忙做了一件自己不喜欢的事，然而事情总是可以解决的。别人也不会因为一件小事，有太多的想法。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">4.学会自爱，提高自信</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">遵从己心，相信自己，不要过多地在意别人的想法，因为你永远也不可能讨好所有人。即使你获得了别人再多的好评，但这不是真正的你，学会自爱才会体现你的价值。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 不必时常和别人作比较，接受并且更爱自己，像对待良师益友一样，善待自己。有时间不如去做一些喜欢的事，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 请记住：你不是因为优秀而被爱，而是真实才被爱。做真实的自己，自信的人会闪闪发光。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">（文章转自“朝阳心理健康”微信公众号）</p>