<p class="ql-block"> 亲爱的光明学子和家长们： </p><p class="ql-block"> 春光为序，新岁可期。相逢在即，美好将至。</p><p class="ql-block"> 愉快而充实的假期生活就要结束了，我们怀揣着希望和憧憬，即将迎来新的学期。为保障学子们顺利返校，请认真阅读这份心理健康指南，做好各项开学准备。</p> <p class="ql-block"> 一、调整作息，恢复规律</p><p class="ql-block"> 假期里的你们会熬夜、会晚睡晚起，造成生物钟错乱吧？所以，请调整作息时间，但不要急于求成，给自己一个缓冲时间。首先，逐渐提前睡觉时间。从提前15分钟过渡到25分钟，直到调整到目标时间，早上起床也是如此。</p><p class="ql-block"> 其次，努力限制自己躺在床上的时间，醒了就起床。另外，请从今天开始，从当下开始，制定一个与校园生活同步的活动时间表。比如，上午8：10到11：40这段时间是平时上课时间，就专注做事情，可以阅读、练习书法、绘画等。有计划地调整，让自己的日常安排逐步与学校的活动时间表基本吻合。</p><p class="ql-block"> 最后，减少娱乐时间，逐步减少看电视、玩游戏的时间，增加阅读、学习等活动。</p><p class="ql-block"> 这样，就能在开学前重新找回秩序感，焦虑情绪也会逐渐消散。</p> <p class="ql-block"> 二、温故知新，查缺补漏</p><p class="ql-block"> 新学期在向我们招手，为了做好新旧衔接，首先请检查寒假作业完成情况。没有完成的请家长督促尽快完成。高年级的孩子要养成自己认真检查作业的习惯哦。</p><p class="ql-block"> 同时请抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。</p> <p class="ql-block"> 三、收纳整理，备齐文具</p><p class="ql-block"> 学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。</p><p class="ql-block"> “陪伴是最深情的告白”，开学前家长陪伴孩子一起做事，更能助力孩子愉快开启新学期。</p><p class="ql-block"> 因此请家长陪孩子收拾房间。书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。</p><p class="ql-block"> 开学前，时间尚能自主支配，家长可以陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香。购买新学期所需要的书籍，为新学期的学习做好准备。同时，开学新“装备”可以点燃孩子对新学期的期待。孩子的眼睛会被琳琅满目的文具瞬间点亮，购买几本心仪的笔记本和各种类型的笔；每一件新“装备”都承载着对新学期的期待，对知识的渴望。</p> <p class="ql-block"> 四、制定计划，迎接新学期</p><p class="ql-block"> 凡事预则立，不预则废。开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。这时候，就需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。做计划、定目标，可以帮助自己明确方向，更好地进入学习状态，增强投入新学期的动力。</p> <p class="ql-block"> 五、其他建议，常抓不懈</p><p class="ql-block"> 第一. 加强锻炼：2月7日，河南省教育厅规定：义务教育阶段学校每天开展两小时综合体育活动。从现在开始，请家长督促孩子每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。</p><p class="ql-block"> 第二. 均衡饮食：注意营养搭配，避免让孩子暴饮暴食。</p><p class="ql-block"> 第三. 限制娱乐：控制孩子玩手机、看电视的时间，多陪孩子散步、聊天、球类运动等，避免孩子沉迷网络。</p> <p class="ql-block"> 开学在即，愿光明的家长和学子们与我们携手同行，平稳开启新学期的学习生活，以最好的状态迎接新学期的到来！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p>