<p class="ql-block">70岁左右的您能完成以下哪些动作？</p><p class="ql-block">1，能在45分钟内跑完6公里。</p><p class="ql-block">2，能在60分钟内快走6公里。</p><p class="ql-block">3，能做12个俯卧撑。</p><p class="ql-block">4，就地盘腿坐，不借手助力身体能起立。</p><p class="ql-block">5，就地盘腿坐，头部往下能触及地面。</p><p class="ql-block">6，双手从肩颈与后背反手能勾拉。</p><p class="ql-block">7，从肩颈后面反手能触到下巴。</p><p class="ql-block">8，高踢腿能高过头顶。</p><p class="ql-block">9，压腿时头部能触及小腿。</p><p class="ql-block">10，能做30下开合跳。</p><p class="ql-block">11，一腿站立，一腿向后折叠用双手从后面抱脚，站稳2分钟。</p><p class="ql-block">12，双手向上托举与身体平直并高踮脚站稳3分钟。</p><p class="ql-block">坚持运动生命才富有质量，祝老友们身体健康！</p>