防病抗病有妙穴：中医穴位养生

康复科一区晶

防病抗病有妙穴

在快节奏的现代生活中，许多人常常感到身心疲惫，容易生病，且病后恢复缓慢，反复发作，导致身心俱疲。其实，早在古代医学典籍中，就已对这一现象有所阐述。《黄帝内经》中提到：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”意思为当人体正气充足时，病邪难以入侵；而正气虚弱时，则病邪容易乘虚而入。面对这一问题，中医提供了许多有效的解决方法，其中穴位养生便是一种绿色、安全、简单且显效的方法。以下是几个关键的防病抗病穴位：

1.内关穴

内关穴位于前臂前侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它是心包经络的穴位，为通向表里经的关口，具有守关要穴之称。当出现心闷、心悸、心慌、心累、心烦等症状时，可艾灸、按揉或针刺此穴以缓解症状。

2.气海穴

气海穴位于下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。它是任脉穴位，“生气之海”，具有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿等功效。艾灸、按揉或针刺气海穴可强壮提气。

3.足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经穴位，具有生发胃气、燥化脾湿的功效。艾灸、按揉或针刺足三里穴可强壮身体，提升人体正气，增强免疫力。

4、大椎穴

大椎穴位于颈后部，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。它是督脉穴位，具有调节神经系统功能、提高免疫力的作用。艾灸、按揉或针刺大椎穴可缓解疲劳、振奋精神。

5.命门穴

命门穴位于腰部，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。它是督脉穴位，肾间动气处，元气之根本，生命之门户。艾灸、按揉或针刺命门穴可补肾壮阳，缓解腰酸背痛等症状。

穴位操作注意事项：

1.找准穴位：根据穴位图谱找准位置，避免操作错误穴位。

2.控制力度：操作时应控制力度，避免用力过猛造成不适。

3.注意卫生：操作前确保双手和穴位区域清洁，可使用按摩油减少摩擦。

4.避开特殊情况：如怀孕、月经期、感染或创伤等情况下，应避免穴位操作，并咨询医生意见。

5.适量为宜：每个穴位按揉时间一般为1-3分钟，每天2-3次为宜，力度柔和均匀；艾灸时间为10-15分钟/穴，视实际情况可延长至20-30分钟，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

如有需要，建议咨询专业医生，并由医生根据个体的具体情况和体质特点进行操作为宜，不可自行盲目操作。

除了穴位养生外，增强防病治病能力还与生活中的方方面面有关：

1、规律作息：保持每天固定睡眠和起床时间，确保足够睡眠时长。

2、均衡饮食：膳食应包含丰富的蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白和健康脂肪。

3、适量运动：每周定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4、情绪管理：学会调节情绪，保持良好心态。

5、定期体检：及时发现潜在和已异常的健康问题。