<p class="ql-block">早上起床总赖床，通过早起直播1小时一个多月后慢慢做到了上午11点左右起床到了早上7点左右起床。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后来又通过行为练习，先抬起左手，再抬起右手，再抬起左脚，再到右脚，靠床边站起来。这个行为让我能让赖床的坏习惯改为想起床就直接行动，而不是在大脑中不断联想从而做到自愿起床。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如今，还有赖床的意愿时，我会大声对自己说，我从来就不赖床，我从来都是醒来能马上起床的早起者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这是用明意识欺骗潜意识的一种非常有效的方法。除了用于早起有效，事实上用于生活中的方方面面都有效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天进步一点点，一年进步一大步！让我们去遇见未来更好的自己吧。</p>