<p class="ql-block">我很赞同彭教授的建议，走出人生最黑暗的时期有三大法宝。第一是爱的体验，人一定要有人陪伴、支持、关怀。这种爱的力量非常重要的，当自己觉得自己不舒服的时候，一定不要藏起来躲起来宅起来，一定要和他人在一起，他们能够给你提供爱的支持、呵护和关怀，这是一种战胜任何心魔的力量。当家人中有人让你不舒服，你就去回溯人生成长的过往中是什么让你不舒服，当你缺什么，就会很在乎什么，当你知道在乎什么东西的时候，你就离解决心中的不快近了一步。要解决心中的这个结，请向下走一步，去真正思考为什么缺这个东西，重新思考一下怎样获得和重新认识它有那么重要吗，去觉察让你痛苦的不是事件本身，去觉察你当时大脑里是怎么想的这个信念，当改变你的这个信念时，你的痛苦也就减轻或消失了。自己一定要珍惜自己，自己爱自己，这是第一调整负面情绪的方法。</p><p class="ql-block">第二个很重要的就是行动和运动。人出现各种心理问题，如焦虑、烦躁、抑郁和痛苦，千万别躺平，因为当人感到不舒服的时候，感到痛苦磨难挫折的时候，大脑的三个特别重要的应激反应轴心下丘脑、脑下垂体、肾上腺会分泌大量的荷尔蒙，叫压力激素，这个压力激素淤积在心，如果不去化解的话，它会产生强烈的负面效果。怎么去化解应激反应产生的压力激素，只有通过行动和运动，或是两性相悦的释放。如去春游、夏游、赏秋、赏雪都能在运动中赏心悦目，愉悦身心。</p><p class="ql-block">第三个是做自己专注的事情，当你专注某一件事上，不断去探索，不断去实践，不断去体验，做这个事情的反馈，这个时候，你就进入到一种福流的状态。所以在自己特别难受的时候，尽量让自己去做一些你认为重要的事情、有价值的事情、超越自我的一些事情，做起来就物我两忘、酣畅淋漓。这就是我认为战胜糟糕情绪的三大法宝。</p>