认清高血压关爱自身健康

宁林

背景音乐《最贵是健康》完整歌词见篇末 我们知青已步入第四个20年，我们越来越多的老人深受“高血压”病的困扰，无形中增加了许多人心理上的压力，加重了心理、生理上的负担。对于认清高血压的本质，事在必行，很有必要。今天我想开始与朋友们进行这方面的探讨…… 导读：五篇关于高血压的文章：一，高血压的阴谋，我们被骗了很多钱,很多年，很多人！二，血压高不一定是高血压，医生实言：符合这一标准才算是高血压三，高血压都是懒出来的！医生提醒：60岁之后，这3个坏习惯早点改四，上海交大发现：不吃酱油和味精，血压马上降了？真有这么神奇？五，高血压是“睡”出来的？有这几个睡觉习惯的人，患高血压概率更高 一，高血压的阴谋，我们被骗了很多钱,很多年，很多人！ 国医大师李士懋治高血压，可使原发性高血压诸症痊愈，扭转高血压慢性病的发展，可见中医眼中高血压并非慢性病，无需终身服降压药，并可解除高血压并发症之虞。李老这篇震撼人心的文章不知能否唤醒国人，不再成为降压药、血压计的奴隶。 每次当我经过那些免费为路人测血压的时候，我的心就一阵痛：不知道有多少人在用“免费”的幌子在误导那些血压高的人。1高血压的诞生现代医学把高血压称之为病，并认为高血压能引起很多重大疾病如：脑中风、心血管疾病、肾功能衰竭等，并把高血压称之谓“无形杀手”。那么，我们可以回顾一下，高血压病是如何诞生的呢？近代工业的发展，使之发明了血压计，通过血压计可以测量到血管的舒张压、收缩压的数据，然后根据人体血压的平均值，定出了一个标准，高出这个标准的就称之为"高血压病"。高血压的产生，就是因为发明了血压计，量到了血管的舒张压、收缩压。这本来是人的正常生理反应，可西方医学就好像发现了新大陆，把它认为是科学、是医学的进步。既然是医学的新知，那么高血压究竟是怎样产生的呢？其实，患者不知，专家、权威更不知。于是，对病因不明的高血压就有了科学的解释—“原发性高血压”或“继发性高血压”，既然原因不明，就说是现代病、文明病。可笑啊！在西医这里就连“现代”、“文明”都要变成疾病了。其实所谓的高血压，完全是为血压计的面市而制造的一个病名，它仅仅是通过此仪器检测出我们身体客观存在的某种数据而已。有点健康知识的人都知道：体育运动，血压会升高，不运动则血压不升高；食物刺激时，血压将升高，刺激停止，血压不再升高；噪音，使血压升高，消除噪音，血压即恢复正常；年老者及心肾功能衰弱者，风、寒、暑、湿、燥、火之“六淫”进入体内，因身体衰弱无力将"六淫"随汗排出体外时，心肾功能便自我调节，心脏加速跳动，以加强血液循环，待体内外邪排出后，血压即恢复正常。但是，西方医学不懂阴阳，不辨风、寒、暑、湿、燥、火，治疗感冒不分风寒、风热、不分表症、里症，只是一味地用抗生素消炎、退烧，因此将外邪引入体内，造成心肾功能衰弱，无力将风、寒、暑、湿、燥、火之气发汗排出体外。所谓高血压患者就像体衰的小孩天天感冒，身体需提高血压以加速血液循环将外邪排出体外，而降压药不准血压升高，使外邪长期留在体内。许多患者都有腰酸背痛、心慌胸闷、头晕眼花、呼吸短促等种种症状，就是因为长期消炎、降压造成的心肾功能衰弱，无力将风、寒、暑、湿、燥、火引起的感冒排出体外所致。当下，由于科技的进步，使测量血压变得非常简单、方便，体检的、卖药的、卖仪器的，到处可以随意地检测到血压，仪器制造商、制药商、医院、经销商合谋策划，把本来应该为群众健康服务的工具，变成了制造商机、卖药敛财的手段。其实，人的“七情”喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，“六淫"风、寒、暑、湿、燥、火”都有可能使血压升高，而血压计无法分辨原因，无法分辨经络，一个不知道原因的测量能说明什么呢？所谓现代医学，实际上就是机器制造商、制药商和医院组成的利益共同体，他们相互勾结，随意解释我们的健康，把我们身体当中一些正常现象定位成疾病，用血压计的数据来欺骗群众，把一些正常的反应当成疾病来治疗，造成了全身各种副作用和心、脑、肾等脏器并发症，创造了四大死亡排名第一名的“佳迹”。现代医学非常进步，已经进步到不再有人健康的地步了。 2血压的产生 从西方医学的角度讲，血压的产生需有两个要素：一是心脏的收缩将适量的血液射入动脉系统内，它是血压的能量来源。二是周围血管（小动脉）的阻力，没有阻力则血液不能保存在血管内，也就不能产生压力。这种机械论的解释与人体实际相关甚远。其实，祖国医学从阴阳五行方面解释，大家就一目了然了。气！肺主呼吸，是心脏之华盖，心脏属火，要燃烧，需要肺脏提供空气，心脏之火像汽车的油泵能将人体的气血用压力输送到全身，为身体各部提供营养，所以动脉血压的维持是为保证体内各器官的正常血流供求关系所必需。感冒时，毛孔阻塞，体表之寒无法排除体外，身体也无法获得所需空气，此时人体就会发烧，心脏跳动加快，增加血压以促使血液循环，迫使毛孔张开，使体内之寒排出体外，汗出而烧退，身体也获得了所需的空气。此时人体自我调节完成，血压自然恢复正常。紧张、烦躁、生气时，心脏也会加速跳动，导致血压升高，以此来排除因紧张、烦躁、生气所引起的气血循环障碍。当心平气和时，血压自平。心属火，火需要空气助燃，只要停止空气供应几分钟，火就会熄灭，心脏就会停止跳动，体温随之下降，血压自会消失而测量不到。血压是身体为获得空气而产生的动能反应，心脏跳动是人体吐故纳新、内外交换的本能反应。心为火，为气的上升，在液为汗；肾为水，主纳气，为气的下降。年迈者或者心脏功能衰弱者，往往肾阳不足，心火衰弱，外邪"风、寒、暑、湿、燥、火"进入体内，无力随汗排出体外时，心肾会自我调节，加速跳动，增加压力，促进血液循环，排除外邪之气，吸收新鲜空气。此时血压升高，调节完成后，血压自平。血压升高是人体的自我调节功能，是为了保证身体的重要器官得到必要的能量供应而发生的，是人体自身的抗病反应，应该成为医生的利用对象和服务对象。3高血压的医学现状 西方医学为了制造一个病名而发明了血压计，并想尽办法、不遗余力地找借口把药卖给别人，把本应该为人类健康服务的医学，变成了让健康的人永远消失的技术。所谓的科研成果，就是机器制造商、制药商、医院轮番上阵，不断说服健康的人相信自己得病了，不断将生命中的一些自然变化和正常行为用所谓现代医学理论扭曲成病态。像：小孩不爱动就是忧郁症，好动就是多动症，什么假日病、文明病、精神病、紧张病、休闲病、空调病、老年病，肥胖症、焦虑症、秃头、白发、不快乐等都是病，如果你不想去医院，就说你得了医院恐惧症。悲哀呀！现代医学已经现代到全民皆病了。高血压只针对仪器检查出来的数据，将其定为疾病的名称，而仪器并不知道疾病的原因，不知道病情的变化过程，医生只对仪器检查出来的数据负责，以为诊断就是为了找出毛病。找到了毛病就可以用药物来解决，一成不变地用降压药控制血压，一年，五年，十年，病情在时时变，天天变，用药却一成不变，用药时检查正常，停药后即原形毕露，长期的使用、控制，造成药物对人体的伤害。任何疾病都有一个变化的过程，任何人患病，病情都是随着时间、环境、气候、情绪、饮食的变化而变化，药物治疗要随病情的演变而演变，西医的治疗目的只是控制高血压。而实际上疾病不会因为受控制而在某个阶段不起变化，这就是为什么西医治疗高血压要长期地用药？为什么停药后仍会上升？为什么最终反而使心血管疾病的发生及病死率不断上升？医学的目的应该是努力提高人的自身健康能力，而西医学目中无人，在他们那里，人只是一堆检查出来的理化数据，用一个血压指标就可以轻率否定人体自身的抗病能力。医学变成了千方百计找毛病，而医生只是如何把这个毛病清除掉，从表面看是为了控制病情，实际上是医务工作人员利用患者对医学的无知，蒙蔽病情，扩大病情。西方医学深知，不吓唬病人，病人就不会老老实实地接受治疗，所以利用病患对医学的无知，他们采取一贯做法--吓唬医学。如果你不相信，就请打开收音机、电视机、报纸杂志……每天都有大量有关的医疗疾病信息刺激你、吓唬你。且看西医在媒体上是怎么说的：高血压……最终引起血管破裂、堵塞，各种心脑血管疾病、肾脏病、眼底疾病、神经系统疾病等，可以说高血压是导致中老年人死亡的罪魁祸首之一，更为严重的是高血压还与高血脂、高血糖紧密联系在一起。西医就是这样高明。把所能制造的疾病先一一列出来，既可以吓唬病人，又可以推卸责任，并把西药造成的副作用解说成另一种疾病。因为多制造一种疾病，就可以多销售一种药品，为了制造更多的疾病，他们便诱导患者持之以恒，终身服药，如此一来，他们就可以达到既害人又赚钱的目的。这就是帮助人类祛除健康的医学--西方医学才能做得出来的事。长期服用降压药的目的是为了预防、治疗高血压病，但是预防的结果，高血压病是减少了呢？还是增加了？这里有数据为证，据调查，2004年我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿。与1991年相比，患病率上升31%，患病人数增加约7000多万人。全国每年因高血压病死亡的人超过100万，存活的患者约500万～600万，其中75%以上留有不同程度的残疾，给个人、家庭和社会造成了沉重的负担。长期服用降压药的人常常感到胸闷、气短，这就是降压药用久了造成血管动脉硬化、心肌梗塞、心脏供血不足造成的。预防高血压假如真的有效的话，高血压患者应该愈来愈少，而事实正好相反，经过几十年的预防，高血压造成的心血管疾病已经成为四大死亡排名第一名，并使患者产生很多并发症。此为预防疾病呢？还是制造疾病？血压计的发明使很多人天天测量天天吃药，一生享用，一生自畏，最后成为西方医学的试验品。4高血压的治疗西医只按血压计的指示数据就能给你戴上高血压的帽子，毫无辨证可言，而中医的诊法是以“四诊”望、闻、问、切为基础，对疾病的认识以整体观为指导，审证求因，通过现象看本质。血压升高，本来是人体为排除气血循环障碍而做的抗病及调节反应，中医治疗，不但不能直接降压，而且要应势利导，助其完善。血压高后用中医传统医学理论，辨证施治，整体调理就可以解决，根本不需要什么精密的仪器，高档的药品。中华医学几千年，早就指明了人体的脏腑经络，奇恒八脉，子午流注以及对人体的主治作用，并可因时、因地、因人灵活运用，我们的祖先没有所谓先进的检测设备、治疗仪器，却对疾病的把握及治疗比之现代医学更加科学，更符合人体实际。中医讲八纲辨证，讲阴阳寒热，讲治病必求于本。四肢离心脏较远，如果是热的，就表示人体内没有瘀血块，如果冰凉，就表示体内因为寒冷在制造瘀血块，而产生里寒的原因就是肾阳不足。心脏的动力来源于肾，如果肾阳充足，自然就会使人体的各种功能得到恢复，心跳自然有力，瘀血自然得以融化，症状自然消失。中医不需要测量血压，注重症状反应。像：头晕，肢麻，肢凉，项强，头痛，耳鸣，心绞痛等，此时如果测量血压，血压大多偏高，而在中医这里所反映的是相应部位的阴阳失衡，往往是气血不足的表现。所以并不把高血压看作是病理的破坏和治疗的对象，而把它看作是治疗的服务对象和依靠对象，所以要因势利导，助其成功，帮助完成抗病反应。附子大热，是温阳良药，瘀血遇到附子之热，就像冰遇到火一样自然融化，不但能清除现有的动脉血管瘀阻，又可预防人体再制造瘀血，治标又治本。所以治疗心脑血管疾病应以温肾助阳，补血化湿为根本大法。用此法治疗期间，血压大都会有所升高，甚至头痛。此时应坚持服药，千万不要被血压计的数值所吓倒，待肾阳恢复瘀血融化，血压必定下降。西方医学发明的降压药物，主要是抑制人体中枢神经，使心脏的功能减弱，泵压减少，从表面看血压好像是降下来了，但降压的结果，使动脉末稍的血管和组织长期处于缺血状态，手脚冰凉就是证明。由于供血不足，毛细血管慢慢就会变脆堵塞，当患者受到刺激过分激动时，心脏就会加速跳动，血压陡然升高，脑部的毛细血管因长期处于缺血状态已失去弹性，很容易导致破裂而发生脑卒中，这就是为什么脑卒中患者连年大幅上升、死因排名第二的原因，少数幸运者，就是保住了老命，也会落得终身残废。西方医学所测得的血压指标都是主动脉的血压，而许多患者测量到高血压时，毛细血管往往变脆、堵塞而缺血，毛细血管往往是低压或无压。所以在高科技旗号下测得的血压指标，实际上是很不科学的。西医诊断依靠的是机器和化学分析，因而对人体内部的整体性、相互联系、相互作用的理念一无所知。只能看到疾病的表象，把动脉血压指标作为辨病诊断的依据，成为治疗的对象，相应地发展降压治疗并依此作为判断疗效的依据，结果压制了机体的自身调节能力，加剧了高血压的恶性循环，加重了藏器的调节负担。压而不服，纠而不正，更添新病。心为君主之官，本不受病，有病大多是西医造出来的，长期服用降压药造成心肾功能衰弱，无力排除气血循环障碍。西医及降压药才是引起心血管疾病的真正元凶。如果西医能够虚心地学习我千年中华医学理论，用中医疗法治疗心脏病，那么全世界就用不着降压药了，用不着心脏移植手术了。大多治疗心脏病的药物和"科学仪器"将成为废物和垃圾，心血管疾病这个"头号杀手"将不复存在。当然，将有一批制药商、机器制造商的利益受到损失，有一批执刀专家因此失业，但只要你们不再害人，也算是在做善事、好事，上帝自会给你们一个合理的安排。血压计没有给我们的健康带来福音，反而变成了西医用来害人敛财的工具。大家了解了高血压的真相，就不会被血压计一个毫无意义的检测数据所迷惑，就会免遭伤害，并通过了解中医的愈病之理，选择正确的治疗方式，注重养生保健，达到保持健康的目的。张仲景送给你一个治疗高血压的神方治疗高血压的方子很多，比如天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等，都不过是治标，局限性很大，最后我把目光锁定了张仲景的方子：续命汤。麻黄，桂枝，当归，人参，石膏，干姜，甘草各三两，川芎一两，杏仁四十枚(约16克)。这是张仲景的原方的剂量，汉代的一两相当于现在的15克左右，三两就是45克，考虑到那时候是新鲜药材，现在是干药材，所以现在的用量取三分之一左右为宜，也就是15克到20克。具体用量，请咨询当地大夫。高血压的原因一个是不足，不足用谁来补呢？用当归、川穹来补。这也是四物汤的主要成分。当归、川穹补血活血，直接把亏掉的血补上。如果多余呢？多余首先要加强心脏的能力，谁来加强心脏的能力？桂枝、人参，这两个可以强壮你的心脏，让你的心脏搏动强健有力，这样就有利于打通血脉。然后还要把身体的垃圾清理掉，靠谁？麻黄、石膏、川穹、杏仁。麻黄与杏仁解表，宣肺窍，让身体的痰湿从体表毛孔出去，加强人的新陈代谢能力。石膏直接清理掉身体里面的热邪，川穹直接把血管的淤血清理掉，死血不除，新血难成。还有最后一组药，甘草与干姜，这是直接入脾，保护脾胃的，这是张仲景向来的思路，无论治疗什么病，都得先把脾胃的运化能力加强起来。张仲景就是这么高明，把所有的情况都照顾到了，而不是单一的降压。后来药王孙思邈也把这个方子收进了自己的著作《千金方》里，并且用这个方子治好了自己的中风。大医李可也用这个方子治好了自己的中风和很多病人的高血压。可见这个方子用来续命真的是实至名归。当然，对于不想这么复杂的人来说，如果是属于偏胖类型、痰湿类型高血压，可以用保和丸慢慢调理，配合三七粉丹参粉西洋参粉等量混在一起，加起来每天五克。西洋参气阴双补可以搞定你的不足，丹参补血活血，三七活血化瘀，直接拿掉你的多余，三七丹参对心脑血管疾病是很有好处的。最后提醒一句，分享方子是为了学习，自己不要随便服用，请在专业中医指导下服用。 二，血压高不一定是高血压，医生实言：符合这一标准才算是高血压 一位朋友来信说，亲戚家有位李婆婆最近一直觉得头晕眼花。一次偶然的血压测量，显示她的血压偏高。担忧的李婆婆决定去买一些降压药。然而，她的儿媳妇小玲却坚决反对“可能是你最近紧张或者饮食不当。”小玲耐心地解释，劝李婆婆先不要匆忙用药，建议她去医院做进一步的检查。李婆婆却不听，她固执地认为自己得了高血压，非买药不可。小玲的丈夫，也就是李婆婆的儿子小刚，看到妻子和母亲的争执，心情变得焦躁。在一时冲动下，他扇了小玲一个耳光，小刚觉得妻子不孝，随即带着李婆婆去了医院。在医院，经过详细的检查，医生对他们说：“血压高确实不一定是高血压。需要根据更多的检查结果来判断。”听到这话，李婆婆和小刚都愣住了。 一、血压和高血压的定义1血压的概念血压是指心脏收缩时（舒张压）和舒张时（收缩压）对血管壁施加的压力。通常用毫米汞柱（mmHg）来衡量，表示为收缩压/舒张压。正常成年人的正常血压通常为120/80mmHg。2高血压的定义高血压，又称为高血压病，是一种持续性的心血管疾病，其特点是血压持续升高到高于正常水平。通常，高血压的诊断标准为收缩压高于140mmHg，舒张压高于90mmHg。高血压是一种慢性疾病，可以导致多种健康问题，包括心脏病、中风、肾病等。 二、血压高不一定是高血压的原因1临时性因素情绪波动：焦虑、激动或紧张可以导致瞬时的血压升高。饮食和饮水：咖啡因、盐分过多或大量液体摄入可能会引起短期血压升高。运动：剧烈体育活动或重体力劳动可能导致临时性的血压上升。2白大衣高血压有些人在医生办公室测量血压时会出现异常高的读数，这种情况被称为“白大衣高血压”。这可能是由于紧张或不适感引起的，而在日常生活中，他们的血压可能是正常的。因此，血压高并不总是反映了一个人的真实健康状态。3持续性高血压与高血压持续性高血压与高血压不同。持续性高血压是指在多次测量中都显示高血压的情况，而高血压是一种长期的慢性疾病，需要持续的治疗和管理。 三、导致血压高的多种因素1遗传因素遗传因素在血压高与高血压之间的关系中起着重要作用。如果家族中有高血压的病史，个体患高血压的风险可能会增加。遗传因素可以影响血管的结构和功能，导致血压升高。2生活方式因素生活方式因素是导致血压高的主要因素之一。不健康的生活方式，如高盐饮食、缺乏运动、肥胖和大量饮酒，都可能导致血压升高。通过改善生活方式，可以有效地降低血压并减少高血压的风险。 3年龄因素随着年龄的增长，血压通常会升高。这是因为血管壁变得更加僵硬，心脏的泵血能力可能下降。虽然不是所有人都会患高血压，但高血压在中老年人中更为常见。4慢性疾病和药物一些慢性疾病，如糖尿病和肾脏疾病，以及某些药物，如某些抗抑郁药和非甾体抗炎药，都可能导致血压升高。在这些情况下，治疗基础疾病或更换药物可能会改善血压。 四、预防和管理高血压健康的饮食：食物选择对于高血压的预防至关重要。减少食盐摄入是关键，因为高盐饮食与高血压风险密切相关。您应该尽量减少加盐的食物，选择低钠食品，并逐渐降低盐的使用。控制体重：如果您超重或肥胖，减轻体重可以显著降低高血压的发病率。通过合理的饮食和适度的运动，您可以控制体重，并改善整体健康。戒烟和限制酒精摄入：吸烟和过量饮酒都与高血压有关。戒烟可以改善心血管健康，并减少高血压的风险。同时，限制酒精摄入对于维持健康的血压水平也很重要。药物治疗：如果您被诊断患有高血压，医生可能会开处方药物来帮助控制血压。这些药物可以包括利尿药、钙通道拮抗剂、ACE抑制剂等，具体的治疗方案将根据您的个体情况而定。定期监测：定期测量血压以确保控制良好是管理高血压的必要步骤。您可以使用家用血压计进行自我监测，并定期与医生进行血压检查，以确保治疗效果良好。 血压高并不总是高血压，但它仍然是一个重要的健康指标。了解血压升高的原因，以及如何预防和管理高血压，对于维护心血管健康至关重要。个体应该根据自己的情况定期检查血压，并根据医生的建议采取合适的措施，以降低高血压的风险，提高生活质量。 三，高血压都是懒出来的！医生提醒：60岁之后，这3个坏习惯早点改 在宁静的午后，阳光透过树叶的缝隙，斑驳地洒在小区的休闲长椅上。人们或坐或立，享受着这份难得的闲适与宁静。然而，在这份平静之下，却隐藏着许多不为人知的健康隐患。体循环动脉血压增高，这个看似无声无息的疾病，正悄然威胁着许多老年人的健康。常言道，“高血压都是懒出来的”，虽然这句话略显片面，但不可否认的是，生活习惯确实与血压管理息息相关。特别是60岁之后，随着身体机能的逐渐衰退，一些不良的生活习惯更是成为了血压升高的催化剂。医生提醒，为了健康，这三个坏习惯务必尽早改正。 一、久坐不动，血液循环受阻，压力悄然上升在老年人群中，久坐不动已成为一种普遍现象。无论是出于习惯，还是身体原因，长时间的静坐都可能导致血液循环不畅，进而引发一系列健康问题，其中就包括体循环动脉血压的增高。当身体长时间处于静止状态时，心脏的输出量会减少，血液循环速度减慢，这不仅会导致血液在血管中滞留，增加血管壁的压力，还可能引发血液粘稠度的增加，进一步加剧血压的上升。为了改善这一状况，老年人应尽可能地增加日常活动量。这并不意味着要进行高强度的运动，简单的散步、瑜伽或太极拳等轻度活动，都能有效促进血液循环，降低血压。同时，定期起身活动，避免长时间保持同一姿势，也是预防血压升高的有效方法。通过这些简单的改变，不仅能够提升身体活力，还能让血压回归正常水平，享受更加健康的晚年生活。 二、饮食无度，盐分超标，血压难控饮食与血压的关系密不可分。在老年人群中，由于味觉敏感度下降，许多人喜欢食用口味较重的食物，尤其是高盐食品。然而，过量的盐分摄入是导致血压升高的重要原因之一。盐中的钠离子能够吸引并保留水分，导致血液体积增加，进而增加血管壁的压力，引发血压升高。为了控制血压，老年人需要调整饮食习惯，减少盐分的摄入。这并不意味着要完全放弃盐分，而是要学会合理搭配，利用香料和调味品来增加食物的口感，而不是依赖盐分。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含钾元素，有助于平衡体内的钠钾比例，从而降低血压。通过科学的饮食管理，不仅能够保持血压的稳定，还能提升生活质量，享受更加美味健康的饮食体验。 三、情绪波动，压力累积，血压波动加剧情绪与健康之间有着千丝万缕的联系。在老年人群中，由于身体机能的衰退和社会角色的转变，许多人面临着孤独、焦虑等情绪问题。这些负面情绪不仅会影响心理健康，还可能通过神经内分泌系统的调节，导致血压的波动。长期处于高压状态，会加速血管的老化，增加血压升高的风险。为了保持血压的稳定，老年人需要学会管理自己的情绪。这包括培养积极的心态，保持乐观向上的生活态度；寻找兴趣爱好，让生活充满乐趣与期待；以及建立良好的社交关系，与家人朋友保持密切联系，分享彼此的快乐与困扰。通过这些方式，不仅能够缓解情绪压力，还能提升生活的幸福感，让血压在轻松愉悦的氛围中保持稳定。在60岁之后的人生阶段，面对体循环动脉血压增高的风险，老年人需要更加关注自己的生活习惯。久坐不动、饮食无度以及情绪波动，这三个坏习惯都是导致血压升高的重要因素。通过增加日常活动量、调整饮食习惯以及管理情绪，老年人不仅能够降低血压升高的风险，还能提升生活质量，享受更加健康、快乐的晚年生活。记住，健康不是懒惰的借口，而是积极生活的动力。让我们从现在做起，用实际行动守护自己的健康与幸福！ 四，上海交大发现：不吃酱油和味精，血压马上降了？真有这么神奇？ 近日，上海交大的一项研究引起了广泛关注，传言称不吃酱油和味精，血压就能马上下降，这一说法让许多人感到好奇，难道真有这么神奇？我们先来看酱油和味精与血压的关系。酱油的主要成分除了水，盐（氯化钠）占比较高。而味精的主要成分是谷氨酸钠。人体摄入过多的钠，会使细胞外液增多，血容量增加，心脏泵血负担加重，同时血管平滑肌细胞肿胀，血管腔变窄，外周阻力增大，从而导致血压升高。从这个角度来看，减少酱油和味精的摄入，确实能在一定程度上减少钠的摄取，对血压控制有积极意义。上海交大的研究并非毫无根据。研究团队曾针对一组志愿者进行了饮食干预，要求他们在一段时间内告别酱油和味精，结果参与者的血压普遍出现了下降态势。但这是否意味着不吃酱油和味精，血压就一定会马上降下来呢？答案是否定的。血压的影响因素是极为复杂的。遗传因素在高血压发病中起着重要作用，若家族中有高血压病史，个体患高血压风险会更高。随着年龄的增长，血管壁弹性降低、变硬，也容易引发血压升高。肥胖、长期精神紧张、缺乏运动、过量饮酒等，同样都是高血压的危险因素。即便不吃酱油和味精，若其他危险因素依然存在，血压也可能不会下降。而且，人体自身有一套复杂的血压调节机制。当钠摄入减少时，肾脏会通过调节水钠代谢，尽量维持体内钠水平衡，但这需要一定时间。因此，即使停止摄入酱油和味精，血压也不会瞬间降低，而是要经过一段时间，随着身体对钠代谢的调整才会逐渐变化。那么，我们该如何正确看待酱油、味精与血压的关系呢？首先，要合理控制钠的摄入。 减少酱油和味精的使用是一方面，还要注意减少加工食品、腌制食品的摄入，因为这些食品中往往含有大量的隐形钠。同时，可选择低钠盐，以钾部分替代钠，有助于降低血压。其次，要做到综合的生活方式调整。规律运动能增强心肺功能，改善血管弹性，建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等都是不错的选择。保持健康的体重也非常重要，肥胖者减重可显著降低血压。另外，要戒烟限酒，避免精神长期紧张，保持充足的睡眠，这些对血压稳定都至关重要。总而言之，不吃酱油和味精对控制血压有一定的帮助，但 “血压马上降” 的说法过于夸大。管理血压是一个系统工程，需要综合考量多种因素，通过长期坚持健康的生活方式，才能有效控制血压，维护身体健康。 五，高血压是“睡”出来的？有这几个睡觉习惯的人，患高血压概率更高 在一个宁静的周末早晨，张大为正享受着宝贵的慵懒时光。作为一名普通的会计，他平日里忙于工作，周末的睡懒觉成了他最大的享受。然而，他的这个习惯却有着一些意想不到的影响。“哎哟，睡觉原来也是门技术活啊！”张大为伸懒腰的同时感慨万分。最近，他发现自己的血压有些偏高，医生告诉他这与他的睡眠习惯有关。起初，他对此并不信以为真，但后来听了医生的解释，他恍然大悟。 医生告诉他，有四种睡觉习惯可能会增加患高血压的风险。首先，不规律的睡眠时间是其中之一。由于张大为工作繁忙，经常熬夜，而周末又喜欢睡懒觉，这种不规律的睡眠模式很容易扰乱身体的生物钟。其次，睡眠质量差也会对血压产生负面影响。张大为常常辗转反侧，难以入睡，有时还会在夜间醒来。长期睡眠质量不佳会导致交感神经系统过度激活，进而影响心脏和血管的功能，从而增加患高血压的风险。 第三种习惯是过度依赖安眠药。为了解决睡眠问题，张大为曾经使用过安眠药。然而，医生提醒他，长期使用安眠药会影响神经系统的正常功能，可能导致血压升高。最后一种习惯是在睡觉时使用电子设备。张大为习惯在睡前刷手机，然而这对睡眠质量产生了负面影响，不利于获得深度睡眠，间接导致血压问题。（. “我应该把手机放远一些。”张大为心有所悟。他的例子并非孤例。医生曾遇到过一位名叫李阿姨的患者，她也是因睡眠习惯不良而导致高血压。李阿姨晚上喜欢喝茶，结果咖啡因的影响干扰了她的睡眠，进而影响了血压。这些看似与健康无关的小习惯实际上对我们的身体有着重大的影响。睡眠和高血压之间的关系让人不得不重视日常的睡眠习惯。“既然如此，我必须改变这些睡觉习惯。”张大为下定决心。 或许你会纳闷，为什么我们讨论睡眠和血压的关系，却没有提到饮食呢？实际上，饮食在调节血压方面也起着重要的作用。那么，饮食和高血压之间的关系是怎样的呢？接下来，我们将进行详细的探讨。张大为决定改变睡眠习惯后，发现了一个有趣的事情。他开始注意到，晚上不看手机，不喝含咖啡因的饮料后，不仅血压有所下降，心情也变得更加愉快。 “嘿，这可真是一举两得！”张大为笑着说。事实上，睡眠质量与心理健康之间存在着密切的关系。对于像张大为这样的普通职业人士来说，这可是个不小的福音。“我应该把这个好消息分享给我的同事们。”张大为想到。与此同时，张大为还发现了一个有趣的现象。自从改善睡眠习惯后，他的工作效率也有所提升。这让他不禁思考，睡眠和工作效率之间是否存在某种联系呢？ 睡眠不足的员工工作效率低下，而且更容易犯错。因此，保证充足的睡眠对于提高工作效率至关重要。关于睡觉习惯，你有何看法？欢迎一起讨论。 《最贵是健康》完整歌词演唱：孙晓磊词：乔泽涛曲：雨霖枫编曲：雨霖枫你总是说很忙很忙手上的事一桩接一桩时常把自己身体遗忘你总是说不忙不忙以后时间它还有很长直到一天躺在病床才后悔没有提前的保养在这个世界上最贵是健康就算粗茶淡饭又何妨幸福不是有多少钱在银行是别人走了你还在晒太阳在这个世界上最贵是健康就算赢了世界又怎样快乐不是人前有多么风光是身体倍儿棒吃嘛嘛香不要炫耀你的钱在医院它就像纸一般健康是一笔无形资产预防保养要提前人生其实它很短不要对健康视而不见没有它什么都是云烟你总是说不忙不忙以后时间它还有很长直到一天躺在病床才后悔没有提前的保养在这个世界上最贵是健康就算粗茶淡饭又何妨幸福不是有多少钱在银行是别人走了你还在晒太阳在这个世界上最贵是健康就算赢了世界又怎样快乐不是人前有多么风光是身体倍儿棒吃嘛嘛香在这个世界上最贵是健康就算粗茶淡饭又何妨幸福不是有多少钱在银行是别人走了你还在晒太阳在这个世界上最贵是健康就算赢了世界又怎样快乐不是人前有多么风光是身体倍儿棒吃嘛嘛香 以上资料来自网络，仅为分享健康知识，与“商业企图”无缘，如属侵权，联系即删！