吉亚宁的春节安全与疾病防范方案

向阳花

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  防火 

冬天天气冷，烤火取暖是必备的，一家老小、亲朋好友，每天都会坐在一起烤火、嗑瓜子、唠家常、看电视、打牌打麻将。

每家每户的烤火设备也很多，但不管你是烤炭火、还是电炉子，烤火箱、暖风机，都一定要注意防火。

最主要的，还是要有强烈的【防火意识】，因为很多人总觉得起火这种事情，不会发生在自己身上，而且我用了这么多年了都没事，但我想说，不要大意，我们时刻保持警醒，多一份防火意识，总是好的。烤炭火的同学，一定要开点门窗，保持室内通风，不要把家里捂得严严实实的，避免一氧化碳中毒，离开的时候，也记得随手盖上盖子、熄火。

用各类电器烤火的同学，一定不要在烤火设备上覆盖衣物、被子，这个非常容易起火，但凡要离开1分钟以上，都建议随手关掉电源。晚上也不要把没干的衣服，放在上面烤干，特别容易高温起火，或者引起电路问题，很多起火都是晚上睡着以后发生的。出门之前，也一定记得先检查各类烤火设备，是不是都关火、关电了。

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  防摔防滑 

临近年关，免不了要在家里置办各种年货，打扫卫生，春节要到处走动拜年。这个时候，一定要注意防摔防滑，特别是在家里打扫卫生，那些高一点的位置，自己能不上去就不上去，让家里的小年轻去帮忙打扫，很多人都是在高处打扫卫生的时候，突然踩空、或者双脚落地不稳，导致闪了腰、腿脚骨折、手腕骨折等。另外，打扫完卫生后，地面又湿又滑，特别是家里的厨房、卫生间、门口等容易滑倒的地方，记得铺好防滑垫，这些不起眼的地方，都是摔跤的高发地。

到了走亲拜年的时候，如果遇到下雨天下雪天，一定要穿防滑鞋、和家人一起搀扶着走，必要的时候带上拐杖。

中老年人骨头脆弱，一旦摔跤，就特别容易骨折，伤筋动骨100天，老年人恢复的时间就更长，其中髋关节骨折最为严重，也称为“人生最后一次骨折”，老年人的髋关节一旦骨折，一年后的生存率只有50%左右。

所以大家一定要记得保护好自己，防滑防摔，我也总结了摔跤后的3个要点，关键时刻能救命：

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抓住固定物：摔倒的时候，如果身边有桌子、墙或者是树，赶紧伸手抓住，哪怕就是扶一下都能起到缓冲的作用，能减少冲击力。

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用手撑地：如果周围什么东西都没得抓，那一定要用手去撑地，千万不要让头、臀、脸先着地。手就算骨折也不用卧床，恢复起来更快。如果是臀部先着地，导致髋关节骨折，那就得长期卧床了。

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摔倒不要乱动：摔倒后，千万别着急扶起来，自己也不要挣扎着起来，这是防止二次伤害，乱动可能会导致断了的骨头错位。正确做法应该是：①保护现场，确保老人周围安全；②打120，让医护人员判断情况、妥善处理；③如果情况允许，可以试着轻轻扶起来，动作要慢要稳。

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  防烫 

烫伤也是一个很常见的事情，但又是一个可以预防和避免的事情，最主要的是谨防被火锅、开水烫伤。过年期间吃火锅是常态，都说心急吃不了热豆腐，吃火锅也一样，刚从锅里捞出来的食物，一定要稍微放凉10秒钟以上再吃，温度以不烫嘴最好，一般在60度以下比较合适。

我们人体的食道，非常娇嫩，只能耐受50～60℃的温度，超过这个温度，食道的粘膜就会被烫伤，口腔、胃黏膜也会被烫伤，顺带说一句，大家喝茶喝开水，也尽量控制在这个温度。还有一个不起眼的烫伤，就是不小心绊倒火锅线导致烫伤，所以连接火锅的电线尽量长一点，不要悬在空中，家有小孩子的，跑来跑去最容易出事故了。

家里是钵子火锅的，添加酒精时，一定要在熄灭的状态再加，否则特别容易起火。

我也准备了烫伤后的5字要诀，以备不时之需：

第一步：冲，迅速用流动的冷水清洗伤口30分钟，快速降低局部温度，减轻高温对皮肤的持续伤害。

第二步：脱，小心地脱去衣物，可用剪刀剪开衣服，一定不要强行剥去衣物，以免弄破水泡。

第三步：泡，疼痛明显的，可将伤处持续浸泡在冷水中10～30分钟，有助于缓解疼痛，减轻烫伤程度。

第四步：盖，使用干净无菌的纱布或棉质布类覆盖在伤口上，减少外界污染刺激，保持创口清洁。

第五步：送，如果是深度烫伤，也就是局部成灰色或红褐色，甚至变黑发焦；或者是烧伤的面积比较大，最好还是尽快去附近可治疗烧伤的专科医院，接受进一步的治疗。

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  防诈骗 

现在针对老年人的诈骗手法越来越多，真的是防不胜防。我给大家罗列了一些常见的热门诈骗手段，以及一些层出不穷的新型诈骗手段，马上过年了，大家一定要提高警惕，过年正是他们下手的好时机。

最常见的5种诈骗手段：

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投资理财：骗子拿着高利息、高回报当成诱饵，跟你介绍什么“内部项目”“只告诉你的门路”，费尽心思虚构公司、伪造合同，刚开始还返的小钱，说项目赚钱了，再诱导你继续投钱进去，最后找不到人，本金有去无回。

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冒充公检法：冒充公安、检察院、法院等工作人员，声称要执行逮捕，须缴纳保障金等手段，骗取钱财，很多人一听是警察就深信不疑，迷迷糊糊地就上当了。

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冒充中奖：用电视节目的名义告诉你中奖了，成了幸运观众，但是要领奖就得交手续费、交税、交保证金，结果钱一交，电话就打不通了。

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提供养老服务：用投资养老基地、预定养老资格的名义，诱骗去所谓的养老院去参观，然后以预售养老床位等名义非法集资。

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“黄昏恋”诈骗：有些骗子在婚恋网站针对独身的老人，甜言蜜语的哄着，取得了信任就以家人生病、做生意缺钱等等理由借钱，不借就要分手，一借钱就消失不见了。

除了这些典型的诈骗方式，也要警惕一些上门推销，这些产品小到日用，大到电子产品，比如：

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上门推销蚕丝被，说是工厂不干了，原价上千，现在一二百出，实际里面都是劣质的填充物，对身体很不好；

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上门推销手机，说免费使用，但是要帮忙拿2台手机送给亲友，收1000一台，然后你自己的这台就能免费使用，来来回回最后给的都是模型机，根本用不了；

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针对那些朋友多、社交范围很广的中老年人，让你帮他拉群给奖励，拉满100个人送一套老年歌舞队的衣服、音响，拉满200人，送价值上千元的旅游，这时候你就成了帮他们拉人的帮手，然后使劲在群里推销各种东西，好一点的还发货，有些货都不发了。

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还有很多很多诈骗手段，真的是层出不穷，谨记4个防骗妙招，做好自我保护：

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不要贪图便宜 ，不要有“用小钱赚大钱”“吃小亏赚大便宜”的心理，天上也不会掉免费的馅饼，凡是有人让你出钱，一定要多一个心眼，不能轻易将自己的钱拿出来。

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多与家人亲友沟通，遇到拿不定主意的事情，不要着急做决定，多听取子女、亲友的意见，常和他们沟通交流。

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警惕上门推销，日常遇到可疑、陌生的人经常在家附近观望、敲门等，必要时直接打110报警，对上门维修、送货、送礼物等身份不能确定的人员，尽量等子女回家后再接待。

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手机上安装国家反诈中心软件，平时多关注新闻媒体、社区宣传栏等，提高警惕，加强对诈骗伎俩的识别能力，发现自己受骗了，及时报警处理。

二、6个常见症状养护

接下来分享过年期间大家经常会遇到的一些症状问题，包括预防甲流等上呼吸道问题、咳嗽（有痰、无痰、慢性咳嗽）、消化不良、上火引起的各种症状、劳累过度导致的腰腿疼痛等，会给到一些刮痧方、艾灸方、食养方以及点按的养护方法。考虑到每个人体质不一样，所以我这里面大部分用的刮痧方都是通调的，平刮的手法用的比较多，没有从寒热上区分。

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  预防甲流等呼吸道症状 

马上立春了，是流感的高发期，流感和普通感冒虽然都是呼吸道症状，但流感的传染性很强，也容易发生变异，只要家里、周围有一个人得了，其他人就很容易被感染。对于体质差的人，或者本身有基础病的人，甲流比较难自愈，还容易出现并发症，最常见的就是心肌炎和肺炎。所以，一定要学会预防，增强自己的体质，给自己建立起坚固的外界防护。

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去集市、商场，或者人多的地方，都记得戴好口罩

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过年家里客人多，要保持室内空气流通，定期开窗通风，可以在房间里用艾熏半小时，净化空气

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注意防寒，春节期间相对偏冷，早晚温差大，做好全身保暖是非常有必要的，特别是脖子、头部、腰腿这些容易吹风的地方

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家里有紫苏白芷本草饮的，最近这段时间也可以持续喝着预防

关于甲流的预防、感染后的养护、愈后，我写过一篇【甲流防护指南】，大家点击《收好这一份甲流防护指南，帮你预防、养护、愈后》就可查看详细内容。

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  咳嗽养护方 

冬季也是个咳嗽高发期，我把咳嗽分为有痰、无痰、慢性咳嗽3种情况，你可以根据对应的情况找到养护方法。

1、咳嗽有痰，要健脾祛湿脾是“生痰之源”，脾又主运化水湿，当脾的功能受损，水湿代谢不出去，就在体内积聚形成痰。所以重点是健脾祛湿。咳嗽有痰刮痧方：逆刮手厥阴心包经200次，逆刮手太阴肺经100次。

逆刮心包经，是为了促进气血运行，帮助清理体内的痰湿；逆刮肺经，同时也是作用在脾经上，能健脾养肺，增强脾胃的运化能力。咳嗽有痰食养方：【炒米陈皮姜桂茶】这杯茶可以补充津液，润肺健脾。

这个食养方我用到了健脾胃的陈皮、粳米，加上能温阳祛寒湿的肉桂、生姜，不仅对止咳祛痰有帮助，也适合过年期间泡上一大壶用来招待亲朋好友。

<strong mpa-from-tpl="t">食养方：炒米陈皮姜桂茶 【食材】粳米200克、生姜5片、新会陈皮3克、肉桂1克。【做法】先将生姜洗净切丝，粳米淘洗干净，滤干水分。再将粳米、生姜倒入无油无水的铁锅中，小火慢炒到焦黄色为宜，冷却后放入干净玻璃瓶中，每次取用30g，和新会陈皮、肉桂一起煮水当茶饮<strong mpa-from-tpl="t">2、咳嗽无痰，以润肺为主

有的人咳嗽起来没什么痰，但嗓子又干又痒，有一点点白痰也比较稀薄，像这种干咳少痰或无痰的，大多属于阴虚燥咳，除了咳嗽以外，可能还有皮肤干燥开裂、口干舌燥的表现。

这种咳嗽无痰的，重点就是润肺养肺、滋阴。咳嗽无痰食养方：【冰糖雪梨】，非常经典的食养方，能润肺滋阴，主要是在家随手都能做起来，冰糖的话，选择那种黄冰糖更好，有辅助滋补的作用。 <strong mpa-from-tpl="t">食养方：冰糖雪梨

【食材】雪梨1-2个，冰糖20g

【做法】雪梨去皮切块，放入锅中，加入200ml的清水，大火烧开后转小火，炖煮 15 - 20 分钟后加入冰糖，再煮5分钟即可。

咳嗽无痰刮痧方：顺刮手厥阴心包经200次，逆刮手阳明大肠经100次。

没有痰的情况，我采用顺刮心包经强调滋补，再配合逆刮大肠经促进气血运行，清除寒湿，保证脾肺气血充盈。

3、慢性咳嗽，要健脾养肾咳嗽持续超过8周以上，就算是慢性咳嗽了，这种情况病邪已经深入中焦、下焦，已经在损伤脾肾了，可能还会有怕冷、夜里出虚汗、气血不足等脾肾亏虚的症状。

重点要健脾+养肾。慢性咳嗽刮痧方：平刮手太阴肺经200次，逆刮手少阴心经100次。

这里平刮肺经也是作用在脾胃上，起到健脾祛寒湿的作用。心肾相交，这里刮手少阴心经，不仅是为了促进气血运行，也是作用在肾经上，起到驱除肾经寒邪，补充阳气的作用。慢性咳嗽食养方：【罗汉果百合茶】罗汉果能清热润肺、利咽开音，因为慢性咳嗽调理时间长，久咳会耗伤津液，容易阴虚，所以加入百合滋阴润肺。 <strong mpa-from-tpl="t">食养方：罗汉果百合茶

【食材】罗汉果3克、百合6克、甘草3克、红枣3枚

【做法】所有食材清洗干净，放入养生壶中煮10分钟，一天内可反复冲泡喝，一周喝3-5次。如果咳嗽有明显好转，喝1-2次可以停了。

家里有【罗汉果胖大海本草饮】的可以直接喝起来。

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  消化不良养护方 

春节期间亲朋团聚、走亲访友，餐桌上都是大鱼大肉，还有一些油腻的高脂肪的食物，吃几天下来，有的人就会消化不良，出现腹胀、打嗝胀气、恶心、便秘等症状。分享一些刮痧、点按、食养的预防小技巧，让大家在春节期间吃的开心，肠胃健康！推荐经络：平刮手厥阴心包经200次，逆刮手阳明大肠经200次。

人体其实自带“健胃消食穴”，分享2个穴位。

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消化不良按【中脘穴】

中脘穴是胃的募穴，可以和胃化滞，理气健脾，像消化不良、肚子胀、胃口不好等脾胃问题，都可以通过这个穴位来调。

中脘穴，位于上腹部正中，脐上4寸，前正中线上。每次按揉3-5分钟，以穴位局部有明显的酸胀感为宜。

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胃胀气按【内关穴】内关穴

可以和胃降逆、宽胸理气。如果有胃胀气，或者感觉吃东西好像梗在胸口，下不到胃里，就可以按揉内关来缓解，每次按揉3-5分钟。

内关穴，位于前臂正中，腕横纹上2寸，具体来说，就是将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

再分享2个对应的食养方。第一个：【陈皮普洱茶】 <strong mpa-from-tpl="t">食养方：陈皮普洱茶 【食材】陈皮一小瓣、普洱5克，加入600ml的水，煮水代茶饮。【作用】消积化滞、化痰祛湿第二个：【山楂陈皮麦芽饮】 <strong mpa-from-tpl="t">食养方：山楂陈皮麦芽饮

【食材】山楂10克、陈皮1瓣、炒麦芽10克 【做法】冲洗过后，一起放入杯中，加入1000ml的水，煮15分钟，可代茶饮用【作用】理气健脾、健胃消食，其中的炒麦芽消面食，焦山楂消肉食过年期间，已经出现消化不良的，或者想预防的，家里的茶饮就可以换成这2个。消化不良，大多也会影响脾胃功能，家有【党参茯皮本草饮】的，最近一直喝着不要停，养护脾胃。家有【山药粉】的，日常早晚也可以喝上一袋山药粉。预防措施少不了，防患于未然才是更好的。

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控制饮食：少油少盐少糖，吃到7分饱，特别是本身有高血压、高血糖、高血脂基础病的同学，更加要注意饮食。

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荤素搭配得当：荤菜与素菜的比例控制在1:2左右，比如吃了肉类，也要吃一些青菜、萝卜、黄瓜、土豆等素菜。

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细嚼慢咽：充分咀嚼食物，减轻胃的负担，同时有助于食物的消化和吸收。

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适量运动：餐后适量走动一下，促进胃肠蠕动，帮助消化，不要吃完饭以后，立马坐下打牌、烤火。

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控制酒量：喝酒的同学要注意，过年聚在一起适当喝点小酒也是可以的，但是要控制量，喝醉酒之后对身体伤害是很大的，特别是还有慢性症状的同学，要防止胃肠道症状，血管破裂，血压升高等问题

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上火养护方

过年期间，也非常容易“上火”，出现牙痛、咽喉痛、牙龈发炎、口腔溃疡等症状。一方面是吃的太油腻、热量高、饮食不规律，一方面是过年期间太过操劳，忙前忙后几天下来，身体也吃不消，疲劳的情况下抵抗力很容易下降，再加上饮食的问题，就容易上火了。针对上火引起的不同症状，我给出了不同的刮痧方，大家可以对照着刮。

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牙痛：逆刮手阳明大肠经100次，点按内劳宫5分钟。

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咽喉痛：平刮手厥阴心包经200次，逆刮痧手阳明大肠经100次。

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牙龈发炎：平刮手厥阴心包经200次，逆刮痧手阳明大肠经100次。

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口腔溃疡：平刮手少阴心经200次，逆刮手太阳小肠经100次。

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