吉亚宁的甲流攻略

向阳花

目前流感病毒阳性率持续上升，其中 99% 以上都是【甲流】。

最近得了甲流，一直高烧不退、咳嗽不停，动不动就是39、40摄氏度；一整天都病恹恹的躺着，浑身无力，连爬起来喝口水的力气都没有；还有的上吐下泻，一点胃口都没有，什么也吃不下。还有个同学从11月开始就一直咳、断断续续的一直没好。最近还更严重了，鼻子有血丝，特别着急，去医院输了液、也吃了药，可总是好不了几天就又反复，实在没办法就在群里问，中医调理有什么办法能让他快点好起来。

关于甲流，我收集总结了大家问的最多的3个问题，整理了这份【甲流防护指南】，包括预防、养护、愈后恢复3个方面，希望能对大家有帮助。

甲流和普通感冒的区别在这之前，我们先学会判断一下普通感冒和甲型流感。因为冬季本来就是一个很容易感冒的季节，有些人还分不清楚到底只是普通感冒，还是得了流感。

很多人可能是流感，却当成普通感冒，结果硬生生拖了很久，反而弄的更严重了，还有些人原本就是普通感冒，但也按照流感去调，挂水吃药去压制，结果导致身体越来越虚，后面一有什么病毒，都容易被传染，进入到一个恶性循环。

所以，我经常说，不要总是盯着病毒去看，要回到我们本身的体质来。好体质就是你的防护罩，兵来将挡水来土掩，不管它是甲流、乙流，还是什么其他病毒，都能抵挡住它。

又说远了，回到正题来，甲型流感和普通感冒，很大的一个区别就是传染性，流感的传染性太强了，还很容易发生变异。

只要家里、周围有一个人得了，其他人就很容易被感染，所以最近非必要，大家还是少去人多的地方，即使要出门，也建议大家一定要戴上口罩、远离易感人群。

在家也要勤通风、勤洗手、勤消毒。像这样减少了接触病毒的机会，也就从最大程度上避免了感染甲流。

感染甲流后，会又哪些表现呢？

第一个，最主要、直观的一个判断就是突然高烧，很多人会烧到39℃，一烧起来就很难退烧，我经常听到很多人说，感觉自己整个人都要烧糊涂了。

第二个，明显的一个表现是头晕头痛、喉咙痛、全身肌肉酸痛，哪哪都痛。稍微活动一下，全身酸痛感更强，也没什么力气，躺在床上根本起不来，脾胃不好的人，可能还会腹泻、呕吐。

第三个，对于体质差的人，或者本身有基本疾病的人，甲流比较难自愈，还容易有并发症，最常见就是心肌炎和肺炎。

感冒和甲流的鉴别，大家可以对照下表看一看，如果还是区分不了的，直接找我们的【高级体质管理师】来帮你判断。

甲流的预防先分享3个预防的方法，这个时候增强自己的体质，不要中招，就显得格外重要了，给自己建立起坚固的外界防护。

1、刮痧，提升肺气推荐经络：逆刮手太阴肺经200次，逆刮手阳明大肠经200次。

预防甲流的关键就是养肺。因为肺是人体的第一道防线，把肺养好了，就像是撑起一把保护伞，帮我们阻隔甲流病毒。肺主一身之气，我这里用到大肠经和肺经，因为大肠和肺是相表里的，共同改善肺的功能，提升肺气。你从现在开始，每天刮一次，最好在上午刮，虽然现在很多地方没出太阳，但上午的阳气也是更足的。

2、多喝“预防茶"准备黄芪10克、白术5克、防风5克、金银花3克、大枣5颗，煮水喝。

黄芪、白术、防风，也就是我们常见到的中成药“玉屏风散”的主要成分，我又在这个基础上加入了金银花清热解毒，加入大枣调和脾胃。你每天煮一杯茶，就和玉屏风的名字一样，是给我们的身体表面形成一道屏障，提高自身的抵抗力，起到一个预防的作用。

3、多熏艾叶消毒艾叶或者艾柱点燃后，用艾烟熏房间，能抑制空气中的流感病毒，起到杀菌消毒的作用。艾叶的香味还能舒缓情绪，让人处在身心放松的状态里，也有助于身体健康。

每个房间熏半个小时就好，熏的时候不要待在里面，把门窗关好，熏完后就打开门、窗通风，等烟雾散了再进房间。

不过，冬天空气干燥，在家里熏艾也别忘了注意防火。

甲流的护理若不小心感染了甲流，我也准备了3个养护方，清热解毒、扶正祛邪，帮助把病毒清出去。

1、刮痧，以滋阴清热为主推荐经络：逆刮手厥阴心包经300次，逆刮手阳明大肠经100次。

现在的甲流，最大的特点就是长时间的高烧，还有些人喉咙痛、老感觉口渴、咳痰，大部分是偏热的，所以采用逆刮的手法来滋阴清热。选用心包经，主要是为了促进身体的气血运行，调节气血，再配合大肠经，强调排泄的作用，帮助清理热邪，把病毒清除出去。也是建议每天上午刮1次，刮的时候注意不要太用力，得了甲流身体是比较虚弱的，动作要轻快柔和，不用追求出痧，皮肤微微发红即可。

2、艾灸方，提正气、驱邪气

想要预防甲流，关键在于保证自身正气充足；而调理甲流，重点就在于驱逐体内的邪气。

推荐穴位：合谷、曲池、大椎、气海

这个方子可以用来预防甲流，因为艾叶是纯阳之草，通过艾灸这些穴位，能驱散身体里的寒湿，行气活血，提高抵抗力，也就达到了扶正气的目的。

为什么要驱散寒湿呢？因为现在天冷，身体里难免有寒湿淤堵。

所以“先通再补”，用艾灸的温热，先把身体里的寒湿淤堵打扫干净，再补足阳气，不然你补再多也没作用，甚至会加重淤堵。

同时，这个艾灸方也能用来调理甲流，用来驱邪气，也就是驱除体内的甲流病毒。合谷和曲池都是大肠经的重要穴位，能疏风解表、清理病毒，同时又能调节肺气，抵御病毒，从而缓解流感导致的发热等表证。大椎位于督脉，能启发人体阳气，能解表退热、扶正祛邪。气海位于任脉，能够益气固本、调节气机。大椎、气海两个穴位一阴一阳，相互配合，有助于恢复脏腑的恢复，从根本上调理体质，防止流感加重。3、食养方：健脾猪骨汤有了刮痧、有了艾灸，日常的饮食也很关键。日常的食养就是在给身体查漏补缺，帮助我们调理脏腑、改善体质。

那得了甲流之后，是哪个地方什么脏腑有缺失、需要进补呢？主要是脾胃。

这个食养方里，放了很多健脾化湿的药食同源食材：五指毛桃、白术、陈皮、莲子、薏苡仁、白扁豆、芡实。

为什么要这么着重改善脾胃呢？因为脾胃是后天之本，是气血的生化之源，是提升正气的关键。

所以，同样的这个方子还可以用来预防甲流，养好脾胃能行气活血，充分改善气血运行。

只有调好了脾胃，才能充分吸收吃进去的营养、清除体内的寒湿。只有调好了脾胃，你的气血充盈，正气也就足，自然就不怕甲流的入侵了。

具体做法我放在下面：

<strong mpa-from-tpl="t">食养<strong mpa-from-tpl="t">方：健脾猪骨汤

【食材】五指毛桃30克、白术10克、陈皮6克、薏苡仁15克、莲子10克、白扁豆15克、芡实10克、大枣15克、猪脊骨300克。【做法】猪脊骨焯水后洗去浮沫，然后将所有的食材一同放入锅中，加水适量，煎煮1～1.5小时，即可调味服用。 <strong mpa-from-tpl="t" mpa-is-content="t">甲流的愈后调理得了甲流后，正邪打架身体一定会有损伤，所以一定要及时补虚、补充津液。但这个时候，内外都比较亏虚，不适合大补，尽量选择一些清淡、易消化的食养。<strong mpa-from-tpl="t" mpa-is-content="t">1、若脾胃差、消化不好，喝【<strong mpa-from-tpl="t" mpa-is-content="t">怀山药莲子小米粥<strong mpa-from-tpl="t" mpa-is-content="t">】<strong mpa-from-tpl="t" mpa-is-content="t">

<strong mpa-from-tpl="t">食养方：怀山药莲子小米粥

【食材】干怀山药片25克，干莲子20克，小米50克。【做法】将干怀山药片、干莲子、小米，洗净后一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖至粥稠米烂即可。

干怀山药片健脾益胃、滋肾润肺，甲流之后脾胃一般受损严重，身体很虚弱，需要尽快补回来。如果没干怀山药片，就用新鲜的铁棍怀山药替代。

如果家里有党参茯皮本草饮的同学，每天饮用1袋，进一步健脾益气、增强体质。<strong mpa-from-tpl="t" mpa-is-content="t">2、若反复咳嗽、有余咳，喝【冰糖雪梨炖银耳】

<strong mpa-from-tpl="t">食养方：冰糖雪梨炖银耳

【食材】雪梨1个，冰糖适量，干银耳5g，枸杞一小把。【做法】将雪梨洗净去皮切块，干银耳提前泡发，与冰糖一同放入锅中，加入适量清水，小火慢炖至银耳软糯，最后撒上枸杞稍煮片刻即可。雪梨生津润燥、清热化痰；银耳富含胶质，滋阴润肺；再加入枸杞补益气血，三者结合，能缓解咳嗽、滋肺润肺。也可以喝罗汉果胖大海本草饮，感冒后期残留的断断续续的咳，或者总感觉喉咙不舒服。

<strong mpa-from-tpl="t" mpa-is-content="t">3、若气血损耗较多、脸色差，喝【红枣桂圆炖鸡汤】

<strong mpa-from-tpl="t">食养方：红枣桂圆炖鸡汤

【食材】红枣5颗，桂圆肉10克，鸡肉适量。【做法】将鸡肉洗净切块，与红枣、桂圆肉一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖至鸡肉熟烂，调味即可。

鸡汤是最常见的食养补品，再搭配红枣能补中益气、养血安神；桂圆肉能补血安神、滋养心脾。

如果气比较虚的，可以在此食养方上，加入补中益气、补气血的药食同源食材，如党参+当归、或者黄芪+当归等，能够帮助身体更快恢复元气。

这碗汤，建议大家多喝汤，少吃鸡肉，因为这时候还是不建议补太多。

平时也要注意休息，减少体力消耗，先把焦急的心神稳定下来，保证平和乐观的心情也很重要。

我也要特别提醒大家，如果是持续高热不退、症状严重的，特别是本来身体就差、有很多基础病的，一定要及时去医。

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