<p class="ql-block"> 睡眠先睡心，心安則睡眠充足質量高。</p><p class="ql-block"> 曾經閱讀到：睡商更是直接体现了人的生活质量。其實，人體勞累一天之後，夜間睡眠是身體細胞得以修復的最佳“良藥”。</p><p class="ql-block"> 睡前原諒一切，醒來便是重生。古今中外，不乏有關睡眠重要性的雅俗共賞的經典名言，如：吃頭豬，不如打個呼；英國大文豪莎士比亞亦曾勸誡世人：“舒服的睡眠才是自然给予人的溫柔的令人想念的看護”。</p><p class="ql-block">情商讓生活更加和諧精彩，智商讓人生更加順利，睡商卻會讓一生健康幸福！</p><p class="ql-block"> 很多人說我想睡，卻总是睡不好，這就是没有掌握睡商。睡商是後天养成的，只要自己堅持。睡前不玩手机，營造好的睡觉環境。睡前不去回憶，放空自己放鬆身體。睡前別激烈聊天，情緒穩定心靈乾淨。睡商厲害的人，只要決定睡覺，就不會受外界干擾，不會有失眠的煩惱。</p><p class="ql-block"> 統計2025年1月份睡眠質量，【按照蘋果手錶睡眠品質分類：七十分以上呈綠色】我發現自己的全月睡眠質量有16次達到綠標，（元月4～5日、26～27日和30～31日：三夜睡眠均分皆達到綠標，究其原因是因為上半夜和下半夜中間醒來時間過長所致）【按照蘋果手錶睡眠品質分類：四十分至七十分呈橙色】有14次達到橙標天數【按照蘋果手錶睡眠品質分類：四十分以下為紅標］紅標天數為0天（多最是睡眠時間不足六小時，或者深睡眠時長過短所致）。進入二零二五年不知何原因我的付費帳號因密碼問題無法付費，因此，不能提取圖示。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 總之，比較二零二四年十二月份與二零二五年元月份的睡眠品質統計數據，元月份睡眠品質綠標為16夜，全月優良（綠標）率為51.61%；元月份睡眠品質橙標為14夜，全月及格（橙標）率為45.16%，綠、橙指標兩項合計為30夜，全月睡眠品質及格以上的百分率為.96.77%；元月份（31～1曰那天無數據），全月睡眠品質不及格率為0%。之所以可以維持良好的睡眠品質，是因為我繼續堅持不熬夜已經有四年多，完全養成了與＂天地同睡同醒＂的習慣，保持充足高品質的睡眠，也讓我得以節省更多的時間成本習練書法。</p><p class="ql-block"> 二零二四年，我的睡眠品質優良率（含及格以上的橙標）曾經達到了百分之百，實現了新的突破，二零二五年元月份重新實現此目標。盡官如此，我深知随着年歲的增長，進一步改善身體的生存品質愈加艱難 ，走健康之路雖遠，但是，恆行必至。一年之際在於春，二零二五年二月已經進入了春季，因此，我會加倍努力保持營造良好的睡眠氛圍，持續養護優良的睡眠品質。加油！</p>