【保健】利用腰胯和脚踝调理膝盖病

一方清泉

第一，旋转脚深。双腿平伸贴地，崩直双脚与腿平，脚尖从内向外做最大限度旋转，尔后再从外向里的旋转。根据个人情况适度锻炼。

第二，旋转双腿。双腿半踡，双脚掌踩地，双臂向后撑地，重量放在双臂和臀部。双脚不动，双腿向左旋，旋转到膝盖与腿面着地。尔后同样方式向右旋转。根据个人情况适度锻炼。