<p class="ql-block">现在每天清晨三项太给力了。</p><p class="ql-block">五点左右自然醒，醒来后的第一个动作是静坐。</p><p class="ql-block">就地静坐，在床上因陋就简，盘膝打坐，不用追求一上来就规范，怎么舒服怎么来，调整呼吸，任由思绪纷飞，天马行空都可以，半小时下来，睁开眼睛，神清气爽。</p><p class="ql-block">接下来第二个动作就是站桩。</p><p class="ql-block">在手机上找到巫娜的音乐，双腿自然分开，稍微下蹲，双手插兜可以，自然分开抱于腹前也可以，同样是腹式呼吸，让全身心从内到外都放空，放松，随着音乐体会血脉的静静流淌，半小时后拍打周身经络，只觉得脱胎换骨。</p> <p class="ql-block">最后的动作就是晨跑。</p><p class="ql-block">穿上跑鞋，直奔楼下操场，稍微走两步热身后就开始狂奔。</p><p class="ql-block">今天感觉特别舒服，跑起来带风，格外轻松，越来越快，配速都提高到430了，还意犹未尽，干脆整个半马，就这样，年后第一个半马诞生了，而且刷新了记录，居然窜到了138，哇塞，进步太大了，给自己点赞，希望一个月后的荆州马拉松330完美突破。</p><p class="ql-block">一坐二站三跑，我的清晨三项将成为每天的常态，动静相宜，相信五年七年后一定会有一个凤凰涅槃式的蜕变！</p><p class="ql-block">为了那一天的到来，请坚持在每一个无人的清晨，加油！</p>