2024兴安半程马拉松赛（第36次半马赛2024.12.8）

晨曦

2024兴安灵渠半程马拉松是我第三次参加兴安的半马赛，也是今年的年度收官赛。 今年兴马主题未变，仍为“跃动古韵灵渠跑游红色兴安”；起点有变，由之前的红军长征湘江战役纪念馆改为了灵渠博物院。 有一种状态叫:零周跑量、也能跑马 自11月17日参加完贺州姑婆山30公里越野赛，我每隔一周都以零周跑量来参加比赛，先后参加了盟马全马、南马全马，本周仅跑了个5公里便赴兴安来参加半马。我从开始的“怀疑人生、跑不跑得”到赛后的“小有突破、感觉良好”，这种“以赛代训，赛训同步”的节奏，让我逐渐适从了“不积跑量、全当休整”的心态、自觉适应了“零周跑量、也能跑马”的状态。 有一种亲切叫:认识新友、尽情打卡 这次兴马，经战友国庆介绍有幸认识了桂林中院的王占龙，小伙子个头不高，精瘦的身板一看就是跑马高手，得知他的半马成绩都在1小时20分左右更是佩服得五体投地。部队经常讲“能者为师、共同提高”，向占龙小伙学习，向一切优秀的同志学习，那是必须的！ 12月8日早，我和跑友占龙等乘车来到灵渠博院。这里早已人山人海，热闹非凡，大家脸上洋溢着兴奋与期待，多数跑者身着印有灵渠水波纹图案与篆书“灵渠”字样的参赛服，让我感觉兴安千年的历史底蕴在每个跑友身上流淌。和战友国庆、余迅拍照留念，和刘三姐跑团拍照留念，和“印第安族人”、“阿拉伯人”、“猪八戒”等“显眼包”跑友拍照留念……这何尝不是我们感受热烈气氛、轻松减压的最好方式呢？来，在兴马、在灵渠，让我们赛前尽情打卡。 有一种坚持叫:盯紧标兵、甩掉追兵 年度收官赛我选择穿武警迷彩短袖和橄榄绿压缩裤参赛，以展示“武警部队、跑步不累，红色兴马、兵心依旧”的风采。 在连续参加几场全马后再参加半马，你会有一种“赛程仅半，随便拿捏”的轻松感。而我，三赛兴马仍有目标——争取跑进1小时40分以内，达到半马50-55岁年龄组的精英级。 12月8日，兴安，气温7—11度，多云，北风2—3级。天气虽许寒冷，但绝对是跑马者争创佳绩的好条件。 8点整，随着一阵开赛鸣笛声响，比赛正式开始。我和数千名选手一起冲出起跑线，去感受古韵灵渠、红色兴安的美。 1至5公里，我按“蹄步即提速、全力拼全速”的思路跑。1公里灵渠大道配速454、2公里志玲路配速449、3公里最快配速426、4公里河滨路配速435、5公里金花西街配速449。一切尽在自己每公里跑进500的配速之内。5公里补给站我及时补充水分。1/4的赛程总体状态不错，步伐轻盈，呼吸平稳，用时:23:48。 5至10公里，我按 “不保留不保守、持续拼相对快”的思路跑。6至7公里到达双灵路，其中有一段是穿过桥底隊道的下上坡路，下坡时我告诉自已不可放松，步子能迈多宽就迈多宽，利用下冲的惯性，身体重心稍后一点保持平衡就好。到达坡底时我告诉自己要加强点力度，步子改为小步幅多步频，迎着上坡的方向，身体重心前倾向前冲，6、7公里配速436、441，“很好，没掉速”。7.8公里处有个折返点，折返后的我感觉有些喘大气，赶紧做了几次深呼来调整状态。赛道两旁时不时有群众和志愿者们为我加油，无形中给了我奔跑的力量。“加油！坚持就是胜利！”，9、10公里沿双灵路跑，配速分别为443、451。2/4的赛程状态仍不错，拼劲不减，步伐坚定，用时:24:10。 10至15公里，我按 “若掉速盯标兵、穷追赶保配速”的思路跑。11至12公里再次跑入双灵路，为了不掉速，我紧紧盯住一位20出头的小帅哥跑，看他跑得有些喘大气，但速度不减，心想:这可是“初出牛犊不怕虎”“没有撤退可言”“不服就干”的一类跑者啊。“对，在我可能掉速的阶段，就选他当标兵来追吧”。13公里跑到志玲路时，前段3公里配速为456、451、457，虽有些掉速，但还保持在想要的500之内。14公里开始进入乐满地大门，记得进大门不远便是一个40多度的上坡，放眼望去，不少跑友开始走路了，而我却一直紧盯前面那位年青小伙来死嗑。我和他就十步的距离，不超也不掉队地跟着跑……跑进乐满地的灵湖路当然要欣赏一下烟波灵湖的美和银杏树林的秀。很多跑友驻足拍照留念，我也拿出相机录上一段:若大的灵湖水质清澈，四周青松翠柏倒映其中，如同一幅淡淡的山水泼墨画，没有晴日的波光粼粼，却有阴天的似雾非雾，似雨非雨，好一处悠远飘渺、幽深莫测的仙境。15公里处的小片银杏树林，虽已过了最佳赏景时节，但那些飘落的银杏叶子满地翻黄，仿佛为大地铺上了一层金色的地毯。边跑边录，流连忘返中，14、15公里配速掉到了511、524。3/4的赛程紧盯标兵未掉速，赏景忘怀有掉速，用时:25:33。 15至21公里，我按 “锲而不舍追标兵，全力以赴甩追兵”的思路跑。为了把乐满地灵湖路赏景耽误的时间追回来，最后的6公里我开始专注的跑起。16公里处出乐满地的侧门是一段小下坡，我加速跑起，配速又提至503，17、18公里再入志玲路时，我以444、451的配速超过了标兵小伙。超过小伙时我回头瞅一瞅他，记住了他的号码牌“B3279”，并用左手竖起大拇指，轻轻道了声“加油”。这是赛道上跑友间最默契的问候、最真诚的祝愿。小伙没有回应，却一在追我的路上，有张照片拍下了他由标兵变追兵，一边看时一边追我的瞬间。19公里处跑过兴安法院门口，这里是战友国庆工作的地方，我拿出相机边跑边记录下来，一边跑也一边回忆起我们在自治区政府警卫中队当兵时的日子:想当年那叫一个苦啊，雷打不动的一天三班岗，下岗后10分钟赶往训练场训练，哨位、宿舍、训练场（或教室）、饭堂，四点一线的生活，简单、枯燥、乏味。当警卫中队的战士愿望不高，也很简单“一是睡够、二是吃饱”，其他啥都不想、啥也不用想。国庆很优秀，新兵下连便当文书，优秀之中很刻苦，我93年考上警校，他94年考上警校。同为南宁指挥学校学员，又在不同年级的学员队共同学习生活了两年，在南指，多少“叫你站着不能坐着”“不服就罚站罚跑”的管理模式我们一起扛过，多少“伙食不好敲盆子无声抗议”“种菜浇菜抢糞桶打起架”来的“内外斗争”我们共同经历……而那些一切不公平不合理的管理教育硬是把我们这些血气方刚的精神小伙转变成了逐步成熟稳重的武警警官。每每想到这些，“什么苦才叫苦、什么苦都不叫苦、什么苦都不惧”便成了我们共同的毅志品质。虽然国庆因公务和领导在一起跑，路过兴安法院时我还是感受到他在为我加油。从志玲路转灵渠大道我的配速又掉到511，但我仍坚持追上一个超一个的目标去跑，到达文化路的20公里标志牌处，用时24:51。最后一公里，虽有想拼快点的心，却无使得上劲的力，零周跑量可以跑马，但还是会影响到最好成绩，最终我以512的配速冲过了终点。 2024“兴马”个人成绩：1：44：02。平均配速456。全部选手第446名；男子第414名。 2024兴马虽然没有实现赛前目标，却跑出了我个人半马和兴马最快的成绩。此刻，送自己一朵小红花吧，以资鼓励！ 有一种烟火叫:赛后品美食、桂北菜最爱 赛后，挂上完赛牌，来不及添保暖衣便径直来到美食区品尝兴安美食。都说兴安是桂林米粉的发源地，跑兴马来一碗当地有名的促成米粉那是必须的。只见美食区的米粉摊前悬挂着两条红底黄字的横幅“金牌桂林米粉欢迎您”“一碗促成粉、风雨过百年”。粉摊前排队的人有些多，需要耐心等候。边排队边观看师傅们麻利、干脆地捞粉、放碗、添料的过程，那叫一个视觉享受，那一气呵成地操作，一个字“绝”。轮到我取粉时，师傅递过放有卤水和锅烧（卤牛肉片）的粉，热情地说“自己加料”，望着摊台上的干辣椒粉、酸豆角、蒜末等调料，我一一加了个遍，并按照桂林米粉的正确吃法，先干捞嗦粉，剩下点酸豆角末时再盛点汤喝下去润润肚。大寒天气，一碗促成米粉下肚，瞬间暖意绵绵。每个摊位的东西都尝点是“吃货跑者”的标识，我又品尝了一些当地的红薯、艾叶粑粑和沙糖桔才肯“善罢甘休”。 每次比赛，国庆都会请我吃几顿兴安家常菜，而在寒冷的冬季吃桂北兴安菜最正确、最喜欢的方式是众人围坐一盆碳火慢慢煮菜、慢慢聊天。兴安菜作为桂北菜的典型代表，融合了当地的山水灵气与人文风情，独具特色，而在炭火的烘托下，这些美食更是散发着令人难以抗拒的魅力。赛后的接待餐，国庆安排在促成米粉店老板开的小饭店吃。众人围坐下来，一边烤火嗑些瓜子，一边畅谈各自跑兴马的感受……服务员端上一大锅带姜片的泉水锅，再把切好的土鸡放入锅子慢慢煮，据介绍，这土鸡可是选用兴安当地散养的土鸡，肉质紧实有嚼劲。水开后再放入从山林采撷的野生干蘑菇，经过十来分钟的炖煮，夹块鸡肉入口，土鸡的鲜嫩与蘑菇的鲜香相互交融，鸡肉炖得软烂，轻轻一咬，肉骨分离，每一丝纤维都饱含着浓郁的汤汁；蘑菇充分吸收了鸡汤的鲜味，滑嫩爽口，咬下去汁水四溢。再盛一碗热气腾腾的鸡汤喝起，全身都暖和起来，跑马的疲惫被一扫而空。除了蘑菇炖土鸡，还有一些酸豆角烤鱼仔、特色腊肉、腊肠等炒菜都是下饭的好菜。围坐在炭火边，吃着热气腾腾的桂北兴安菜，感受着美食带来的温暖与满足。与国庆、占龙等兄弟一起，谈天说地，分享生活中的点滴，是一场味觉的盛宴，也是一次情感的交流。在这个寒冷的冬天，兴安菜的美味，在炭火的烘托下，温暖了我们的胃，更温暖了我们的心。 11月17日参加贺州姑婆山越野赛后，以零周跑量方式连续一个月参加了盟马全马、南马全马、兴安半马。 小视频:2024兴马，我来了。 和战友国庆领取参赛包。 小视频:赛前准备中。 小视频:到达赛场。 和战友国庆合影。 和刘三姐跑团美女合影。 和“猪八戒”跑友合影。 和战友国庆合影。 和战友国庆、王占龙合影。 和战友国庆合影。 和战友余迅合影。 和战友余迅合影。 和“阿拉伯”跑友合影。 和“印第安族”跑友合影。 唱着山歌跑兴马。 比赛开始。 小视频:1至10公里段。 小视频:11至21公里段。 小视频:顺利完赛。 奖牌将灵渠、四贤祠、状元桥等元素完美融合，并以兴安小篆体与葡萄紫色调作为点缀，既展现兴安深厚的历史文化底蕴，又凸显了马拉松运动的蓬勃生机。 小视频:2024兴安半马。 小视频:银杏落满地。 小视频:我在兴安。 小视频:银杏落满地。 小视频:赛前美食。 小视频:赛后美食。 小视频:兴安美食。 小视频:民族服饰。 小视频:雨中乐满地。