<p class="ql-block"> 寒假仅剩一周，新的学期即将到来。为了让大家从“寒假模式”转换到“开学模式”，从容且自信地迎接新学期，我们为大家准备了四个小锦囊:</p> 一、正视情绪，化解“开学焦虑” <p class="ql-block"> 随着开学的临近，孩子们出现紧张、焦虑等情绪是正常的现象。这种情绪的产生可能源于对未完成作业的担忧、对新知识学习难度的顾虑，或是对与老师和同学久别重逢的些许陌生感。</p><p class="ql-block"> 家长们应当引导孩子正确认识这些情绪，鼓励孩子表达内心的想法。</p> <p class="ql-block"> 运用“情绪日记”的方法，让孩子写下自己的感受以及焦虑的事情，把内心的想法具象化。与孩子一起梳理作业进度，制定合理的完成计划。与孩子聊聊关于学校、老师和同学的事情，增强“准备开学”的心理暗示，激起孩子对新学期的期待。</p> 二、重塑作息，校准“上学生物钟” <p class="ql-block"> 很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯。如果不提前调节，开学之初可能会出现注意力不集中、精神不佳的情况，影响孩子的学习。</p><p class="ql-block"> 这段时间，家长们可以和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来的学习生活。</p> <p class="ql-block"> 可以采取循序渐进的方式，每天提前15 - 30分钟上床睡觉和起床，让身体有一个适应的过程。另外，家长可以和孩子一起制作作息时间表，贴在显眼位置，时刻提醒孩子遵守，培养孩子的时间管理意识。</p> 三、营造学习氛围，做好开学准备 <p class="ql-block"> 学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。快开学了，家长可以为孩子制造这一份仪式感。</p> <p class="ql-block"> 教会孩子收拾房间。书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。帮助孩子一起准备文具。带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。要注意的是，让孩子学会自己整理学习用具，自己根据自己的实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。</p> 四、科学规划，锚定“成长新坐标” <p class="ql-block"> 共同制定新学期的学习计划是假期心理调适过程中的重要环节。计划应具有明确性、可操作性和可衡量性。结合孩子的实际情况，设定具体的学习目标，如每天背诵一首古诗词。将大目标分解为每周、每天的小目标，制定详细的学习时间表，合理安排学习、阅读、运动和休息时间。</p> <p class="ql-block"> 可以设立相应的奖励机制。当孩子成功达成一个小目标时，给予适当的奖励，如一本心仪的图书、一次户外亲子活动等。此外，还可以采用“目标可视化”策略，将孩子的目标写在卡片上，贴在书桌前，时刻提醒孩子为之努力。</p> <p class="ql-block"> 祝愿大家都能享受一个幸福、充实的假期时光，以最好的状态迎接新的学期！</p>