<p class="ql-block">今天打坐 45分钟 之前先抖动了10分钟左右。</p><p class="ql-block">看到自己的念头 接纳 拉回。身体从头到脚扫描一边。感谢身体。</p><p class="ql-block">过程中感知到 右后背的痛点。 每次生病不舒服 这里都会痛。 感知 和 它对话。结束就不痛了。</p><p class="ql-block">半个小时左右 左腿开始麻 感知。放松了抖了一会 好了继续打坐 </p><p class="ql-block">期间打了几个嗝 。手感觉热热 胀胀的 腹部也肚子胀胀的。 感知。</p><p class="ql-block">结束 抖动身体。</p>