井德幼儿园寒假收心指南：助力宝贝轻松返园‖北京市朝阳区井德幼儿园

北京市井德幼儿园

寒假余额告急，孩子们即将重返幼儿园，开启新学期的快乐之旅。不过，假期里孩子们作息、饮食可能不太规律，玩得太嗨一时难以收心。别着急，井德幼儿园一起，帮孩子顺利过渡，元气满满迎接新学期！

寒假欢乐的时光即将画上句号，孩子们马上就要重返幼儿园，开启新学期的精彩旅程。在假期里，伴随着春节的欢乐气氛，孩子们的生活状态、饮食作息或许发生了不少变化，作息不再规律，饮食也变得随心所欲，玩耍时更是全身心投入。如何帮助孩子快速收心，顺利适应幼儿园的生活节奏，成了不少家长关心的问题。别着急，这份收心指南请您收好，井德幼儿园一起元气满满地迎接新学期 。

调整生物钟，不做小懒虫

寒假里，孩子们的作息往往比较随意，晚睡晚起成了常态。但幼儿园有着固定的作息安排，为了让孩子能轻松适应，从现在起就要开始调整。可以每天让孩子早睡早起 10 - 15 分钟，逐步推进，给孩子的身体和心理一个适应的过程。同时，合理安排午睡时间，一般 1 - 2 小时为宜，帮助孩子恢复精力。

在调整作息的过程中，家长要以身作则。比如，晚上到了睡觉时间，家长自己要放下手机、关闭电视，营造安静的睡眠环境；早上也尽量按时起床，和孩子一起迎接新的一天。减少孩子看电视、玩电子产品的时间，避免过度兴奋影响入睡。还可以和孩子一起制定一个作息时间表，贴在显眼的地方，让孩子清楚每天的时间安排，增强他们的时间观念 。

饮食归正轨，成长不掉队

假期里美食丰富，孩子吃零食、不按时吃饭的情况比较常见，这可能导致孩子出现挑食、正餐吃不下等问题。入园前，要帮助孩子恢复健康的饮食习惯。一日三餐定时定量，早餐要营养丰富，包含碳水化合物、蛋白质和维生素，像面包、鸡蛋、牛奶；午餐要吃饱吃好，保证充足的能量及蔬菜、水果的摄入；晚餐适量，避免过于油腻。

减少孩子对零食的摄入，尤其是高糖、高盐和高脂肪的零食。多为孩子准备新鲜的蔬菜水果、粗粮等健康食物。比如，富含维生素的橙子、能促进消化的香蕉、膳食纤维丰富的玉米等。鼓励孩子自己吃饭，培养他们的独立性。如果孩子吃饭时注意力不集中，可以采用一些小方法，如定时进餐、减少吃饭时的干扰因素。

自理早培养，自信放光芒

在寒假，家长可能对孩子照顾得比较细致，这使得孩子在幼儿园培养的自理能力有所减退。现在，要让孩子重新找回这些能力。尽可能让孩子自己穿衣服、裤子、鞋子，教他们分清前后、左右，耐心地一步步引导。培养孩子自己洗手、洗脸、刷牙的好习惯，按照正确的步骤进行，如洗手时，要挽袖、把手冲湿、抹肥皂、搓出泡沫、冲洗泡沫、擦干小手。

引导孩子独立上厕所，提醒他们有需求及时告诉老师。鼓励孩子自己整理玩具、书本，将物品分类摆放整齐，这不仅能锻炼自理能力，还能培养孩子的责任感和条理性。当孩子在这些方面取得进步时，及时给予肯定和表扬，增强他们的自信心 。

心理巧调适，入园真期待

有些孩子想到要上幼儿园，可能会出现焦虑、抵触的情绪。家长要关注孩子的情绪变化，多和孩子交流沟通。和孩子一起回忆幼儿园里开心的事情，比如和小伙伴一起做游戏的欢乐场景、老师讲的有趣故事、自己获得的小奖励等，唤起孩子对幼儿园生活的美好记忆和向往。

带孩子去幼儿园附近走走，看看熟悉的环境，让孩子提前感受幼儿园的氛围。如果孩子对开学有顾虑，耐心倾听他们的想法，了解原因。如果是担心和小伙伴相处不好，就引导孩子如何友好地和他人交往；如果是害怕老师，就告诉孩子老师很喜欢他们，会照顾好他们 。

物品精准备，仪式感加倍

提前为孩子准备好入园所需的物品，给孩子带来满满的仪式感。把孩子在幼儿园午睡用的被子清洗干净并晾晒，让孩子睡得更舒适。准备好足够的换洗衣物和汗巾，方便孩子在活动后及时更换。孩子的小书包、水杯等物品仔细整理，贴上专属的名字贴，这样既方便孩子快速辨认自己的物品，也能培养他们的自我管理意识 。

除了这些，不妨和孩子一起挑选他们喜欢的玩具、手工材、绘本、图书等，这些充满趣味的物品能激发孩子对新学期的期待。在选择时，着重考虑安全性与教育性，无毒无害的玩具、生动有趣的绘本，都能在游戏中锻炼孩子的各项能力。准备齐全后，和孩子一起把这些物品整齐地放进书包，郑重地告诉孩子新学期即将开启，让他们对幼儿园生活满怀憧憬 。

心理学研究表明，为假期画上句号同样需要仪式感。在假期临近尾声时，家长不妨与孩子一同回顾假期中的美好时光，如家庭聚会、旅行趣事等，引导孩子对假期进行简要的总结梳理，让孩子在心理上自然过渡，意识到新学期即将开启。

孩子在面对开学时产生焦虑情绪十分正常，家长应给予充分理解，切不可批评指责。情绪无好坏之分，焦虑与快乐、高兴等情绪一样，都是人类正常的情感反应。家长可以坦诚地与孩子分享自己在面对工作新挑战时的焦虑感受，让孩子明白焦虑是生活中不可避免的一部分，关键在于如何正确看待和应对。

每个孩子适应新学期的节奏都需要一定时间，在此过程中，家长的耐心陪伴至关重要。家长积极的引导、温暖的支持，能帮助孩子更好地调整状态。相信在家长的悉心关怀与引导下，孩子们定能顺利收心，以饱满的精神状态投入新学期的生活，健康快乐地成长。让我们家园携手，共同为孩子们新学期的成长助力，幼儿园老师们已经准备好了，张开怀抱，期待孩子们的归来。