@乐学少年，一起开启“蛇全蛇美”新学期！

快乐教育育快乐少年

——蓬江区丰乐小学开学心理调适指南——

尊敬的家长朋友：

您好！祥蛇送福来，灵蛇迎新春，愉快而充实的寒假即将进入倒计时，我们又将迎来一个崭新的学期。收假收心拉满弦，铆足干劲再出发！新学期，新目标，新征程，新希望。为了让大家顺利返校，安全有序开启新学期，请认真阅读这份开学温馨小提示，让我们一起喜迎新学期的到来吧！

🌸注册时间：2月11日（周二）下午

🐍🐍一二三年级14:30—16:10

🐍🐍四五六年级15:00—17:00

1️⃣带齐寒假作业及寒假十个一作品，交给班主任统一收齐；

2️⃣带劳动工具，进行卫生清洁；

3️⃣（在校午托学生）带被铺、枕头等物品回校。

🌸开学时间：2月13日（周四）正式开学

（早餐、午餐午休、基础托管等服务项目同步提供）

仪容仪表要求

学生应留标准的学生发型，自然、大方、美观，反映朝气蓬勃的精神面貌。

男生不得留长发，不剃光头，不留怪异发型，不得染发、烫发，做到前不扫眉、旁不遮耳、后不过颈。

女生可以理短发或者扎马尾辫，前额刘海不遮眉毛不刺眼，不披头散发，不烫发、染发，不得使用怪异的发饰，不梳怪异发型。

开学调适小建议

1.作息调整，让生物钟“归位”

临近开学，给自己一个缓冲期，每天“早睡”一点，“早起”一点，让生物钟有一个适应的过程，逐步与学校的生活接近，以饱满的精神投入新学期。

2.核查作业，让学习力“到位”

列一份“返校清单”，做好返校学习准备，包括作业清单、学习用品清单等，要秉持“查漏补缺”的心态，用好假期尾声做一次“总结提升”，提升对新学期的期待，满足的滋味、愉快的心情都是激发人的“催化剂”。

可以跟家长一同前去文具店和书店，给自己添些“新装备”，为开学的到来添些仪式感。

3.制定计划，让执行力“就位”

新学期，新希望，同学们可以结合自己的实际情况，制定一份详细而可行的学期计划（可以和家长共同制定）：

🐍计划不空洞，要实事求是；

🐍计划不好高骛远，要契合自身；

🐍计划不虚无缥缈，要能落实。

4.减少上网，让好习惯“代替”

开学前，同学们要及时将手机等电子产品收起来，合理安排学习生活时间，养成良好的习惯。

开学调适情绪篇

1.聚焦当下 接纳情绪

临近开学，同学们可能会出现紧张、焦虑等情绪变化，这些都是正常的心理现象。我们可以尝试接纳这些情绪，允许它们的存在，不必一味压抑或抗拒。当我们觉察到自己产生负面情绪时，试着按下暂停键，并将注意力回归当下，聚焦自己力所能及、可以控制的事情上，对自己多一些关怀和肯定。

2.积极暗示 正向赋能

积极的心理暗示对我们的心理、情绪有一定的积极影响。同学们不妨给自己这样的心理暗示：“开学可以见到自己的好朋友，可以学习新的知识，可以参加丰富的校园活动。我相信我可以在新学期有更多成长！”通过积极自我赋能，增强愉悦感和期待值，以饱满的精神状态迎接新学期。

3.正向引导 榜样先行

家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。临近开学和开学之初，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子，为孩子树立行为榜样，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

新的学期，新的起点，

期待亲爱的乐学少年

调整好状态，

背好书包，奔赴学堂。

为梦想读书，为未来加油！

老师和同学在美丽的校园等着你！