<p class="ql-block"> 孩子们，祥和的寒假即将画上句号，我们跟随春天的脚步，即将重返温馨的校园。开学在即，同学们心中或许充满了期待，也可能夹杂着些许焦虑与担忧。为了让每位同学都能以积极饱满的状态迎接新学期，心理老师精心准备了这份开学心理调适指南，愿它能成为你们迎接新学期的得力助手，助你们元气满满地踏上新征程！</p> <p class="ql-block"> 一、调整节奏，规范作息</p><p class="ql-block"> 生物钟是人体在长期生活中形成的内在节律，它对我们的生活有着重要的推动作用。假期里，部分同学可能养成了晚睡晚起的习惯，导致生物钟紊乱。因此，临近开学，同学们应尽快调整作息时间，自主规划起床、学习、休息的时间表，逐步恢复上学时的作息规律，为新学期做好充分准备。</p> <p class="ql-block"> 二、整理作业，备齐用品</p><p class="ql-block"> 开学前，同学们可以对自己的学习用品进行归类整理，列出一份详尽的“返校清单”，涵盖作业清单、学习用品清单等。提前检查寒假作业的完成情况，及时补全未完成的部分，避免开学时手忙脚乱。做好返校学习的各项细节准备，不仅能提升对新学期的期待感，还能帮助大家从心理上更好地适应开学，正确认识并迎接新学期的到来。</p> <p class="ql-block"> 三、积极暗示，为心赋能</p><p class="ql-block"> 开学前，同学们不妨给自己一些积极的心理暗示：“新学期即将开始，我要以充沛的精力投入学习，我会得到老师更多的关注和喜爱，我将学到更多的知识。”通过这样的心理预热，大家可以以崭新的面貌迎接新学期，勇敢面对新的挑战。生活需要仪式感，同学们也可以设计属于自己的小小收心仪式，正式开启上学模式。</p> <p class="ql-block"> 四、保持微笑，调节情绪</p><p class="ql-block"> 快乐的情绪有助于提高学习效率，还能促进与老师、同学之间的友好交往。心理学研究表明，调节表情可以影响情绪。建议同学们每天早晨起床后对着镜子微笑，并告诉自己：“我今天很快乐！”这种积极的情绪调节方式，可以增强愉悦感，让一天的学习生活更加轻松美好。</p> <p class="ql-block"> 五、制定计划，确立目标</p><p class="ql-block"> 面对开学后有序、严格的校园生活，部分同学可能会感到迷茫，不知新学期的学习目标何在。为了避免被动学习状态的出现，制定一份详细且可行的学期计划至关重要。学期计划不仅应包括学习计划，还应涵盖个性发展、兴趣特长、社会实践等内容，让同学们在德智体美劳各方面都充满期待与希望，以更加积极的态度迎接新学期的挑战。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">踔厉奋发，笃行不怠。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">面向阳光，温暖生长。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">加油，孩子们！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">新学期，希望每一个同学都能成为最好的自己！</b></p> <p class="ql-block">烟台市蓬莱区易三实验小学心育之声</p>