如何改变“讨好型人格”？（一）

朝阳心理健康

讨好型人格的五大特征你有吗？

讨好型人格在我们生活中非常普遍，无论是有成就的人士还是没有成就的人士，都会有讨好型人格，讨好型人格对我们最大的影响是无法完全接纳真实的自己，影响我们人格自我独立，什么是讨好型人格，讨好型人格具有什么特征呢？

1.害怕说出自己内心的想法

讨好型人格第一个特征是非常害怕说出自己内心真实想法。 由于觉得自己弱势，一旦说出自己的想法就会感觉会被孤立，担心不被他人接纳，更害怕他人的攻击，所以他们总是把自己真实想法藏在心里，而不是完全大胆勇敢的表露出来。

2.喜欢主动道歉

讨好型人格第二大特征是喜欢道歉，例如在和朋友相处以及工作中，TA永远是那个喜欢道歉的人。

即便是TA内心是非常厌烦的，很想对对方说，我真的很烦，但是TA没有勇气说出来。

TA非常害怕产生冲突，所以她希望用道歉快点结束冲突，这是TA们处理事情的主要方式。

3.会迎合他人

讨好型人格第三个方面特点则是喜欢迎合他人，在社交交往中，TA们对待别人的观点经常会说，你说得很对，这种迎合来自他们内心的胆怯，总是觉得别人比自己要厉害，所以会把自己降得很低。

TA们总是担心别人不高兴，但是却忘记了自我的情绪，自我声音是什么。所以她们活得小心翼翼，而不是自信满满，TA们在人群中总是显得很不自在。

4.不懂得拒绝

讨好型人格第四个方面特点则是不懂得拒绝，讨好型人格因为十分在意自己在他人眼中的评价，他们会把别人的评价放在首要位置。

TA们害怕拒绝，其实也是因为担心一旦拒绝他人，他人就会十分厌恶TA们，而不拒绝，则是TA们假装维持良好的关系，这可以减少TA们内心的内疚与负罪情绪，但是无形中承担着巨大的心理压力，更让自己活得很累。

5.没有原则和底线

第五个特征是没有原则和底线，因为在人际交往中，讨好型人总是忽略了自己，TA们希望和他人保持和谐的关系，所以在交往中，有时会变得没有原则和底线，一味讨好他人，在这种相处模式中，反而无法赢得他人尊重。

总的来说，讨好型人格最大的特点就是掩藏自己情绪，非常害怕起冲突，所以TA们会压抑自我的需求。而要纠正讨好型人格，最好的方式就是真实的面对自己，找到一个可以信任的关系，彼此内心非常坦诚地说出自己想法，你会发现你离真实更近一步，而真实也不会损害你的形象，你就逐步从讨好型人格中走出。

（文章转自“朝阳心理健康”微信公众号）