<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">吸气时：气贴行于背~肋骨开(横劲)~膻中穴往后贴~肩下沉(肩窝内扣，气在背上不影响说话)~同时虚灵顶劲(竖劲)，横劲竖劲都要有。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">呼气时，松肩(肩略往后一点)~膻中穴往前复位~胸腰折叠往微下(肩找胯)~呼气束肋(合)~敛臀同时会阴上提，小腹内卷，345节脊柱要抻拔开~虚领顶劲不能丢，同时注意肩的下沉（坠肘)~气存在丹田一部分，顺两腿下到涌泉一部分。</b></p>