<p class="ql-block"><b>摘自《39健康网》</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 《Medicine & Science In Sports & Exercise》期刊曾公布过一项相关研究，通过让</span><b style="font-size:22px;">10名高龄前列腺癌患者</b><span style="font-size:22px;">进行为期12周的运动，并保持每天40分钟以上的运动量。通过监测数据发现，参与者的肌细胞因子出现了抑制肿瘤生长的能力。也就是说</span><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">运动真的有“抑癌”作用！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 《美国医学会内科学》杂志上指出运动能降低至少13种癌症发病率，比如</span><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">食道癌、肝癌、肾癌、胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病</b><span style="font-size:22px;">等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 有人可能是说不出门干点家务活算不算运动？怎么“运动”才能抗癌？</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 对此美国癌症学会指出成人每周至少完成75-150分钟中高强度的运动；青少年则要保持每周至少3天有1小时以上的中高强度的身体活动；减少久坐或躺卧等行为，均有利于健康。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 运动虽好，但运动处方因人而异，所以想通过运动锻炼身体，最好还是要选择最适合自己的，量力而行。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 中国工程院院士，著名肿瘤外科专家汤钊猷曾表示：最好的抗癌运动就是游泳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 适度的游泳锻炼，不仅能“抗癌”，还有很多好处。比如游泳锻炼换气功能，深度呼吸可以增强心肺功能，同时作为一项全身性运动，也可以锻炼全身肌肉，消耗热量，帮助减肥，而水下环境更适合人体放松，所以也可以有效缓解压力和焦虑。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> </span><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">除了游泳外，像慢跑、瑜伽、打羽毛球，对身体也有很多好处</b><span style="font-size:22px;">，其实运动也讲究一个适度，选择适合自己身体条件的运动并调节合适的运动量，运动前做好热身，避免拉伤，别把运动当作一个目的，而是把运动变成生活的一个部分，才能实现长久的健康。</span></p>