幸福原来如此简单

丁仲忻

幸福原来如此简单

文/子明 摄影：丁仲忻

在人生的长河中，每个人都在追寻着属于自己的幸福。从古至今，幸福就像一个永恒的谜题，吸引着无数人去探索、去思考。古代哲学家们为此展开激烈的思辨，现代社会中的人们也在忙碌生活里不断探寻它的真谛，幸福的概念深深扎根于人类发展的每一个阶段。长久以来，我们总是不自觉地将幸福与一些宏大的事物紧密相连，比如远大的人生目标、丰厚的物质条件或是显赫的社会地位，仿佛只有登上这些“高峰”，才能触摸到幸福的“贵体”。然而，当我们停下匆忙的脚步，静下心来，试着拨开眼前层层迷雾，以一种朴素的视角去审视生活的本质，探究幸福的感受时，往往会惊讶地发现，幸福并非想象中那般难得而遥不可及，其实它近在咫尺，触手可及。

一、幸福的本质

幸福，这个看似抽象的概念，实则蕴含着朴素的现实内涵。简而言之，幸福就是长久的快乐。它是持续、稳定而又愉悦的内心状态。从本质而言，它并非是某个单一的、宏大的事件所带来的欣喜，而是由无数个微小而纯粹的快乐单元所组成。无数个快乐的瞬间串连成一段幸福的时光。当一个人的生活中大部分时间被快乐的单元占据时，就意味着幸福的因子充满了生活，他的生活就是幸福的，他就是一个幸福的人。

在幸福的构建中，快乐无疑是最坚实的基石和最关键的要素。那什么是快乐呢？快乐，其实就是我们内心深处的愉悦和满足，一种充实与畅快。当某种因素触动了我们内心的快乐机关，我们的心情变得愉悦，内心得到满足，快乐就会如期而至。

　　二、快乐的来源

快乐并非无源之水，它有着清晰明确的源头。这些源头丰富多样，有的源自形而上的精神世界，有的则来自形而下的现实生活。不过，总体归纳起来，主要集中在两个方面：身体的感受和内心的认知。

（1）身体的感受：

身体，是我们与这个多彩世界沟通的桥梁，也是内心获取各种感受的重要通道。我们通过身体的各个感官，捕捉着外界的信息，并将这些信息转化为独特的内在体验。身体通过感官体验快乐：当人们品尝美味佳肴，身临良辰吉时，聆听美妙旋律，观赏自然美景，闻到香气扑鼻，这些时刻，身体总会不由自主地沉浸在由此带来的愉悦之中，内心抑制不住由此带来的刺击，情不自禁地心旷神怡、悠然陶醉，感受不可抵挡的快乐。

那些美好的事物所散发出来的美感，确实能让任何心灵都难以抵挡愉悦的侵袭，这种被动产生的愉悦是人类自然的生理和心理反应，无需心灵进行过多加工。这种基于身体感受的快乐，具有一定的客观性，它不受主观意识的过多干扰，只要外界的刺激触动我们灵魂中愉悦的神经，快乐便会自然而然地产生。

但不可忽视的是，这种快乐存在一定的局限性。它往往受到外界条件的制约，难以长久持续。一旦感官停止与外界接触，或者美好的事物消失不见，愉悦感也会随之戛然而止。而且，当我们长时间接触同样美好的事物时，还会出现审美疲劳，曾经能带来快感的事物也会逐渐失去吸引力。所以，仅仅依靠身体感受来获取快乐，很难实现长久的快乐，我们还需要寻找更加持久、稳定的源泉。

（2）内心的认知：

身体毕竟只是一座桥梁、一个工具，它只把感受传递给心灵，让心灵做出愉悦与否的判断。尽管身体感受在产生快乐方面起着重要作用，但心灵的认知和判断才是决定我们是否真正快乐的关键。可以说，快乐由心而生，也由心而灭。心灵就像一个法官，它的认知决定了对事物的判断，只要它感受到愉悦的，就会将其判定为快乐，反之亦然。实际上，快乐与否由每个人自己说了算，无需他人来定义。那么，每个人对快乐和幸福的认知就非常重要。

所谓“内心的认知”，就是我们对周围事物的理解和判断，它直接决定了我们对事物的态度和情感反应。每个人的理解是个体化的判断，虽然具有强烈的主观性，但对个体而言非常真实而有效。也就是说，个体的快乐需要每个人自己定义和感受，不受他人认知的影响。我们常常会看到这样的现象：在别人眼中幸福的人，也许他自己内心却充满了烦恼和痛苦；而那些被旁人认为不幸的人，说不定正沉浸在自己的幸福之中。还有一些人，尽管生活在恶劣的环境里，在外人看来他们仿佛身处艰难困苦，但他们的幸福指数反而较高。这一切的差异，归根结底都取决于每个人内心的认知。

　　三、对快乐的认知

快乐是个体化体验，没有统一的内涵，它因人、因时、因地、因情而出现多样化。一般而言，内心认为快乐的大事有：愿望的满足、成就的获得、价值的实现。满足感是快乐中不可或缺的成分，无论愿望大小，当它得以实现时，那种油然而生的快感难以抵挡。哪怕只是得到一件毫不起眼的小物件，只要是自己盼望已久的，在得到的那一刻，快乐会溢于言表。每个人都在为自己的目标辛勤劳作，期待收获成就。当付出的努力有了回报，哪怕只是取得了一点点成就，那种成就感和满足感也会让人兴奋不已，充满自豪。人生的终极目标之一，就是实现自身存在的价值。个体的价值体现在为他人和社会做出的一份份贡献中，也体现在被他人和社会所需要上。当一个人的价值得到彰显，他会不由自主地兴高采烈，这种由内而外散发的情感是难以抑制的。

普通人对快乐的理解极为单纯而朴素，就连痛苦的消失这样毫无所获的事情，对很多人来说是一种幸福和快乐；一个人处于困境中，虽然还没有完全摆脱困境，但只要境遇稍有好转，他也会从中感受到愉悦和快乐；比上不足比下有余的满足，也会使人感受到幸福。

每个人的快乐，取决于他对快乐的理解和认知。但无论哪种认知，只要它能给人们带来内心的愉悦，那就是真实的快乐。快乐的本质不会因其产生的原因和认知方式而改变，它始终是人们内心深处最真实的情感体验。即便被人嗤之以鼻，也不能改变体验者内心的感受。不过，心灵的认知具有很强的主观性，这意味着我们需要在主观意识的引导下，才能感受到愉悦。同样一件事情，不同的人会有截然不同的认知和感受。就像面对同一场突如其来的大雨，乐观的人可能会把它视为一场浪漫的洗礼，尽情享受雨中漫步的乐趣，感受雨滴带来的清新和宁静；而悲观的人则可能会抱怨天气的糟糕，觉得这场雨给自己的生活带来了诸多不便，心情也随之变得低落沮丧。由此可见，快乐与否往往就在我们的一念之间。积极的认知能够引导我们走向快乐的彼岸，而消极的认知则会把我们推向悲观的深渊。

　　四、建立积极认知，排除消极认知

既然认知对我们的快乐和幸福有着如此至关重要的影响，那么努力构建积极的认知，排除消极的认知，就成为了我们追求幸福的关键所在。 所谓“积极的认知”，就是当我们面对事物时，学会从好的方面和有益的角度去思考、去理解。比如，当我们在生活中遭遇挫折时，不要一味地沉浸在失败的痛苦中，而是要换个角度看问题，把这次挫折看作是成功的先兆，是通向成功的宝贵经验，因此需要调整自己的策略和方法，为未来的成功做好更充分的准备。这样一来，失败就不再是一件坏事，反而会成为我们前进的动力，推动我们不断成长和进步。

与之相反，“消极认知”则是遇事总是从坏的方面和负面影响去思考和理解问题。同样是一次挫败，若自认为是背运倒霉、能力不足、条件不够、世道不公所致，那么我们很容易就会陷入沮丧、抑郁、焦虑等负面情绪的泥沼中无法自拔。在这种消极情绪的影响下，我们会不断自我否定，失去信心，放弃坚持，怨天尤人，不思进取。如果只看到困难的阻碍，而忽视了其背后隐藏的机遇，他就会退缩，止步不前。消极的认知就像一把无情的扫帚，会轻易地扫走生活中的美好，让我们陷入悲观失望和自暴自弃的境地。

现实不会改变，能改变的是认知；客观事物不会变化，能变化的是心境。快乐心情由念而起，从念而灭。快乐与否只在一念之间。所以，调整心态、转变认知方向是非常重要的，它就像是一把神奇的钥匙，能够帮助我们打开幸福的大门，将生活中的不利因素转化为有利因素。为此，人应当培养积极的认知，要拥有一颗乐观豁达的心，学会关注生活中的美好事物，珍惜身边的点滴快乐。看到窗外明媚的阳光，呼吸清新的空气，欣赏路边的花草，这些看似平凡的场景，其实都蕴含着生活的美好。只要我们从积极乐观的视角去理解和感受，就能从中获得快乐，让内心充满愉悦和满足。与此同时，人还要努力排除消极的认知。当遇到问题时，不要一看到消极的一面就顺着它进行负面的推想和判断，而是要学会辩证地看待问题，掌握事物的矛盾规律。如果能够以积极的心态面对困难，从中寻找解决问题的方法，也许就能发现新的转机。所以，建立积极的认知，排除消极的认知，是我们获取快乐和幸福的重要途径。

那么，如何调整心态建立积极的认知呢？方法可能有多种多样，有动态的方法，有静态的方法。动态的方法有健身运动、观赏美景、有效社交、探亲访友、阅读学习、勤于实践、乐善好施、关心弱势群体、参加有价值的活动等。静态的方法是，从动态的活动中观察分析、总结思考、参理悟道。当我们用心去感受这些动态活动时，就能从平凡的生活中发掘出正面价值和积极意义，这些都能为我们的心灵提供源源不断的快乐。

在生活中，我们不可避免地会遇到各种困难和挫折，这些挑战如同绊脚石，随时可能让我们摔倒。然而，如果我们能够以积极的认知来看待它们，处理它们，这些绊脚石就有可能成为我们上升的垫脚石。

　　五、幸福不完全取决于物质条件

诚然，物质在一定程度上能够提升人们的生活品质，给人带来身体上的舒适和享受，如宽敞明亮的房子、美味可口的饮食、豪华舒适的坐骑、华丽漂亮的服饰等，这些物质条件在满足我们生活基本需求的同时，还能带来美的享受，让我们的生活更加丰富多彩。 然而，物质的丰富并不意味着幸福就会必然降临。在现实生活中，我们不难看到，许多人拥有巨额财富，富可敌国，物质生活可谓应有尽有，但他们却常常感到内心空虚和痛苦，仿佛在物质的海洋中迷失了方向，找不到真正的幸福。相反，也有一些人生活条件艰苦，物资极度匮乏，可能连基本的生活需求都难以满足，但他们依然能从简单的生活中找到快乐，被幸福紧紧包围。他们或许会因为一顿简单的热饭、一件温暖的旧衣、家人的一个微笑而感到满足和幸福。这充分说明，快乐和幸福本质上是内心的体验，是灵魂深处的感受，它并不完全依赖于物质的富裕程度，也不是单纯的物质享受就能支撑起来的。

幸福更是一种精神层面的感受，它需要通过人的思想和意识活动来滋养。内心的认知才是决定是否幸福的关键因素。通过认知的牵引，灵魂转向事物积极的方面，从而体会愉悦。这种唯心论式的幸福观，在许多人看似乎把幸福当成了一种虚无缥缈、随心所欲的东西，认为它失去了客观性和主体性。但当我们用心去观察生活中的点点滴滴，细细体味幸福的本质时就会发现，无论从何种角度定义幸福，人们内心对快乐和满足的感受都是实实在在的，它并不是缥缈的幻觉。每一个幸福的瞬间，每一次快乐的体验，都真真切切地存在于人的感受中，成为人们生活中宝贵的精神支柱和动力源泉。

六、幸福就如此简单

如果简单地把幸福归结为心灵的主观感受，可能会让一些人觉得这种理论太过肤浅和单薄。毕竟，数千年来，人类一直在不断探索和讨论幸福这个话题，无数的哲学家、思想家为此绞尽脑汁，提出了各种深刻而复杂的理论。从古希腊哲学家苏格拉底将德性等同于幸福开始，关于幸福的探讨就从未中断过。柏拉图和亚里士多德也深入研究了幸福的内涵和本质；到了中世纪，阿拉伯哲学家法拉比和安萨里继续对这一问题进行思考和探索；文艺复兴之后，西方哲学家康德、叔本华、尼采等，也都对幸福进行了专题讨论，他们的观点和理论深刻而富有哲理。 然而，这些哲学家们定义的幸福，似乎与普罗大众的生活有些遥远。在现实生活中，很多普通人可能从未听过这些哲学家关于幸福的讨论，甚至不知道这些伟大的思想家的存在。但这并不妨碍他们在自己平凡的生活中感受属于自己的那份快乐和幸福。因为幸福从来都是由每一个人自己定义的，它无关乎他人的理论和观点。

对普通人而言，幸福就是如此简单。只要内心能够感受到快乐和满足，并且能够较长时间地享受这种愉悦的心情，那就是幸福。仔细品味人间万象，我们会发现普通人对幸福的要求其实并不高。往往一些微不足道的满足，就能让他们开心。能填饱肚子的粗茶淡饭、能遮风挡雨的草棚窑洞，嬉笑打闹的一堆孩子，这些虽然这些看似简单平凡，却能使许多人从中获得满满的幸福。这表面看似自欺欺人的快乐，实际对个体的人非常真实，就是他切实感受到的愉悦。所以，只要对快乐的每一个单元有积极的认知，把正面的因素放大，把负面的因素压缩，幸福就不期而至。幸福，就如此简单。

结语

在这纷繁复杂、充满变数的世界里，人们终其一生都在追寻幸福。然而，幸福究竟是什么？有时人们会觉得幸福是空中楼阁，如此虚幻且遥不可及；有时觉得幸福是那样难得，高不可攀。当我们拨开重重迷雾，却惊奇地发现一个令人欣慰的秘密：幸福原来一直就在我们身边，并且如此临近而易得。幸福是由无数个点点滴滴的快乐单元组成的，只要我们的生活中充满了这些快乐的因子，那么我们的生活就是幸福的。幸福隐藏在每一个快乐的瞬间里，当我们用心将这些瞬间串联起来，就会形成一条快乐链条，那就是幸福。而这些快乐的单元其实非常容易获得，它们往往就在我们的一念之间。一念让自己快乐，一念让自己悲伤。所以，让我们学会调整自己的心态，培养积极的认知，珍惜生活中的每一个快乐瞬间，用心去感受生活中的美好与温暖，幸福就一定会如影随形，陪伴我们走过人生的每一段旅程。愿我们每一个人都能拥有属于自己的幸福人生，永远在幸福的路上。