<p class="ql-block">黄帝内经》最精髓的十句如下：</p><p class="ql-block">1、上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去。</p><p class="ql-block">2、余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。</p><p class="ql-block">3、志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。</p><p class="ql-block">4、故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。</p><p class="ql-block">5、心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。</p><p class="ql-block">6、是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。</p><p class="ql-block">7、怵惕思虑则伤神，神伤则恐惧，流淫而不止。</p><p class="ql-block">8、正气内存，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。</p><p class="ql-block">9、饮食自倍，肠胃乃伤。</p><p class="ql-block">10、阳者卫外而为固也。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这些句子涵盖了《黄帝内经》的核心养生理念和健康指导原则。例如，“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数”强调顺应自然规律的重要性；</p><p class="ql-block">“余知百病生于气也”则指出情绪对健康的影响；</p><p class="ql-block">“志意和则精神专直”强调意志调和的重要性；</p><p class="ql-block">“故智者之养生也”则提供了明智的养生方法；</p><p class="ql-block">“心者，五脏六腑之主也”强调了心神对健康的影响；</p><p class="ql-block">“是以圣人为无为之事”提供了长寿的智慧；</p><p class="ql-block">“怵惕思虑则伤神”指出了过度思考的危害；</p><p class="ql-block">“正气内存，邪不可干”强调了正气的重要性；</p><p class="ql-block">“饮食自倍，肠胃乃伤”提醒了饮食节制的重要性；</p><p class="ql-block">“阳者卫外而为固也”则强调了阳气对健康的保护作用。</p><p class="ql-block">全民健身纲要16字诀：合理饮食，适度运动，戒烟限酒，心理平衡。</p>