〖中医养生〗走出误区，科学养生

〖杏林杂谈〗常富林

在当今快节奏的生活中，养生已成为人们关注的焦点话题。然而，在追求健康的道路上，许多人却因认知不足而陷入了形形色色的养生误区。如何正确识别并规避这些误区，对于实现真正的养生目标具有关键意义。

常见养生误区

①盲目进补：这一误区颇为常见。不少人将养生简单地等同于食用各种滋补品，如人参，冬虫夏草等贵重药材，认为只要吃了这些昂贵的补品就能强身健体。然而，中医理念强调人体的健康依赖于阴阳平衡和气血调和。倘若不依据自身的体质以及当下的身体状况盲目进补，极有可能打破体内的平衡状态，引发诸多不适。举例来说，对于那些本身阳气旺盛、体质偏燥热的人群，若过度摄入温热性质的补品，诸如人参、鹿茸等，很可能导致上火、口干舌燥、心烦失眠等症状的出现。

② 盲目相信和依赖保健品：也是一个普遍存在的错误观念。保健品在市场上被宣传得神乎其神，但它们绝非万能的灵丹妙药。有的商家甚至将中医治急症的安宫牛黄丸作为保健品推销，中医认为，天然的食物才是滋养身体的最佳源泉。通过合理搭配五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、优质肉类蛋类等各类食物，人体能够获取全面且充足的营养成分。仅仅依靠保健品，而忽视了天然食物所蕴含的丰富营养和能量，往往难以实现真正意义上的养生效果，甚至还可能适得其反。不但不能养生，还有可能害命。

③盲目跟风模仿：每个人的体质、生活环境、遗传因素等都存在差异，适合他人的养生方式未必契合自身的需求。中医一贯倡导因人而异、辨证论治的原则，这意味着养生方案的制定需要充分考虑个人的体质特点、所处的生活环境、季节气候的变化等众多因素。

④只注重养形而勿视调神：中医高度重视形神双调，如《内经》所云：……形与神俱，度百岁乃去。” 所谓调神，即调慑情志。中医认为七情与五脏相联，明确指出“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。长期处于紧张、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪之中，会严重干扰脏腑的正常生理功能。故而，保持心情的舒畅愉悦，学会有效地调节和管理情绪，是养生过程中不可或缺的关键环节。

科学养生口诀

养生学问深似海，若入误区后患来。

莫信偏方莫乱采，科学指引笑颜开。

体质千般各有态，辩证施养巧安排。

秋冬进补需细察，误补伤身又破财。

无病先防有术数，有病早治莫徘徊。

合理膳食营养全，适度运动身康泰。

早睡早起精神旺，心平气和福满怀。

遵循医道养形神，健康常伴乐悠哉。