乒乓日记之二：乒乓球的有效训练之“赛、学、练”🏓🏓🏓🏆🇨🇳

士心思念

　　乒乓球，这项看似简单的运动，其实蕴藏着无数的智慧和技巧。乒乓球技术的提升需要我们在日常训练中不断摸索和实践。那我们业余选手该如何在有限的时间里，进行有效的训练提高乒乓技术呢？

有人说了，必须学习苦练基本功啊，于是有的人练了几十年，正手攻、反手攻，一打连续几百个不失误，可是一到比赛，发不好，接不住，打不上，一个漂亮球打不出来，何谈技术。这就是所谓的“赛练脱节”。

特别是业余新手在练球过程中不敢打比赛，害怕输，选择逃避，每天练球就是沉浸式的打定点。这样，你永远不知道自己的短板在哪里。是发球发不好，还是盯球盯不住，是拉球拉不上，还是步伐移动不到位。所以，我们应该在赛中学，学中练，练好了再去赛，循环往复，使我们整体实力得到显著提升，这才是有效训练。

　　“赛”：对于我们业余球友来说，比赛的意义相比输赢，更重要的是积累经验。首先，可以在比赛中培养一种进攻意识、专注力和应变能力（这是业余新手普遍缺乏的东西）。其次，在发球，接发球，进攻，防守几大环节中去发现自己的不足，学习别人的长处。

“学”：我们说要从赛中学，那学什么呢？比如，我经常吃对手的发球，那我就要分析为啥吃球了，是旋转强，还是落点刁？然后针对问题想破解的办法。旋转强，我们就加强搓、拧、拉的质量破掉旋转。落点刁，就积极调动步伐找到最佳击球位置，这就是发现自己的不足。

“练”：不要一练球就一板一板毫无灵魂的对攻。一场比赛下来，要总结失误最多的地方，分析失误的原因，有针对性的进行练习，一次比赛我们补强一个短板，两次比赛我们补强两个短板，相信这样下来，我们的技术水平一定有明显提高，这样的训练才有效。