健康心得：“养身三条”，远离塑料及其他…

快乐樵夫(张友亮)

健康心得：“养身三条”，远离塑料及其他…

2025乙巳年，是我的60岁本命年。

回顾60年来的得失，最大的收获是健康：一是不住院，二是不感冒，三是睡得好，四是没“三高”，五是没胃病，六是没痔疮，七是新冠没“阳”，八是家人基本同上……

常有人问我的诀窍，我的回答是：健康在预防，万事在人为。

新春（2025年2月4日，正月初七）之际，愿以此“养身三条”敬献诸君，共健康，享美好：

一是远离塑料，饮食好。

常言道，病从口入。

水，占身体重量的70%，饮水饮食安全是重中之重、首屈一指。

塑料，曾被评为“人类最糟糕的发明”。制作塑料制品必用的塑化剂，是致癌物质，是人类的健康“杀手”（详见附后材料）。

喝水，我在家中、在办公室或出外，坚持使用玻璃杯、瓷杯，坚决不用塑料杯（碗、瓢、盆）。

吃饭，我坚持用瓷碗。碰上整酒宴席或做客，我坚决不用一次性塑料杯或碗饮食。

喝水，我长期坚持喝白开水（山泉水），冲淡胃酸，故而没有胃病。

大家普遍认为，凡是说喝这好喝那好的，都是冲着商业目的“赚钱”来的。

试想一下，脆嫩的口腔胃肠、五脏六腑细胞，怎能受得了过多过重的非必要、非健康物质反复刺激？不生病才怪。

故而，少糖、少盐、少油、少荤、少肉、少辣、少酸，不抽烟，少饮酒，远离激素、色素、毒素组成的饮料及化学食品垃圾食品，长期坚持买放心、新鲜、健康食材，家厨制作粗茶淡饭作，是健康的第一道保障，家中老人多健康长寿。

二是早睡早起，保养好。

人是大自然的一份子，只有符合“黎明即起，黑夜休息”自然规律，才会身体康健。

自我懂事以来，我爷爷、父亲母亲都是坚持早睡早起，我也不分春夏秋冬，一直是坚持早上6点钟左右起床，晚上9点30分左右睡觉，一般晚上不熬夜、早上不懒觉，一觉睡到大天亮。

如果黑白颠倒，夜里当睡觉时玩乐，白天当工作、活动时睡觉，与人体运转习惯“对着干”，怎能不病？

常言道，寒从脚起。

多年来，我坚持晚上热水泡脚（洗澡了例外），晚上睡得好；早上，冷水洗脸漱口，即使出差到哈尔滨市零下三四十度亦是如此；在冬天，坚持不用热空调，而是使用智能取暖茶几（推荐湖南韵珈品牌）或电烤炉……

试想一下，如果呆在室内26度左右，走出室外一下子降至0~10度左右，忽冷忽热，怎能不感冒？？？

我经常地，提肛缩肛，增强肛门收缩力，故而没有痔疮。

三是积极乐观，心态好。

①看人长处，想人好处，容人短处，帮人难处。

②说话让人喜欢，做事让人感动，做人让人想念。

③遵纪守法，坚守良心，利他利众；危险的事情不做，危险的地方不去，危险的言语不说，保护好自己的安全、身誉、前途与家庭。

④平常的日子，做好自己；机会来了，展示自己；困难或诱惑面前，坚守自己；日复一日，完美自己。

⑤己所不欲，勿施于人。

⑥一等人忠臣孝子，二件事成家立业。

⑦有事时做好事，得闲时读好书。

⑧害人之心不可有，防人之心不可无。