养肾必知：几款养生茶帮你调养肾气虚

老李

肾气虚主要表现为：腰膝酸软，腰部常有无力、酸痛感；容易神疲乏力，精神状态差且易疲劳；性功能减退，男子可能阳痿早泄，女子或有性欲淡漠；还会出现尿频、夜尿增多，以及听力下降、耳鸣，部分人有头晕目眩、气短自汗等症状。

以下介绍几款适合调养肾气虚的养生茶：

1、枸杞杜仲茶：

做法：取枸杞10克、杜仲5克。将杜仲洗净切碎，与枸杞一同放入茶壶，用沸水冲泡，焖泡10-15分钟即可。

功效：枸杞滋补肝肾、益精明目，杜仲补肝肾、强筋骨。二者搭配可补肾气，改善肾气虚所致的腰膝酸软、头晕目眩等。

饮用注意事项：阴虚火旺者不宜过量饮用，可能导致上火症状加重，如咽喉肿痛、口干舌燥等。

2、菟丝子五味子茶：

做法：菟丝子10克、五味子5克。将菟丝子洗净捣碎，五味子洗净，一起放入茶杯，用开水冲泡，浸泡15分钟左右。

功效：菟丝子补肾益精、养肝明目，五味子收敛固涩、益气生津、补肾宁心。此茶可补肾固精，对肾气虚引起的遗精、尿频等有一定调理作用。

饮用注意事项：内有实热、湿热者不宜饮用，可能会加重体内实邪。

3、黄芪桑寄生茶：

做法：黄芪15克、桑寄生10克。将黄芪、桑寄生洗净，放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮15-20分钟，倒出汤汁饮用。

功效：黄芪补气升阳、益卫固表，桑寄生祛风湿、补肝肾、强筋骨。能起到补气益肾的作用，有助于改善肾气虚导致的神疲乏力、腰膝无力等。

饮用注意事项：感冒发热、有表邪者不宜饮用，以免闭门留寇，使邪气不易排出。

4、肉桂覆盆子茶：

做法：肉桂3克、覆盆子10克。肉桂洗净掰碎，与覆盆子一起放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖泡10分钟左右。

功效：肉桂补火助阳、散寒止痛，覆盆子益肾固精缩尿。可温补肾气，改善肾气虚的畏寒怕冷、小便频数等症状。

饮用注意事项：肉桂性热，有实热、阴虚火旺者忌用，孕妇慎用，以免影响胎儿。

5、肉苁蓉锁阳茶：

做法：肉苁蓉10克、锁阳10克。将二者洗净后切成薄片，放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡15-20分钟即可。

功效：肉苁蓉和锁阳均有补肾阳、益精血、润肠通便的功效，可补肾气，改善肾气虚所致的性功能减退、肠燥便秘等问题。

饮用注意事项：阴虚火旺、大便泄泻者忌服，肠胃实热、大便秘结者也不宜饮用。

6、淫羊藿巴戟天茶：

做法：淫羊藿10克、巴戟天10克。将药材洗净，一同放入锅中，加适量水，大火煮开后小火煮20分钟左右，取汁饮用。

功效：淫羊藿能补肾阳、强筋骨、祛风湿，巴戟天可补肾阳、强筋骨、祛风湿，能有效提升肾气，改善肾气虚引起的腰膝冷痛、阳痿早泄等症状。

饮用注意事项：有口干舌燥、五心烦热等阴虚症状者不宜饮用，可能会加重阴虚症状。

7、熟地山茱萸茶：

做法：熟地12克、山茱萸10克。将熟地和山茱萸洗净，放入茶杯中，用沸水冲泡，焖泡15分钟左右。

功效：熟地滋阴补血、益精填髓，山茱萸补益肝肾、收涩固脱，可滋养肝肾，对于肾气虚导致的头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精滑精等有调理作用。

饮用注意事项：脾胃虚弱、痰湿较重者不宜饮用，可能会导致消化不良、腹胀等问题。

8、黑芝麻核桃茶：

做法：黑芝麻10克、核桃仁10克。将黑芝麻炒熟碾碎，核桃仁捣碎，放入杯中，用开水冲泡，搅拌均匀，可根据口味加适量蜂蜜。

功效：黑芝麻补肝肾、益精血，核桃仁补肾固精、温肺定喘，能补肾益气，改善肾气虚引起的头发早白、记忆力减退等。

饮用注意事项：便溏腹泻者不宜多饮，因黑芝麻、核桃仁有润肠作用，可能会加重腹泻。以上养生茶虽对肾气虚有一定调养作用，但不能替代药物治疗。饮用时若出现不适，应立即停用并咨询医生。

以上养生茶虽对肾气虚有一定调养作用，但不能替代药物治疗。饮用时若出现不适，应立即停用并咨询医生。