老顽童的美篇

老顽童

《立春》节气说“养生” ——、今天是2025年2月3日，农历正月初六，是中国二十四节气中的第一个节气（立春），又名“正月节”，“岁节”，“改节”，“岁旦”等。 ——、岁月更迭，时节更新。（立春）是二十四个节气之首，是冬与春的交接点，是严寒与温暖的分水岭。中国的节气，最初是依据“斗转星移”制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时，为立（立春）节气。现行的节气是依据太阳到达黄经315度时为（立春）节气，于每年公历2月3～5日交节。 ——、中国古代把（春季）分为三候，“一候东风解冻”，说的是东风送暖，大地开始解冻。二候蜇虫类始振，讲的是在洞中蛰居的虫类，慢慢逐渐苏醒。“三侯鱼陟负水”，指的是河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上漂移着没有完全溶解的碎冰片，如同鱼背负着冰一般浮在水面。 ——、以上物候，主要指中原大地物候现象，而在北方，特别是在东北地区，（立春）节气，依然是冰天雪地景象，并不会带来春的气息。寒冷的天气将一直延续到“（谷雨）节气以后，春风才会显现。 ——、立春节气，人体顺应自然界阳气生发，由“冬三月”阳气蛰伏，阴气旺盛的状态开始向阳气渐升，阴气渐消的状态转变，但整体仍然是阴气占主导地位。昼夜温差较大，要当心“倒春寒”侵袭。按俗话说；“春捂秋冻”，在初春时节，千万不要过早减少衣物，年老体弱者，换装更要谨慎为好。 ——、立春节气养生原则，护肝最重要。1、饮食养生，宜食辛甘发散之品，如大葱，香菜，韭菜，芹菜，豌豆等，有利于阳气的生发和肝气的疏泄。适当进食补肝养肝的食物，如动物肝脏，鸭血，豆制品，鸡蛋等。2、穴位养生，一是点揉阳陵泉，阳陵泉位于小腿外侧，腓骨小头头前下方的凹陷处，每天坚持点揉以唤醒体内潜藏的阳气。二是点揉合谷穴，合谷在手背，位于第三掌骨桡侧的中点处，每天坚持点揉，可舒畅气机，改善情绪。 ——、立春季节，要舒畅情绪调肝气。“春节”是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，心情抑郁会导致肝气郁滞，也容易使内分泌系统功能紊乱，免疫力下降容易引发肝病，心脑血管疾病等。所以，“立春”节气养生以疏肝解郁畅情志为首，情绪上要戒暴怒，忌心情忧郁，要保持心情愉悦，坦然，积极的心态，使身心和谐，精力充沛，防止“干火过亢”。 ——、立春养生食谱推荐；1、枸杞粥，食材，枸杞子30克，粳米100克。做法，先将粳米熬成粥，起锅前将洗净的枸杞子放入锅内，再煮几分钟即可。功效～枸杞子为平补之品，既补阳，又滋阴，能益肾养精，平肝明目。2、黑米粥，黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克，白糖适量。做法，黑米淘洗干净，浸泡5小时，大米洗净浸泡30分钟，红枣洗净去核，枸杞子洗净。放入黑米，大米，红枣和适量清水，大火煮沸后，在转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。 ——、（立春）时节饮食方面；应少吃酸性食物，因为酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，可多吃辛甘发散，温补阳气之品。如洋葱，姜，蒜，油菜，香菜，韭菜，白萝卜，茼蒿，大头菜等，味道辛香走窜的食物，有助疏凤散寒，帮助抵御“倒春寒”。还应多食用甘润食品；如大枣，百合，桂圆，银耳等。（立春）后，羊肉，狗肉以及过于辛辣油炸食物都应少吃，因为这些食物可能会损耗阳气，也容易导致上火。 ——、（立春）过后，代茶饮也是不错的选择。一是枸杞菊花，决明子茶，泡制方法如下；将枸杞子，菊花，决明子，洗净后，一同放入茶壶或茶杯中。接着用沸水冲泡，加盖焖泡5～10分钟，待其充分浸出有效成分后即可饮用。此茶饮可反夏冲泡多次。二是玫魂红枣茶，泡制方法；把玫瑰花与红枣洗净后，放入茶壶或茶杯内，用沸水冲泡加盖焖泡5～10分钟。若喜欢甜味，可加入适量蜂蜜进行调味也可。功效，玫瑰花能够疏肝解郁，红枣则可益气养血。（立春）时节此茶饮，具有疏肝理气，有效缓解春季常见的情绪波动，还能增强体质，使身体更具活力。 ——、春季日常保健，每天坚持梳头百余下，是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发季节，这时人体的阳气，也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛。故春天梳头有宣行郁滞，疏利气血的重要作用。另外，常搓手心可以提神醒脑，调养心肺的作用。在白天阳光充足的时段，要抽出时间多晒晒太阳，特别是要晒晒后背，对补充人体阳气大有益处。 ——、到了春季，要坚持适度运动。随着天气的逐渐变暖，（立春）节气后，可以适当增加户外活动；如散步，慢跑，打太极拳，八段锦，健身操等，以增强体质，以使身体适应季节的变化。但是，无论进行什么运动，都应注意避免过度劳累，以免耗伤阳气。 ——、一年之计在于春，立春之际，冬藏结束，万物开始萌动，所以，养生的一年之际也在于春。这就要顺应时令，内外兼修，保护阳气，以防百病侵入，为全年健康打下坚实基础。总之，春季已经到来，我们要通过合理的保健养生方法，坚持正常的饮食起居规律，以顺应季节的自然变化节奏，以保持身心健康。 ———2025年2月3日发表