<p class="ql-block"> 今天是正月初六立春，坚持学习养生知识。弘扬中医文化，普及健康知识。</p> <p class="ql-block">8.1正气存内邪不侵，气血调和身自强</p><p class="ql-block">今日通过比喻和实例说明免疫力低下是导致疾病的根本原因，可通过良好的饮食、睡眠和情绪管理，以及补充益生元提升免疫力，从而增强身体抵抗外邪的能力。中医对免疫力的理解，即营血和卫气，可通过调理脾胃、补充气血来增强营卫之气，达到预防疾病和维护健康的目的。</p><p class="ql-block">1. “国弱遭人欺，体弱风寒袭”强调了当身体虚弱时，自然界的六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）会侵袭人体，导致疾病。《黄帝内经》中提到“正气存内，邪不可干”，意味着体内正气充足时，邪气难以侵入。</p><p class="ql-block">2. 免疫力与肠道中的有益菌有关，人体70%的免疫力来自肠道。气血足、免疫力强的人能快速消灭有害菌和病毒。提升免疫力需要吃好、睡好、心情好，并补充益生元，以提供肠道益生菌所需的营养，增强免疫部队的战斗力。</p><p class="ql-block">3. 中医将免疫力称为营血和卫气。营血相当于血液的重要组成部分，来源于脾胃运化的水谷精微，而卫气则行于脉外，具有保卫作用。营卫不和会导致体质虚弱、抗病能力下降。</p> <p class="ql-block">8.2气血充盈身自康，养生智慧古方藏</p><p class="ql-block">今日强调了气血不足是许多健康问题的根源，小毛病可能是严重疾病的预警信号。通过案例说明了忽视小症状可能导致严重后果，黄芪黄精茶疗方是日常补养气血的有效方法。提倡通过食疗和生活方式调整来预防和改善气血不足。</p><p class="ql-block">1. 日常生活中的小症状，如头晕眼花、便秘等，可能是严重健康问题的早期信号。这些症状常被忽视，但它们可能是身体发出的求救信号，提示我们应及时就医检查。</p><p class="ql-block">2. 气血不足是导致多种疾病的根本原因，如心梗、高血压等。气血不足会影响心脏泵血功能，导致心肌细胞缺氧，进而可能引发心肌梗死。因此，补充气血对于维持身体健康至关重要。</p><p class="ql-block">3. 黄芪和黄精的组合被称为“黄金”组合，具有补气血、调五脏、固精气、增免疫的功效。黄芪黄精茶疗方是一种简单的日常补养方法，适合长期饮用，有助于改善气血虚弱引起的各种症状。</p> <p class="ql-block">8.3气血亏虚百病侵，未老先衰意难平</p><p class="ql-block">1. 气血在人体健康中占据核心地位，气血不足会导致多种不适和疾病。《黄帝内经》指出“人之所有者，血与气耳”，强调了气血的重要性。气血充足有助于维持健康，而气血不足则可能导致各种健康问题。</p><p class="ql-block">2. 现代生活节奏快、压力大，导致人们缺乏运动和休息，从而损耗气血。不良生活习惯如长时间使用电子设备、久坐不动、不规律饮食等都会加剧气血损耗，影响健康。</p><p class="ql-block">3. 如同管理财务一样，管理气血对健康至关重要。良好的心态、适度的运动、规律的作息和均衡的饮食有助于保持气血平衡，减少损耗，从而预防疾病，促进健康长寿。</p> <p class="ql-block">8.4五脏调和身自健，气血充盈寿延年</p><p class="ql-block">为什么中医认为人要想不生病，气血就不能虚？中医为什么讲：气为血之帅，血为气之母？为什么说养生就是养气血，治病就是补气血呢？</p><p class="ql-block">1. 气血是人体生命活动的基本物质，气能生血，血能养气，两者相互依存，不可分离。气虚会导致血虚，血虚也会影响气，共同影响身体健康。</p><p class="ql-block">2. 气血失衡是导致疾病的重要原因，包括气虚血瘀、气滞血瘀等，可能导致高血压、糖尿病、中风等严重健康问题。气血平衡对维持健康至关重要。</p><p class="ql-block">3. 中医强调养生治病的核心在于补充和调节气血，通过补气养血来预防和治疗疾病，保持气血充盈和平衡是长寿和健康的关键。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">8.5气血充盈百病消，养生治病皆需调</p><p class="ql-block">今日强调了气血对于人体健康的重要性，指出气血充足是预防和治疗多种疾病的基础。通过比喻和实例说明了气血在人体生长发育和衰老过程中的作用，以及气血不足可能导致的健康问题。应通过合理的方法补充气血，可以增强身体机能，实现健康长寿。</p> <p class="ql-block">8.6气血充盈换生机，调和脾胃乐逍遥</p><p class="ql-block">1.根据一天中不同时间段自然界的变化，调整饮食和生活习惯，有助于补充气血，调整脾胃，达到健康长寿的效果。</p><p class="ql-block">2. 早晨补充阳气，晚上滋阴，有助于气血充盈，白天焕发生机，脏腑调和，生活逍遥自在。</p><p class="ql-block">3. 亥时（晚上9点到11点）是三焦经主导气血大调度的时段，保持安静和轻柔按摩三焦经循行部位，有助于气血运行，促进阴阳平衡，为滋阴创造良好环境，对身体健康至关重要。</p> <p class="ql-block">8.7遵循阴阳补气血，身心康泰岁岁长</p><p class="ql-block">今日强调了气血与肝肾、脾胃的紧密联系，气血是健康长寿的基础，肝肾相互依存，共同维护生命活力。脾胃作为气血生化之源，其健康对气血充盈至关重要。</p><p class="ql-block">1. 气血是维持生命活动的基础，肝肾是生命之根。肝藏血，肾藏精，精血相互依存，相互滋生。肾精充足时，能转化为气血，肾精不足则气血亏虚。因此，补益气血需重视补肾精，确保气血充盈且运行顺畅。</p><p class="ql-block">2. 脾胃是后天之本，负责食物的消化、吸收和输布精微，是气血生化之源。脾胃功能正常，气血充盈，全身脏腑得到濡养；脾胃虚弱则导致气血不足和其他病理变化。</p><p class="ql-block">3. 顺应自然规律，通过饮食、运动和药食同源的药材来补益气血。食物应多样化，全面满足身体需要，同时注意五色食物与五脏的对应关系，合理搭配。</p> <p class="ql-block">8.8阴阳相济气血顺，脏腑和谐身体健</p><p class="ql-block">1. 气血是维持生命活动的基础，肝肾是生命之根。肝藏血，肾藏精，精血相互依存，相互滋生。肾精充足时，能转化为气血，肾精不足则气血亏虚。因此，补益气血需重视补肾精，确保气血充盈且运行顺畅。</p><p class="ql-block">2. 脾胃是后天之本，负责食物的消化、吸收和输布精微，是气血生化之源。脾胃功能正常，气血充盈，全身脏腑得到濡养；脾胃虚弱则导致气血不足和其他病理变化。</p><p class="ql-block">3. 顺应自然规律，通过饮食、运动和药食同源的药材来补益气血。食物应多样化，全面满足身体需要，同时注意五色食物与五脏的对应关系，合理搭配。</p> <p class="ql-block">8.9三焦畅通气血足，身体强健悠悠哉</p><p class="ql-block">1. 盲目追求名贵补品，如鹿茸、虫草等，可能造成体内营养过剩，超出身体运化能力，加重肝肾、脾胃和心肺负担，导致脏腑功能衰退，引发一系列不适症状。</p><p class="ql-block">2. 中医理论中，“三焦”是气血运行和转化的关键，不通则气血不畅，营养物质无法有效吸收，代谢废物难以排出，导致身体不适。“三焦”包括上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝肾，各部分功能相互关联，共同维持身体健康。</p><p class="ql-block">3. 脾胃是气血生化之源，负责运化水谷精微，转化为气血。脾胃功能受损会影响气血生成，导致食欲不振、腹胀等症状，长期下去可能引起气血不足和其他脏腑病理变化。因此，保持脾胃健康对整体健康至关重要。</p> <p class="ql-block">8.10五脏安和百病消，气血充盈佑安康</p><p class="ql-block">1. 中医认为养生的核心在于养气血，气血充足可以预防多种疾病，如脑血栓、脑梗死、冠心病等。气血不足会导致气滞血瘀，从而引发各种健康问题。</p><p class="ql-block">2.中医在治疗慢性病时强调整体调理，能够通过补气血、调五脏的方法，实现多病同治，避免了西医专科用药可能带来的药物叠加和副作用问题。</p><p class="ql-block">3. 中医通过补气血和调五脏，能够实现身体的双向调节，即对于高血压和低血压、便秘和腹泻等对立症状，都可以通过调理气血和脏腑功能达到平衡，恢复正常状态。</p> <p class="ql-block"> 2025.1.11～1.20笔记</p>