<p class="ql-block">假期总是过得飞快，转眼间寒假余额已经不足，临近开学你家孩子是否也有以下表现？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">↓↓↓</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">和被窝难舍难分</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">和电脑藕断丝连</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">和电视依依不舍</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">和手机形影不离</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 情绪低落，兴致不高</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">……</p><p class="ql-block">心理学研究表明：当人们经历较长假期或休闲时光后，一旦马上进入工作、学习状态，会在心理和行为层面出现一时难以适应的情况。需要调整过渡，才能找到学习和工作的节奏，这是正常的适应性过程。</p><p class="ql-block">因此为了让孩子们能顺利地从“寒假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期，剩下的时间里要开始收心。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>01调整生活作息习惯和饮食习惯</b></p> <p class="ql-block">✔ 骤变会加重身体负荷，孩子的作息调整应循序渐进，每天提早10—30分钟睡或早起；</p><p class="ql-block">✔ 参考学校的作息时间表，提前让孩子适应，并保证每天有一定时间的户外运动；</p><p class="ql-block">✔ 除了调作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。</p><p class="ql-block">在此过程中，家长要扮演好引导者、示范者的角色，做到态度坚定且温和。</p><p class="ql-block">做好身体状态上的准备，是孩子收心的第一步。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>02回顾假期，整理好心情</b></p> <p class="ql-block">✔ 回顾放假期间的经历体验；</p><p class="ql-block">✔ 对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；</p><p class="ql-block">✔ 聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起孩子对新学期的期待。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">03平衡学习和娱乐的时间</p> <p class="ql-block">每到假期接近尾声，很多孩子都会跟家长提出要求：“我再痛快玩几天，玩够了，开学肯定就能好好学了。”然而，孩子能够集中注意力的时间很有限。如果快开学了，家长还带孩子疯玩是不可取的。</p><p class="ql-block">对此，家长可以和孩子商量安排一个合理娱乐时间表，保证孩子合理的“玩的时间”之后，再计划“学的时间”，这样的沟通方式，孩子比较容易接受。</p><p class="ql-block">除了做好学与玩的规划，家长还可以试着和孩子谈谈一个关于学习的“真相”：学习有时并不是一件轻松的事情。大部分孩子都很难将学习当作是一件快乐的事，优秀学习成绩的取得，需要孩子能静下心来学习。</p><p class="ql-block">要做到这一点，首先是有一个目标，并在实现目标的过程中，努力付出。当孩子取得优秀的成绩，辛苦的努力得到回报时，学习的快乐才会显现出来。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">04看见并理解孩子的情绪</p> <p class="ql-block">有些孩子面对开学会产生紧张情绪，需要家长主动进行疏导。</p><p class="ql-block">在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。</p><p class="ql-block">让孩子明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，新学期情况如何，看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">05制订目标，迎接新学期</p> <p class="ql-block">对于孩子来说，计划能让原本遥远的目标，具体到每一天、每件事。</p><p class="ql-block">趁开学前的空余，家长赶紧和孩子一起制定目标和计划：</p><p class="ql-block">✔ 生活上的目标包括：要养成什么好习惯、要学习什么新技能、要参加什么活动；</p><p class="ql-block">✔ 学习上的目标包括：每周背多少个单词、每个月读多少本书、哪个学科要提高；</p><p class="ql-block">✔ 设立目标后，还要制订具体且可行的计划，建议以月、季度，学期为单位回顾反思。</p><p class="ql-block">与此同时，家长还应给孩子具体的思想和方法上的指导和帮助，还可以适当设置奖励，让孩子更有动力。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">06允许缓冲阶段</p> <p class="ql-block">孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等。</p><p class="ql-block">因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。家长要理智对待，不必盲目给孩子加压，也不必提前焦虑，允许他们有一段过渡缓冲期，适应新学期的生活。</p> <p class="ql-block">收心工作为什么要提前做？</p><p class="ql-block">就是希望各位家长坚持“循序渐进”的原则。要用一种温和从容、不激进的方式，帮助孩子收心回归到上学时的精神状态。</p><p class="ql-block">既保持心态上的平和，避免增加孩子的焦虑，又加强陪伴和沟通，用正面的情绪和话语对孩子加以引导。</p><p class="ql-block">提醒家长朋友们帮孩子收心时，一些常有的“误区”请注意避免！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>误区1：等开学了孩子就不会这么散漫</b></p> <p class="ql-block">一些孩子上课散漫，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的学习习惯、思维观念导致的。</p><p class="ql-block">了解了这一点，你就会明白，孩子不是到了学校就会自然改变，关键还是在于平时就要培养起良好的习惯。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>误区2：老师比我更会教育孩子</b></p> <p class="ql-block">有的家长会说：我不是老师，不懂教育。收心太麻烦了，老师比我更懂教育，等开学了老师一教，孩子自然就有状态了。</p><p class="ql-block">可是，如果按照这样的逻辑，班上学生的成绩都应该是一样的。</p><p class="ql-block">但是实际上呢？孩子的成绩，除了靠老师教、自己努力，家长日常的监督与潜移默化的榜样作用……也是影响孩子成绩的重要因素。</p><p class="ql-block">教育，从来不是哪一方的孤军奋战。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>假期快结束了</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>收拾好心情</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>祝师生家长</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>向新而行、向心而行、</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor"></span>向欣而行……</b></p>