<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">人民日报的寄语有一则是：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"><u>照顾好自己是最高级的自律</u></b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">2025年，生活要努力，但也别忘了适时调整节奏状态</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">合理饮食、充足睡眠、积极锻炼，照顾好自己的身体</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">接纳自己、不过度焦虑，照顾好自己的情绪。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">自律本身不是目的，而是一种对美好人生的追求和向往</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">学会照顾好自己，你想要的生活，皆藏在你的行动里。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">❇️ 早睡早起</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 不慌不忙</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">南怀瑾先生曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">清新的空气，充沛的精力，欢愉的心情，无论做什么，效率都前所未有的提高。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">自己身边有不少的挚友和小有所成者 皆因此而颇有感悟的获益良多</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 每天早上5、6点起床，用他们的话来说，每天早起的时光完全属于自己。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">读书、写字、走路锻炼…</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">因此，心态变得非常阳光，看待问题总是能从积极的方向思考，身边万事万物都变得顺起来了，连带着家庭关系也越来越和谐！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">有句话说：“上帝送黎明来，是赐给所有人的。”</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">早起的人，不慌不忙。好的人生，亦是如此。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">因此，拉开人与人之间差距的永远不是熬夜，而是早起。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">带着对明天的期望欢乐入睡，以愉快的心情早起，这就是生活最好的状态。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">❇️ 好好吃饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 照顾好自己的情绪</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">中国工程院院士陈君石说：一项食源性疾病主动监测显示，每6个半人中，就有1人因吃致病。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">一餐一饭，一朝一夕，蕴藏着大智慧。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">好好吃饭，好好生活，拥有健康的身体，才有人生的来日方长。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">对内， 也要好好照顾好自己的情绪。学会不生气，才会有好身体。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);"> 演员黄渤曾在记者的采访中说过：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">以前没名没钱，身边都是坏人，有时非常影响情绪，也会生气，虽然憋屈…</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">但他也同时暗暗较劲，调整好心态，告诉自己要更努力。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">后来成名后的他，车接车送，身边都是“好人”，带着笑容一口一个“黄老师”地叫着。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">所以别拿生气来折磨自己的心态。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">不如借此充实自己，强大自己，回头再看，都是小事！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">改变内心的念头，调整好自己的心态。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">心静则身安，身安则体健。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">再搭配合理的饮食，疾病就无从发生。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">我们就可以少生病、不生病，拥有好身体，身心更健康，拥有好人生！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">❇️ 自律并不难</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 试试从这三件事做起</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">1、设立一个小目标</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">宏大的目标不易实现，不如先给自己设立一个小目标，比如：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);"> 每天跑步2km；</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">每天完成一次书法练习等…</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">每天晨读 晚读 …</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">每天写一点东西 记录一些东西…</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">从实现一个个小目标开始，一段时间后，就会发现自己已经实现了自律的一大步，非常有成就感。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">2、学会记录和复盘</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">记录——看见即是降伏。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">复盘——未经思考的人生是不值得过的。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">记录的过程是将我们的所行以所感的形式再次过了一遍，在这个过程中，会多份思考，多份总结，也能让我们更好的进步。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">3、学会拒绝和设置界限：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">学会说“不”，拒绝那些无关紧要或会耗费时间精力的请求，保护好自己的时间和精力。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);"><i>一件事，一旦加入“每天”，便会筛掉一大部分人</i></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"><i>一件事，一旦用心去做，便会让你超越90%的人。</i></b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);"><i>一件有价值的事，日复一日用功，长期专注去练习，一定是能够让你的人生产生复利的</i></b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;"><i>我们终其一生，追求的不过是“更好”二字。</i></b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 不认命，向上走</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 不着急，向下看</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 不责人，向内求</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">希望我们每个人的2025年，都能在自我完善中，走向更好的自己…</b></p>