<p class="ql-block">立春作为农历二十四节气中的第一个节气，标志着春季的开始。在立春时节进行养生，有助于顺应自然变化，保持身体健康。以下是一些立春养生的建议：</p> <p class="ql-block">一、饮食调节</p><p class="ql-block">养肝食物 ：中医认为“春属木，与肝相应”，立春时节应以养肝为本。可以适量食用一些养肝的食物，如虾仁韭菜（具有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效）、猪肝拌菠菜（可起到补肝养血、补虚的作用）等。</p><p class="ql-block">温补性食物 ：立春之际，人体阳气开始升发，但体内的阴阳平衡仍然较为脆弱。此时应多吃一些温补性食物，如糯米、红枣、核桃等，以增加体内阳气的储备，并提高免疫力。</p><p class="ql-block">清淡食物 ：立春前后，饮食往往大鱼大肉、油腻味重，易导致脾胃功能减弱。因此，立春时节应多吃清淡食物，如蔬菜、水果等，以调养脾胃，增强消化功能。此外，还可以选择喝萝卜汤，在乍暖还寒之际，可以起到驱寒、补气的作用。</p> <p class="ql-block">二、调养情志</p><p class="ql-block">1.保持心情舒畅 ：肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。立春时节，应保持心情舒畅，乐观向上，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过散步、听音乐、阅读等方式放松心情，保持心境的平和与愉悦。</p><p class="ql-block">2.避免情绪波动 ：春季阳气渐长，人们的情绪也容易相对活跃，但同时也可能容易过度兴奋或情绪波动。因此，在立春时期应注重调节情绪，避免过度疲劳或过度兴奋，保持情绪平稳。</p> <p class="ql-block">三、起居有常</p><p class="ql-block">1.调整作息时间 ：立春后，白昼渐长，黑夜渐短，人体应顺应自然变化，适当调整作息时间。建议晚上早睡，早晨早起，到户外散步，感受春天的气息，有利于阳气的生发。</p><p class="ql-block">2.注意保暖防寒 ：立春时节，虽然气温逐渐回升，但乍暖还寒，早晚温差大，仍需注意保暖，特别是对头、脚、颈、手等部位的保暖。避免过早减掉冬衣，以防感冒和其他疾病的发生。</p> <p class="ql-block">四、适当运动</p><p class="ql-block">1.选择温和运动 ：立春时节，适合进行一些温和且有益身心的运动，如散步、慢跑、放风筝、太极拳、瑜伽等。这些运动有助于增强身体免疫力，保持良好的精神状态。</p><p class="ql-block">2.注意运动适度 ：运动时要注意适度，避免过度疲劳和受伤。特别是对于老年人或身体较弱的人群，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度。</p><p class="ql-block">综上所述，立春养生应注重饮食调节、调养情志、起居有常和适当运动等方面。通过合理的养生方式，可以顺应自然变化，保持身体健康和精神愉悦。</p> <p class="ql-block">科室地址：南石医院外科大楼（8号楼）14层</p><p class="ql-block">刘清华主任158 3871 0980（坐诊时间：一、二、三、四、五全天、周六、周日上午)(2800诊室)</p><p class="ql-block">徐锋主任138 0377 5026 （坐诊时间：一、三、五全天门诊楼2802诊室；二、四、六全天外科楼14楼）</p><p class="ql-block">苏玲护士长 139 3778 9104</p><p class="ql-block">尹正旭主治医生187 3877 3251</p><p class="ql-block">姜雪冰主治医生158 3878 5279</p><p class="ql-block">李滕飞主治医生 158 3872 2744</p><p class="ql-block">医生值班室电话0377---63568909</p>