<p class="ql-block">今天是2025年 正月初六</p><p class="ql-block">也是时节立春啦！</p><p class="ql-block">北京时间2月3日22时10分将迎来立春节气，虽然此时或还有雨雪天气，或还会春寒料峭，但毕竟寒冬已尽，万物逐渐复苏，生命开始蓬勃，春将回归大地，正所谓“从此阳春应有脚，百花富贵草精神”。</p><p class="ql-block">今年立春的特别之处，首先是“春打五九尾”（立春在“五九”最后一天），在古人看来，这样的立春，往往意味着当年春天容易出现倒春寒。其次，今年是双春年。一年里有两个立春，这在传统观念里，寓意着好事成双，是个好兆头。</p><p class="ql-block">立春过后万物复苏，气温回暖。“立”即“开始” ，“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏、生机勃勃，一年四季也从此开始。此时，人们体内的新陈代谢开始旺盛，养生饮食变得尤其重要，否则容易引起肠胃不适、肝火旺盛、湿热等症状，导致人体抵抗力下降，外邪趁机侵入人体，就容易患上各种疾病。</p> <p class="ql-block">立春过好！愿您2025全家平安、诸事顺利，健康顺遂，百病不侵！</p><p class="ql-block">立春是二十四节气中的第一个节气，从立春开始，我们将迎来新一轮的节气更始。</p><p class="ql-block">时至立春，白天明显变长，温度逐步上升，处于一年中的转折点。</p><p class="ql-block">立春有多重要您知道吗？说到立春首先您要知道——</p><p class="ql-block">古代立春才是春节</p><p class="ql-block">据说，那时候的立春才是重点节日，才是春节后来被正月初一给“上位”了！由此可见，立春是多么重要？按照惯例，我们就该问为什么了：</p><p class="ql-block">为什么立春如此重要？因为代表着一切生机的开始，我们要做好这两件事，是一年中生命的第一步。</p> <p class="ql-block">1.春捂护阳，下厚上薄</p><p class="ql-block">谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。</p><p class="ql-block">此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。</p><p class="ql-block">2.晚睡早起，与日俱兴</p><p class="ql-block">民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝……”。</p><p class="ql-block">立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。</p><p class="ql-block">冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程。这时期，体质差、适应能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比较容易得病的阶段，一定要保肝护阳！</p><p class="ql-block">春季养生要顺应阳气升发，万物始生的特点，“省酸增甘，以养脾气”。</p><p class="ql-block">【适宜】食用辛散之品，以利肝气疏发【不宜】过食酸性之品，以免肝气过旺，损伤脾土</p><p class="ql-block">立春之后吃芽菜（绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽.....）可以生发阳气！立春多吃芽菜对生发肝阳的作用非常大。其中春芽最养肝。</p><p class="ql-block">除此之外，蒜苗、洋葱、萝卜、芥菜、小蒜、韭黄、菜薹、香菜等也可常吃，意在祛散阴寒、散发五脏之气。</p><p class="ql-block">多吃苗和芽绿色巧生发</p> <p class="ql-block">多吃苗和芽绿色巧生发</p><p class="ql-block">南方在立春的时候，一些蔬菜类的苗儿芽儿都发起来了，这类食物对我们的身体的补充非常有好处，它有很多蛋白质，而且从植物中来，对我们的消化吸收不会增加负担，好消化好吸收。</p><p class="ql-block">所以无论是黄豆、绿豆，还是豌豆，只要发起芽来，维生素C就增加了，膳食纤维就增加了，同时，它的蛋白质的吸收率就提高了，所以既补充了营养，又不给胃肠增加负担。</p><p class="ql-block">自然界也给了我们很多像一些春笋，蒜薹等苗芽类的食物。春笋含有多酚类物质和膳食纤维，对我们春天补充营养和调整胃肠，以及对我们身体的代谢也是非常好的。</p><p class="ql-block">多喝水防春困</p><p class="ql-block">“一年之计在于春”，一方面体内的生发之气被唤醒，蛰伏的身体迎来又一轮的生机，一方面初春时节，空气往往比较干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥嗓子疼，很多人常常会感到疲乏困倦，这使得春季里人体的日常补水尤为重要。</p><p class="ql-block">其实最简单的办法还是多喝水，尤其是天然（矿）泉水。虽然春节的喜庆气氛还弥漫在我们身旁，但建议大家还是少饮酒、少喝碳酸饮料，这样更有助于肝脏和肠道等脏器的排毒，有益于身体的健康。</p><p class="ql-block">阳气生发养肝气</p><p class="ql-block">春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。</p><p class="ql-block">1、早起早睡养肝气</p><p class="ql-block">《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。</p><p class="ql-block">孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。</p><p class="ql-block">晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。</p><p class="ql-block">2、伸个懒腰理肝经</p><p class="ql-block">立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。</p><p class="ql-block">此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。</p>