<p class="ql-block">今天是军医院的医生主讲</p> <p class="ql-block">心血管三剑客 磷脂，鱼油，辅酶Q10</p><p class="ql-block">绝经后雌激素下降，心血管风险升高</p> <p class="ql-block">适量多吃富含纤维素类、绿色蔬菜水果、豆类、坚果、不饱和脂肪酸 鱼油之类、维生素之类</p> <p class="ql-block">每一口烟对于心血管都是危害,早戒烟，早受益</p><p class="ql-block">压力管理：冥想和瑜伽、拉伸身体、深呼吸</p><p class="ql-block">关注低密度脂蛋白的数值,甘油三酯的数值</p> <p class="ql-block">‼这些危险因素如果有，要多关注哦!⬇</p><p class="ql-block">心血管疾病:威胁人类健康的“头号杀手” </p><p class="ql-block">✅年龄大于40岁:岁月带来的健康挑战 </p><p class="ql-block">✅男性:生理特质下的风险差异</p><p class="ql-block">✅女性:绝经前后的心血管风险变化 </p><p class="ql-block">有冠心病家族史 </p><p class="ql-block">✅其他高危因素:性格</p><p class="ql-block">A型性格</p> <p class="ql-block">如何预防冠心病?</p><p class="ql-block">✅一、健康饮食，从每一餐开始</p><p class="ql-block">饮食🈴理，适当体育锻炼，戒烟限酒</p><p class="ql-block">✅二、动起来，给心血管来一场“活力派对”</p><p class="ql-block">✅三、压力管理，给心灵放个假</p><p class="ql-block">不过度紧张和情绪激动</p><p class="ql-block">充足的睡眠很重要</p><p class="ql-block">✅四、告别不良习惯，拥抱健康生活</p><p class="ql-block">早戒烟早受益。建议尽快戒烟</p><p class="ql-block">✅五、了解关键检验数据，为健康护航</p><p class="ql-block">医生指导</p> <p class="ql-block">鱼油：是血管清道夫，消除炎症，改善血管内皮的光滑</p><p class="ql-block">卵磷脂：脂肪魔法师，乳化大颗粒的脂肪，血管保持通常</p><p class="ql-block">叶酸：降低同型半胱酸</p><p class="ql-block">辅酶Q10：心脏的能量站、给心肌细胞穿上防弹衣</p><p class="ql-block">葡萄籽：抗氧化，清除自由基</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">医生解答：你知道除了四高之外，还有第五高吗？</p><p class="ql-block">那就是同型半胱氨酸高正常值是0~15微摩尔，在10微摩尔以下最好</p>