向下扎根，向上生长，人生就是如此但行好事莫问前程

心理咨询师，国学践行者

我们一起，向下扎根，向上生长慎老师说：“耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。”这也是我们为什么需要终身学习的答案。我们知道的规律越多，就越能清晰地定位自己当前所处的位置，进而增强持续行动的耐心。相信只要你能够多点耐心，持之以恒的坚持，就一定能够收获成功。在成长的道路上，让我们以理智脑为引领，克服天性、提升耐心、拥抱变化、迎接挑战！人生是广袤的旷野，而非既定的轨道。时间不语，却默默地见证了所有。在这里，我们分享故事，寻找共鸣，传递那美好的每一个瞬间。慎老师曾言：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”这种无能，往往源于欲望与能力的不匹配，以及极度缺乏耐心。而焦虑，便是欲望与能力之间巨大鸿沟的产物。 重新认识自我：从大脑深处挖掘真相你真的认识你自己吗？或许，通过内观，你会发现我们对自己的了解并不如想象中深刻。这种无知，让我们在生活中屡屡碰壁，陷入困惑与迷茫。我们对自己的无知，就如同一个“醒着的睡着的人”。想勤奋，却总被惰性所困；想努力，却常陷入低效；想精进，却弯路不断。我们似乎越使劲越困惑，越努力越迷茫。仔细想一想，我也曾有过这样的经历。如同一个没有睡醒的人，对未来没有方向，总是随波逐流，盲目跟风。记得有一年，朋友说，谁的课程很好，就跟着她一起跑到北京去听线下大课，花了不少钱，学了啥也不知道。那些课程，就如同短暂的鸡血，激情过后，一切又回归原点。周岭认为，要从大脑开始重新认识自己，才能实现真正的“进化”。人类的大脑，由内到外分为三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑、以及非常年轻的理智脑。 人类的三重大脑我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。因为理智脑年轻嘛，它对大脑的控制能力还很弱。而本能脑，出现已经近有3.6亿年的历史，情绪脑有近2亿年的历史，相对于出现才250万年都不到的理智脑，可想而知，在那两个“老古董”面前，理智脑就像一个宝宝，势单力薄，要怎么斗得过？这也就能理解，为什么很多时候我们会被本能和情绪所控制，难以做出理智的决策。在原始社会，人类更多的是为了生存而战斗，危险又匮乏的自然环境，为了不被饿死，不被吃掉，人类都会凭借本能和情绪的力量对危险做出快速反应。对食物的即时享受，对舒适的强烈欲望，慢慢地便形成了目光短浅、即时满足的人类天性。这也就可以理解为什么现代社会的人类，喜欢避难趋易和急于求成。我们做不成事，并不是愿望不够强烈，也不是意志力不够坚定，而是默认天性太过强大。明明知道，但就是做不到；明明很想要，但却得不到。那么办？那还是得成长，成长就是克服天性的过程。 痛苦的本质：急于求成与避难趋易慎老师说：人，生来混沌。理智脑薄弱，难以摆脱本能脑和情绪脑的压制与掌控。而成长，就是克服天性的过程。我们总以为自己在思考，实则往往只是在为自身的行为和欲望进行合理化解释。我们付出了那么多的时间与精力去成长，最后感动的也只有我们自己。因为我们总是难以抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，总是做出糟糕的选择。比如：明知读书重要，没看几分钟，却忍不住掏出手机；明知跑步有益，没跑几天，就渐渐地没有了下文；明知自己需要减肥，却面对美食无法抗拒，总会告诉自己，下一顿再减。这些“明知道却又做不到”的情况，其实是我们为逃避困难、追求即时满足而找的借口。我们缺乏耐心，总想避难趋易、急于求成。我们总喜欢去做那些简单和舒适的事，喜欢待在舒适区内逃避真正的困难；凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。造成这些痛苦的主要原因还是理智脑太弱了，我们习惯性依靠天性和感觉野蛮生长，我们习惯性感情用事，一切遵循本能，不习惯去思考与反思。要克服这种天性，我们需要让理智脑变强。这并非依靠自制力，而是要通过科学的方法持续练习，让大脑遵循“用进废退”的原则。也就是越用越强，越强越用。而不是依靠自制力，那样太痛苦了。新知识会让我们产生新的认知和选择，从而跳出既有的习惯。 四大认知规律：提升耐心的倍增器 慎老师的话再次提醒我们，痛苦源于对自己的无能感到愤怒。要克服这种无能，我们需要提升耐心和能力。慎老师在《认知觉醒》一书感悟中提出了四大认知规律，通过去了解一些事物发展的基本规律，从而帮助我们更好地克服天性、提升耐心。 复利曲线爱因斯坦曾说：世界上最厉害的武器不是原子弹，而是“复利+时间”。复利是世界第八大奇迹。有一个故事，可以说明复利有多厉害。有个国王要奖励一个聪明人，聪明人向国王提出了一个看似简单的要求：在棋盘的第一个格子上放一粒麦子，第二个格子上放两粒，每个后续的格子都是前一个格子的两倍。总的有64个格子，这意味着最后那一格的棋盘上，需要放入的麦子数量是1845亿亿粒麦子，这些麦子堆积起来的重量，相当于地球上所有人口重量之和的3000多倍。这个看似很容易满足的要求，但随着时间的增长，最终的数值呈现出一种指数级的增大，足以可证明复利的神奇效果。别看效果神奇，但要获得这种力量也不容易，因为复利效应展示了时间的力量，它前期增长缓慢，但到达拐点后会飞速增长。关键是前期面对那种缓慢的增长，很少有人能够坚持到那个拐点的出现。而且，有效坚持的前提是，我们需要选择正确的方向，在积累的过程中能够做到刻意练习，在舒适区边缘不断拓展自己的能力范围。 舒适区边缘舒适区边缘是另一个重要的认知规律，它揭示了能力成长的普遍法则：个体或群体，都是以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，高效成长的关键在于让自己处于舒适区的边缘，也就是拉伸区。在这里，我们既能获得成就感，又能面对挑战，想要进步，就要让自己一直停留在那里。在舒适区，太容易就会停滞不前，导致自己在现实中一无所获；而在困难区，又会因为太难，让自己终日受挫而退缩。如果在拉伸区努力，刚能让我们信心倍增，从而进步飞快。 舒适区边缘舒适区边缘是另一个重要的认知规律，它揭示了能力成长的普遍法则：个体或群体，都是以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，高效成长的关键在于让自己处于舒适区的边缘，也就是拉伸区。在这里，我们既能获得成就感，又能面对挑战，想要进步，就要让自己一直停留在那里。在舒适区，太容易就会停滞不前，导致自己在现实中一无所获；而在困难区，又会因为太难，让自己终日受挫而退缩。如果在拉伸区努力，刚能让我们信心倍增，从而进步飞快。 成长权重对比以上两个，算是宏观规律。那么，成长权重对比，就算是微观规律了，对我们的学习成长而言，这个认知也是首先需要认识的。很多人之所以痛苦焦虑，是因为他们只关注表层的学习量，而忽视了内层的改变。他们每天会读很多书，天天跟着日更打卡，努力到感动自己，但一段时间下来，也没见得有多少改变。他们就会开始怀疑自己是不是还不够努力？学习量是否还不够大？结果就会陷入越学越焦虑，越焦虑越学的恶性循环。但就是不去关注自己的思考、行动与改变的关系，只是一味盲目的去进行简单的输入。素不知，对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变，才是成长的关键。从权重上看，改变量>行动量>思考量>学习量。可以见得，学习量虽大，但它处于表层，就像我们啥也想要，啥也想学，结果忙碌一场，啥也没学会。如果我们能够深入内层，盯住实际改变，那么少即是多，跳出盲目、焦虑、浮躁的怪圈也就轻而易举了。就像读书，也本不要记住全部是一个道理，但凡能从书中记住一两个观点来改变自己，那就足够了。 平台期另一个微观规律是学习的平台期。比如说学习英语，一门新的语言，通常需要6个月才能突破平台期。但很多人不知道这个规律，往往学习了5个月，看看没什么进步，就放弃了。而那些依然在坚持的人，往往会发现，突然某一天，原来听不懂的英语也能听懂了。几乎所有学习都是如此。刚开始的时候进步很快，然后会变慢，进入一个平台期。在这个阶段，我们可能付出了更多努力，却依然毫无进步，甚至可能退步。但这是一个假象，因为大脑中的神经元细胞仍在发生连接。只有坚持到某个节点，我们才能进入下一个快速上升阶段。就像竹子生长一样，前四年，地面部分仅生长30厘米，但一旦爆发，却能在短短的两个月内长成20米高的毛竹。人们往往忽视它前四年中，在地下盘根错节的事实。但又有多少人能熬过地面四年短短的30厘米，而收获这长长的20米？这其实也是平台期的一个表现。在面对长期的冷寂和挫败时，只要选择不放弃，耐心一点，持续坚持下去，相信在不久的将来，我们一定能够拿到想要的结果。