<p class="ql-block">睡觉前一定要给自己半个小时的时间，如果有的人睡的比较快的话，起码五分钟到十分钟的时间，你给自己平静。这十分钟呢，第一种方法就是不念过去，不念未来，就静坐在当下，很安安静静的去感受这份清净的美好，我什么都不想，我什么都不恐惧，我也什么都不担忧，我也什么都不挂念，那我本来就赤条条来，我将来也赤条条的走，那我将来不就此刻吗？我此刻不就赤条条吗？我有什么？我有孩子吗？没有，他只是这个世界的幻影，我有爱人吗？没有，他也是这个世界的幻影，我有父母吗？没有啊，都是世界的幻影啊！那此时此刻，我就在当下这一刻，我脱离这个幻影，我知幻即真，我此时此刻活在这个真实的当下，这个真实的当下就是我们的真我，你就回到这个此时此刻当下真我这个清净的状态里边，然后呢，你带这份清净一直就是坐着或者是躺那，带着这种清净的状态去入睡，这是第一种方法。我们每天想着这个习惯，因为这个清净的状态的磁场是非常高的。</p>