筆記 2025. 01

袁新民

浪淘沙·迎新年 旧岁渐阑珊，灯火微残，白衣执甲未曾闲。救死扶伤多少事，铭刻心间。 新岁启新篇，瑞气盈轩，杏林春暖意绵绵。愿护苍生皆健泰，共赴华年。 / Xm 2025.元旦 2025年，正值蛇年，茂名市这个以医者潘茂名命名的城市，将迎来新的发展机遇。茂名油城医院，坐落于南干龙上，将借助地域文化和医疗优势，推动医疗服务创新，提升医疗质量，为市民提供更优质的健康保障，成为地区医疗健康发展的新亮点。 中国老龄化程度在全球属于中上水平，预计到2030年左右进入占比超20%的超级老龄化社会，粤西也不例外。粤祥天源集团积极响应国家战略，致力于解决老龄化挑战，通过建立脑科医院和老人养护中心，不仅提供医疗服务，保障老人健康，还能开发银絲劳力，促进社会可持续发展。 《寒窑赋》天有不测风云，人有旦夕祸福。蜈蚣百足，行不及蛇；雄鸡两翼，飞不过鸦。马有千里之程，无骑不能自往；人有冲天之志，非运不能自通。盖闻：人生在世，富贵不能淫，贫贱不能移。文章盖世，孔子厄于陈邦；武略超群，太公钓于渭水。颜渊命短，殊非凶恶之徒；盗跖年长，岂是善良之辈。尧帝明圣，却生不肖之儿；瞽叟愚顽，反生大孝之子。张良原是布衣，萧何称谓县吏。晏子身无五尺，封作齐国宰相；孔明卧居草庐，能作蜀汉军师。楚霸虽雄，败于乌江自刎；汉王虽弱，竟有万里江山。李广有射虎之威，到老无封；冯唐有乘龙之才，一生不遇。韩信未遇之时，无一日三餐，及至遇行，腰悬三尺玉印，一旦时衰，死于阴人之手。 《钱本草》钱，味甘，大热，有毒。偏能驻颜，采泽流润，善疗饥寒，解困厄之患立验。能利邦国，污贤达，畏清廉。贪者服之，以均平为良；如不均平，则冷热相激，令人霍乱。其药采无时，采之非礼则伤神。此既流行，能召神灵，通鬼气。如积而不散，则有水火盗贼之灾生；如散而不积，则有饥寒困厄之患至。一积一散谓之道，不以为珍谓之德，取与合宜谓之义，无求非分谓之礼，博施济众谓之仁，出不失期谓之信，入不妨己谓之智。以此七术精炼，方可久而服之，令人长寿。若服之非理，则弱志伤神，切须忌之。 《诫子书》夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也。非学无以广才，非志无以成学。淫慢则不能励精，险躁则不能冶性。年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及！ 《驭人经》是明朝万历年间天子帝师、内阁首辅张居正所著的一部关于驭人之道的著作，全书分为八卷，分别是“驭吏”、“驭才”、“驭士”、“驭忠”、“驭奸”、“驭智”、“驭愚”、“驭心”。以下是《驭人经》的简要内容概述：驭吏卷• 吏不治，上无德也：如果下属官员管理不善，说明上级缺乏德行.• 吏不驭，上无术也：如果下属官员驾驭不了，说明上级缺乏方法.• 吏骄则叱之，吏狂则抑之，吏怠则警之，吏罪则罚之：对于骄傲的官员要斥责，狂妄的要抑制，懈怠的要警醒，有罪的要惩罚.• 明规当守，暗规勿废，君子无为，小人或成焉：明确的规矩要遵守，不成文的规矩不要废弃，对于君子不要强求，对于小人或许可以成就. 驭才卷• 上驭才焉，下驭庸焉：上级要驾驭有才能的人，下级要驾驭平庸的人.• 才不侍昏主，庸不从贤者：有才能的人不会侍奉昏庸的君主，平庸的人不会跟随贤能的人.• 驭才自明，驭庸自谦，举之勿遗，用之勿苛，待之勿薄，罚之勿轻：驾驭有才能的人要明智，驾驭平庸的人要谦虚，提拔时不遗漏，使用时不苛刻，对待时不轻视，惩罚时不轻率。 驭士卷• 驭人必驭士也，驭士必驭情也：驾驭人必须驾驭士人，驾驭士人必须驾驭情感.• 敬士则和，礼士则友，蔑士则乱，辱士则敌：尊敬士人则和谐，礼待士人则友好，轻视士人则混乱，侮辱士人则成为敌人.• 以文驭士，其术莫掩；以武驭士，其术莫扬：用文治的方法驾驭士人，其方法不会被掩盖；用武力的方法驾驭士人，其方法不会被发扬.• 士贵己贵，士贱己贱矣：士人高贵则自己高贵，士人低贱则自己低贱。 驭忠卷• 忠者直也，不驭则窘焉；忠者烈也，不驭则困焉：忠诚的人正直，不驾驭则会陷入困境；忠诚的人刚烈，不驾驭则会陷入困境.• 乱不责之，安不弃之，孤则援之，谤则宠之：在混乱时不责备他，在安定时不抛弃他，在孤独时援助他，在诽谤时宠爱他.• 私不驭忠，公堪改志也；赏不驭忠，旌堪励众也：私情不能驾驭忠诚，公心可以改变志向；赏赐不能驾驭忠诚，表彰可以激励众人。 驭奸卷• 奸不绝，惟驭少害也；奸不止，惟驭可制也：奸诈之人不能完全杜绝，只能驾驭以减少危害；奸诈之人不能完全停止，只能驾驭以加以控制.• 以利使奸，以智防奸，以忍容奸，以力除奸：用利益驱使奸诈之人，用智慧防范奸诈之人，用忍耐容忍奸诈之人，用力量铲除奸诈之人.• 君子不计恶，小人不虑果，罪隐不发，罪昭必惩矣：君子不计较恶行，小人不考虑后果，罪行隐蔽则不揭露，罪行明显则必定惩罚。 驭智卷• 智不服愚也，智不拒诚也：智慧之人不会服从愚昧之人，智慧之人不会拒绝真诚之人.• 智者驭智，不以智取；尊者驭智，不以势迫；强者驭智，不以力较：智慧之人驾驭智慧，不凭借智慧取胜；尊贵之人驾驭智慧，不凭借权势压迫；强大之人驾驭智慧，不凭借力量较量.• 智不足则纳谏，事不兴则恃智：智慧不足则要接受劝谏，事情不顺利则要依靠智慧.• 不忌其失，惟记其功，智不负德者焉：不忌讳他的失误，只记住他的功劳，智慧之人不会辜负有德之人。 驭愚卷• 愚者不悟诈之，愚者不智谋之，愚者不慎误之：愚昧之人不会领悟欺骗，愚昧之人不会运用智谋，愚昧之人不会谨慎而犯错.• 君子驭愚施以惠也，小人驭愚施以诺也：君子驾驭愚昧之人给予恩惠，小人驾驭愚昧之人给予承诺.• 驭者勿愚也，大任勿予，小得勿予，蹇则近之，达则远之矣：驾驭之人不要愚昧，重大的任务不要交给他们，小的利益不要给予他们，在困难时接近他们，在成功时远离他们。 驭心卷• 不知其心，不驭其人也；不知其变，不驭其时也：不了解一个人的心，就不能驾驭这个人；不了解一个人的变化，就不能驾驭时机.• 君子拒恶，小人拒善，明主识人，庸主进私：有道德的人会拒绝恶行，没有品德的人会拒绝善行；英明的君主能够识别人才，平庸的君主会任用亲信.• 不惜名，莫嫌仇，不吝财，人皆堪驭也：不吝惜名声，不记恨仇敌，不吝啬财物，任何人都可以驾驭. 一个人在生活，工作，和交际时要保持的三个清醒，分别是：情绪清醒，认知清醒，价置清醒。一、情绪清醒 含义：在情绪层面保持清醒，能够掌控自己的情绪，不被外界轻易影响，保持情绪的稳定和理智。 表现：不因一时的情绪波动而做出冲动的决定，能够在面对挫折和压力时保持冷静，以平和的心态去应对生活中的各种挑战。二、认知清醒 含义：在认知层面保持清醒，能够清晰地认识事物的本质和真相，不被表象所迷惑。 表现：具有独立思考的能力，能够从不同的角度去分析问题，形成自己的见解和判断，不盲目跟从他人。三、价值清醒 含义：在价值层面保持清醒，能够正确地判断事物的价值，不被物质利益所左右。 表现：能够区分情绪价值、物质价值和精神价值，明白不同价值层面的重要性，追求更高层次的精神价值和人生意义。 这三种清醒相互关联，共同构成了一个人在面对生活、工作和人际关系时的清醒状态，帮助人们更好地认识自己、理解他人和把握世界。 医者重温老三篇 袁新民毛泽东的“老三篇”包括《为人民服务》、《愚公移山》和《纪念白求恩》。这三篇文章在中国共产党历史上具有重要地位，它们不仅在革命战争年代鼓舞了全国人民，而且在社会主义建设时期也成为行动指南。《为人民服务》这篇文章是毛泽东在1944年9月8日张思德追悼会上的讲话，强调了为人民服务的重要性。毛泽东指出，共产党人和革命队伍的最终目的是为人民的利益而工作，为人民利益而死比泰山还重。这篇文章提倡的全心全意为人民服务的精神，对医者来说，意味着要始终把患者的利益放在首位，努力为患者提供优质的医疗服务。《愚公移山》发表于1945年6月11日，毛泽东通过愚公移山的故事，鼓励人们要有坚定的信念和不屈不挠的精神，去克服一切困难。对医者而言，这种精神意味着在面对医学难题和工作中的挑战时，要有坚持不懈的决心和毅力，不断学习和进步，以更好地服务于患者。《纪念白求恩》写于1939年12月21日，毛泽东在文章中赞扬了白求恩的国际主义精神和毫不利己、专门利人的高尚品德。白求恩作为一个医生，不远万里来到中国，全心全意地为中国人民服务。这对医者来说，是一种职业精神的典范，要求医者在工作中要有无私奉献的精神，关心患者的身心健康。医者重温“老三篇”的意义对于医者来说，重温“老三篇”有助于树立正确的职业价值观和道德观。通过学习这些文章，医者可以更好地理解为人民服务的内涵，增强责任感和使命感，提高自身的医德医风。同时，这些精神也激励医者在面对医疗改革和行业发展的挑战时，保持坚定的信念和积极的态度。 曾国藩择友八交：交胜己，与高人同行，必登高峰；交胜德者，与善者相交，澄澈心灵；交趣味者，与趣者共乐，身心愉悦；交直言者，与证者相知，不惧诽谤；交肯吃亏者，与量大者往来，必有鸿福；交志趣广大者，与卓识者相交，必成大事；交惠在当厄者，与义士携手，肝胆相照；交体人者，与宜友同行，舒心自在。 人听甜言易上当马踏软土易失蹄富家穷养出贵子穷家富养出败儿教子有方家兴旺教子无方家败光家传两字耕与读贫穷两字懒于惰 医学是人类最古老的行业，也是最年轻的科学。正因如此，医者的业务学习必须与时俱进。 　　“夫医者，非仁爱之士不可托也，非聪明理达不可任也，非廉洁淳良不可信也。”出自《迈蒙尼提斯祷文》。这句话指出，医生不仅要有仁爱之心，还需要具备智慧和高尚的品德。 “医学是不确定性的科学，是可能性的艺术。”这句话提醒医生要保持谦逊，认识到医学的局限性，同时不断探索新的可能性。 “医生的最高境界是预防疾病，其次是治疗疾病，最后是缓解痛苦。”这句话强调了预防医学的重要性。 朋友，您好！今天过小年啦！在这热热闹闹的日子里，衷心祝您和家人开开心心，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！特别感谢这一年您对我的支持和理解。希望您在新的一年里，学习效率倍增，事业顺心如意，生活甜甜蜜蜜，梦想一一实现，每一天都充满阳光和希望。最后再次祝您小年快乐！ Xm “医生的职责不仅是治疗疾病，更是帮助患者恢复生活的尊严。”这体现了医学的终极目标是改善患者的生活质量。 小年是中国传统节日之一，通常在农历腊月二十三或二十四。它被视为春节的前奏，标志着“忙年”的开始。小年的习俗1. 祭灶王：这是小年最重要的习俗。传说这一天灶王爷要上天汇报人间的情况，人们会用麦芽糖等甜食供奉灶王，希望他“上天言好事，下界保平安”。2. 扫尘土：小年又称“扫灶”，人们会在这天大扫除，清扫灰尘，寓意辞旧迎新，扫除晦气。3. 贴窗花、春联：为了迎接新年，人们会贴上红色的窗花和春联，增添节日氛围。4. 吃灶糖：灶糖是一种又甜又黏的麦芽糖，吃灶糖除了祭灶，也有希望新的一年生活甜蜜的寓意。小年是春节的序曲，充满了温馨和喜庆，也承载着人们对新年的美好期待。 如何预防中风？ 一、生活方式调整 合理饮食：多吃蔬果、全谷物，减少高盐、高油、高糖食物摄入，像每日盐摄入量控制在6克以下，有助于控制血压等指标。 适度运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，可促进血液循环。 戒烟限酒：烟中的尼古丁等有害物会损伤血管，过量饮酒也不利，尽量戒烟，男性每天饮酒酒精量不超25克，女性不超15克。 二、控制基础疾病 血压：定期监测，血压高要遵医嘱用药控制在正常范围。 血糖：有糖尿病要规范治疗，维持血糖稳定。 血脂：血脂异常及时干预，必要时服药。 保持健康生活方式并控制好基础疾病，能有效预防中风哦。 怎样预防骨质疏松？ 一、饮食方面 保证钙摄入，多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，像牛奶每天可喝300毫升左右。 摄入足够维生素D，可通过适当晒太阳（每周2-3次，每次20-30分钟）及吃富含维生素D食物如深海鱼、蛋黄等，也可遵医嘱补充维D制剂。 二、生活习惯 适度运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少150分钟中等强度有氧运动，能增强骨骼强度。 戒烟限酒，烟草、过量酒精会影响骨骼健康。 三、定期检查中老年人定期做骨密度检测，以便早发现问题早干预。总之，从饮食、生活习惯及检查多方面入手可有效预防骨质疏松。 中老年人适合做哪些运动？ 散步：速度可根据自身情况调整，步伐轻松，能促进血液循环，增强心肺功能，还可活动关节。一般每天散步30分钟至1小时左右为宜。 太极拳：动作柔和缓慢，能锻炼全身肌肉、关节，提高身体平衡能力，对中老年人的骨骼、关节健康有益。每周可练习3至5次。 广场舞：节奏感强，趣味性高，在活动身体的同时能愉悦心情，有助于提高身体协调性。每次跳30分钟以上，每周跳3至4次。 八段锦：简单易学，通过一系列动作可拉伸经络、调节气息，增强身体的柔韧性与内在机能。每天可练习一遍或多遍。 中老年人选择运动要结合自身身体状况，循序渐进开展哦。 如何预防静脉曲张？避免久站久坐：长时间保持同一姿势，会影响下肢静脉血液回流。工作中需定时起身活动，比如每小时活动 3-5 分钟，走动走动或做做踮脚动作，促进血液回流。适度运动：像散步、游泳、骑自行车等有氧运动很不错，每周可进行 3-5 次，每次 30 分钟左右，能锻炼腿部肌肉，帮助静脉血液回流。控制体重：过重会增加下肢压力，使静脉回流受阻，保持健康体重可减轻腿部负担。抬高下肢：休息时把腿抬高，略高于心脏水平，可促进血液回流，每次可抬高 15-20 分钟。穿弹力袜：尤其是需要久站的人群，穿合适的医用弹力袜能给予腿部适当压力，辅助静脉血液回流。 怎样预防心脑血管疾病？ 一、健康饮食 多吃蔬果，如苹果、菠菜等，富含维生素、膳食纤维，利于血管健康。 选优质蛋白，像鱼类、豆类，减少红肉摄入。 控制油盐糖，每日盐不超5克，油25-30克，避免高糖饮料食物。 二、适度运动每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑，可增强心肺功能，促进血液循环。 三、戒烟限酒吸烟酗酒会损伤血管内皮，戒烟并控制饮酒量，男性每天不超2个标准饮酒单位，女性不超1个。 四、控制体重保持BMI在18.5-23.9之间，过重会增加心脏负担。 五、定期体检关注血压、血脂、血糖等指标，早发现异常早干预，能有效预防心脑血管疾病哦。