良好的身材来源于早睡早起多健身（每日6点早起3-5公里）

曾庆龄

要想保持好身材需要自律，而自律带来的不仅仅是身材上的改变，更是对整个人的提升与重塑。

春节过后，相信很多人都在思考如何开启健康的生活模式，我也不例外。

常常有人会询问我是如何做到早起健步走的？关于每天坚持这件事，我又有着怎样的秘诀呢？

说实话，最开始我也并非一帆风顺。习惯的养成总是艰难的，每天早起、坚持运动，这些对于初开始的我而言，如同攀爬陡峭的山峰，困难重重。

清晨的被窝就像一个巨大的磁石，总是紧紧地吸住我，让我难以挪动离开。

可是，我内心深处有着一股强烈地想要改变的愿望，这股愿望如同黑暗中的灯塔，在我想要放弃的时候为我照亮前行的道路，最终占了上风。

我从最初连早上按时起床都做不到，慢慢地，凭借着自己的毅力，成功坚持了一段时间的四点早起。

这个过程是无比艰辛的，每一个清晨都是对自己意志力的巨大考验。但我没有停下脚步，随着时间的推移，我开始能够轻松地在早上进行5公里的健步走。

之后，我又根据自己的状态逐渐调整，到现在早上六点左右起床，每周健步走3到5公里。

在这个过程中，我很幸运地加入了自律的群体，周围伙伴们积极向上的氛围深深感染着我，在这样的环境中，我更加坚定地坚持了下来。

如今，自律健身给我带来了最直接的好处就是身体轻盈舒适。过去一年，身体状态非常好，我甚至连一次感冒都没有得过。这一切都得益于我坚持不懈的自律健身。

回首过往，我无比感激自己的坚持，同时也感谢那些和我同频共振的小伙伴。他们的影响与坚持，也在很大程度上激励着我前行。

展望2025年，我给自己定下了更加明确的健身目标。

我打算继续保持早上六点起床，坚持每天健步走或跑步3 - 5公里，争取全年达到1500到2000公里的健步走或者跑步里程数。

同时，我也会注重休息，晚上下班后争取在11点左右休息，让自己的身体得到充分的恢复。

我深知，身体是自己的，自己在健康这件事情上承担着第一责任人的使命。

我愿意对自己的健康负责，而自律健身就是我对自己负责的表现。

我也希望自己在2025年能够保持良好的生活规律，不断成长与进步，用我的行动去影响更多的人加入到自律健身的行列中来。

让我们都通过自律，收获健康、充满活力的人生。