健康有源，养生有方。

大浪淘沙

你会喝水吗？

大家都知道，“水是生命之源”，世间万物所有的动物、植物特别是我们人类，都离不开水的滋养。那你会喝水吗？这件我们每天都在做的事情，你却未必做的正确。你喝的水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。下面一些不良习惯你有吗？

一、自来水一烧开就喝。

你知道吗？我们的自来水都是经过氯化消毒的，氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种有害物质。专家建议:先把自来水接出来后放置一会儿再烧;水快开时把壶盖打开，让氯气充分跑掉。水开后等3分钟再熄火，让水里的氯降到安全标准，成为真正的“开水”。

二、饮水机不洗。

饮水机和桶装水现在非常普遍，你有没有想过，有的饮水机自放在那儿起就再也没有“洗过澡”。你在取水时会听到“咕噜”声，:这就是有空气进入，灰尘和微生物就会被带入。所以卫生检测部门建议:冷热水胆每月清洗一次，夏天二周一次。

三、爱喝瓶装水。

瓶装水因使用方便而广受欢迎。在我国瓶装水的消费正在以每年30%的速度递增。专家指出，瓶装水使用的聚脂瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是在高温环境中，没及时喝掉的话，有害物质会渗入水中，危害健康。现在有车一族喜欢在车里放一箱水，这不大好，夏天后备箱的温度非常高，很容易让有害物质进入水中。专家建议:买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。

四、喝千滚水。

现在使用电水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会再烧。这种千滚水最好别喝。

五、不渴不喝水。

国内一项调查数据显示，70%的人都是发觉渴了才喝水。殊不知当发觉口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让水参与新陈代谢，被人体吸收，长时间的缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病。所以不管渴不渴，都要及时补水。

六、每天喝不够六杯水。

上班一族常常会因为工作关系疏忽了喝水，长此下去膀胱和肾都会受到损害。《中国居民膳食指南》建议:成年人每天最少需饮水1200毫升(六杯)，活动量大、出汗多的人还要多喝，及时补水。另外，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

七、不按体质喝水、饮料代水。

“白开水没味，还是喝饮料吧。”现在很多孩子、年青人可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，这无异于花钱买病受，这不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，作适当的选择。如:便秘的人可喝点蜂蜜水或果蔬汁，能够促进肠道的蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

八、晨起不喝水，到老都后悔。

早上起来的第一杯水是真正意义上的“救命水”，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，此时饮用一杯水可降低血黏度，增加循环血流量。早晨的这杯水最好选以下3种。①白开心、矿泉水均可。②柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲。③淡盐水，它对便秘的人会有帮助。

九、吃咸了不马上补水。

吃的太咸会导致血压升高，也可导致唾液分泌减少，口腔黏膜水肿。如吃咸了，首先要多喝水，但不要喝含糖饮料或酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆是一种很好的选择，它含有较多的钾，可以促进钠的排出，口感也比较清甜。

十、睡前不喝水。

睡前不宜喝过多的水，可以稍微抿上两口，尤其是老人，适当的喝点水可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓的风险。